МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Причины, почему твои тренировки до сих пор не дали результата

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 18-09-2019, 22:16 Просмотров: 159


     

    Вроде тренируешься-тренируешься, а результата нет? Возможно, дело в том, что ты что-то делаешь не так.


    Годами многие посещают тренажерный зал, а их внешность не меняется, как и состояние здоровья. Опытные тренеры на это приводят целых 6 причин.


    Внимание только тренировкам


    Рацион питания - это 80% успеха, так что пока ты не будешь питаться правильно, сбалансированно - результата не предвидится.


    Несоответствие тренировки целям


    Кардио - для сердечно-сосудистой системы, статичные йога и пилатес - для связок и суставов, групповые тренировки - для выносливости и гибкости. Все остальные виды нужны именно для целевого действия - укрепление и наращивание мышечной массы, развитие выносливости и т. д.


    Отсутствие цели или неправильно сформулированная цель


    Вид тренировки нужно подбирать, исходя из того чего ты хочешь достичь. И если твоя цель - накачать руки - только руками дело не обойдется, важно правильно понять комплексность любых нагрузок.

     

     

    Неверный подбор программы тренировок


    Новичкам вообще стоит серьезнее подходить к программе тренировок - нагрузки увеличивать постепенно, и не перетренироваться.


    Нехватка дисциплинированности


    Выбиться из режима тренировок - это для организма уже стресс. Потому важна регулярность нагрузок и правильность программы.


    Несбалансированность


    Правильный подход состоит из трех компонентов - питание, восстановление и тренировка. Перегиб в сторону одного тянет за собой нарушения режима тренировок и сбой.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Как быть начальником и при этом не быть негодяем

    Теперь, когда ты понимаешь, как тебе повезло, самое время научиться направлять свои амбиции и служебное положение в правильное русло. Следует приложить усилия, чтобы быть руководителем, мотивирующим подчиненных работать на...

    Что делать если чувствуешь усталость и тебе все время хочется спать?

    Современный ритм жизни связан с большими физическими и эмоциональными нагрузками. Иногда хочется бросить все и просто выспаться. Постоянно клонит ко сну, и мечтаешь о подушки, но необходимо идти работать. Что же делать?...

    Эти мужские качества раздражают представительниц прекрасного пола

    У современных представительниц прекрасного пола. помимо требований и предпочтений, есть общие критерии неприемлемых для них мужских качеств. И вот каких......

    Баня: вред и польза для твоего организма

    С давних времен поход в баню – это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парилка – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои...

    BMW представила «умную» зарядную систему для электромобилей

    Компания BMW разработала новую зарядную систему для электромобилей, которая поможет владельцам машин сэкономить, а также уменьшит и без того незначительный вред, причиняемый окружающей среде....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.