МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Двигай телом: простые способы ускорить обмен веществ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 8-10-2019, 21:35 Просмотров: 434


     

    Как оказалось все очень просто – никаких строгих диет или сложных упражнений.


    Нельзя сказать, что это способы уж совсем для лентяев, потрудиться придется, но усилия обернутся сторицей - обмен веществ ускорится.


    Питание


    Грамотно построенный режим питания - залог твоего здоровья. Не пропуская завтрак, а также следи за тем, чтобы получать досаточно белка. Идеальное количество в сутки - 35 г. Для получения белка хорошо подойдут йогурт, запечённая грудка курицы или индейки, грецкие орехи.

    Обрати внимание на свой питьевой режим - организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Недостаток жидкости вызывает низкую переработку калорий.

    Строгая диета может вообще замедлить обмен веществ - при малом количестве калорий организм переходи в режим "энергосбережения'", выживая в стрессовой ситуации.


    Движение


    Движение - это жизнь, даже самые маленькие усилия вознаграждаются. Самым эффективным способом ускорить метаболизм является , естественно, тренировка.

     

     

    Занимаясь всего 15-30 минут на голодный желудок, ты легко запустишь процесс похудения, а также поможешь организму в борьбе с жировыми отложениями.

    В течение дня также стоит внедрить дневные прогулки. Не торопясь прогуливайся по территории офиса или парковки, ближайшего парка.

    Включить в утреннюю рутину стоит и кардио - таким образом ты будешь сжигать больше калорий и активировать метаболизм значительно быстрее.


    Избавься от стресса


    Множество стрессовых ситуаций преследуют каждый день, поэтому важно уметь из них выходить и грамотно бороться со стрессом.

    Хорошо для борьбы со стрессом необходимо высыпаться. Также спальню желательно поместить аромамасло с приятным запахом.

    Неплоха при стрессе и медитация, но это не значит, что нужно немедленно сесть в позу лотоса. Всего лишь выбери, что тебе по душе, а далее сконцентрируйся на этом.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ И ПРИЙТИ В НОРМУ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ

    Всю ночь обсуждал, как спасти нашу страну от плохого футбола? Приведи себя в норму с помощью наших советов....

    Восемь ошибок, которые мужчины могут допустить в постели

    Многие мужчины ошибочно считают, что полностью удовлетворяют своих женщин. Но так как прекрасный пол в интимном вопросе более скрытный, мужчины не всегда могут понять, что они сделали правильно, а что – нет...

    Впечатляющая рыбалка с помощью лукa

    Если вы уже давно хотите сменить удочку на более интересное устройство, стоит присмотреться к рыбалке с луком. Охота на рыбу с луком - азартна и полна новых ощущений....

    ТОП-10 ГОРЯЧИХ СПОРТСМЕНОК

    Спорте делает тело девушек очень красивым и соблазнительным. Самые горячие и самые сексуальные женщины в профессиональном спорте....

    Как звук будильника влияет на пробуждение

    Чтобы проснуться в определенное время миллионы людей устанавливают будильник. И будет ли это пробуждение приятным, во многом зависит именно от того, под какой звук человек проснется, утверждают специалисты. Как же мелодия...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.