Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Ошибки на тренировках, которых лучше не допускать

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 20-08-2019, 22:41 Просмотров: 602


     

    Как, оказалось, заниматься спортом можно правильно и неправильно! Так, что бери на вооружение типичные ошибки новичков в тренажерке, дабы тренировки проходили с пользой!


    Ошибка 1: самостоятельный выбор упражнений и тренажеров


    Запомни раз и навсегда: игнор программ тренировок - это заведомый провал.

    Новичкам не стоит в первый же день бросаться на самые тяжелые гантели и все-все тренажеры. В первые 1-2 недели нужны аэробные тренировки, которые подготовят к более высоким нагрузкам и повысят выносливость.


    Ошибка 2: нежелание следовать инструкциям тренера


    Тренер - не первый раз проводит занятие, и он явно получше разбирается в своей области, чем человек, первый раз пришедший на тренировку. Прежде всего тренер или инструктор заботится о твоем здоровье, потому стоит прислушаться и выполнять их рекомендации.


    Ошибка 3: тренировки во время жесткой диеты


    Физическая нагрузка подразумевает, что ты нормально питаешься и организму достаточно веществ для восполнения энергетических затрат.

    Для здоровой потери веса необходимо просто исключить сладкое и жирное, а также воспользоваться советами диетолога. Именно он поможет подобрать идеальный рацион и скорректировать питание.


    Ошибка 4: не прислушиваться к своим ощущениям


    Никто лучше тебя не знает твое тело, потому не прислушаться к его сигналам о боли, синяках, отеках и т. д. - просто глупо.

    Также не стоит посещать тренировку во время болезни, даже если это банальная простуда. В это время организм борется с недугом, на что у него идут все ресурсы, а сморкаться и чихать в тренажерном зале просто неэтично.


    Ошибка 5: пить мало воды


    До, после, во время тренировок нужно пить воду. Это все равно, что дышать, ведь обезвоживание организма приводит к нарушению работы все систем.

    Много воды во время тренировки пить не стоит, но пару глотков между подходами - нормально. За полчаса до тренировки пей 1-2 стакана воды, как и после. Холодную воду пить не стоит, она нарушит терморегуляцию; идеально - чуть теплая вода.


    Ошибка 6: ставить перед собой непреодолимые цели


    Путь к красивому и здоровому телу тернист, и коротким не бывает.

    Попытки перешагнуть через себя может привести к хронической усталости и травмам. Для начала стоит приучить себя к регулярным тренировкам, дать мышцам окрепнуть и грамотно восстанавливаться.


    Ошибка 7: игнорирование личной гигиены


    Потеть на тренировках - нормально, одежда должна хорошо впитывать пот. Поэтому ее нужно регулярно стирать, после каждой тренировки.

    Также после тренировок лучше принять душ и использовать персональное полотенце в зале. Духи перед тренировками не использовать, как и дезодоранты с отчетливым ароматом - лучше всего, если это будет нейтральный антиперспирант.


    Ошибка 8: нерегулярные тренировки с большими перерывами


    Есть такая категория, как "подснежники" и "купальщики": так называют фитнес-специалисты посетителей, которые появляются в спортзале перед купальным сезоном, в основном весной.

    Решив заняться спортом, надо осознавать, что за пару недель ты адекватного результата не добьешься. Важны регулярность и способность контролировать себя, не поддаваясь на провокации лени и усталости.Каждый раз, собираясь на занятие, вспоминай о том, как хорошо телу в тонусе, и как легко и удовлетворенно ты выходишь с тренировки - это поможет, обещаем.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    РАБОТАЙ В ПОЛНУЮ СИЛУ: 8 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ

    Согласно научным исследованиям, человек, работающий в офисе, использует только 25% от своей силы. Именно поэтому срываются дедлайны и ты сидишь перед компьютером допоздна. Чтобы не отвлекаться и правильно распределять нагрузку,...

    Как подготовить организм к распитию алкоголя на корпоративе

    Сезон корпоративов почти открыт. Но прежде, чем отправится на безудержное веселье с коллегами стоит помнить, как правильно пить, дабы существенно не навредить организму....

    6 правил ухода за бородой

    Не зря говорят, что прошлое имеет свойство возвращаться, и мода не исключение. На сегодняшний день носить бороду считается модно и престижно. Однако важно не просто отпустить бороду, но и правильно за ней ухаживать. Тогда она...

    Антисоветы, как испортить первое свидание!

    Твое поведение на первом свидании может определить будет ли второе. Если девушка действительно приглянулась и у тебя есть желание увидеть ее еще раз, то избегай этих оплошностей, ведь они могут стать препятствием для дальнейших...

    Как нужно правильно обгонять если на дороге снег и гололед

    За окном зима, снег, гололёд и прочие неприятные вещи. В такую погоду лучше воздержаться от далёких поездок на автомобили, так как аварийность усиливается в разы, причем еще и действует эффект "Даже если не ты, то тебя"....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.