Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Двигай телом: простые способы ускорить обмен веществ

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 8-10-2019, 21:35 Просмотров: 741


     

    Как оказалось все очень просто – никаких строгих диет или сложных упражнений.


    Нельзя сказать, что это способы уж совсем для лентяев, потрудиться придется, но усилия обернутся сторицей - обмен веществ ускорится.


    Питание


    Грамотно построенный режим питания - залог твоего здоровья. Не пропуская завтрак, а также следи за тем, чтобы получать досаточно белка. Идеальное количество в сутки - 35 г. Для получения белка хорошо подойдут йогурт, запечённая грудка курицы или индейки, грецкие орехи.

    Обрати внимание на свой питьевой режим - организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Недостаток жидкости вызывает низкую переработку калорий.

    Строгая диета может вообще замедлить обмен веществ - при малом количестве калорий организм переходи в режим "энергосбережения'", выживая в стрессовой ситуации.


    Движение


    Движение - это жизнь, даже самые маленькие усилия вознаграждаются. Самым эффективным способом ускорить метаболизм является , естественно, тренировка.

     

     

    Занимаясь всего 15-30 минут на голодный желудок, ты легко запустишь процесс похудения, а также поможешь организму в борьбе с жировыми отложениями.

    В течение дня также стоит внедрить дневные прогулки. Не торопясь прогуливайся по территории офиса или парковки, ближайшего парка.

    Включить в утреннюю рутину стоит и кардио - таким образом ты будешь сжигать больше калорий и активировать метаболизм значительно быстрее.


    Избавься от стресса


    Множество стрессовых ситуаций преследуют каждый день, поэтому важно уметь из них выходить и грамотно бороться со стрессом.

    Хорошо для борьбы со стрессом необходимо высыпаться. Также спальню желательно поместить аромамасло с приятным запахом.

    Неплоха при стрессе и медитация, но это не значит, что нужно немедленно сесть в позу лотоса. Всего лишь выбери, что тебе по душе, а далее сконцентрируйся на этом.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    Выставлен на продажу самый быстрый автомобиль в мире

    Реактивный авто Bloodhound SSC, развивающий скорость 1600 км/ч, выставили на продажу в Британии....

    Семейный бизнес: как не испортить отношения и продолжать работу?

    В истории разных стран есть много примеров известных фирм, которые принадлежат членам одной семьи из поколения в поколение. И существуют уже на протяжении десятков и даже сотен лет. Поддержанию такой традиции способствуют особые...

    ЗАВТРАК НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ: ПРОСТО, ДЕШЕВО И ВКУСНО

    Он поможет тебе стряхнуть сон и сезонную депрессию, взбодрит тело и зарядит батарейки до самого обеда....

    5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЫ ТОЛСТЕЕШЬ НА РАБОТЕ, И 5 СПОСОБОВ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ

    Ты устал, и не можешь заниматься спортом? Тебе хочется сладкого? Ты испытываешь постоянный стресс? Во всем может оказаться виновата твоя работа. Читай дальше, чтобы узнать, что с этим делать....

    Комплекс упражнений для мужского здоровья

    В лечении заболеваний мужской половой сферы большое значение уделяется физической активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Смысл лечебной физкультуры в том, что...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.