МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Реальный способ сбросить вес без тренировок

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 5-11-2019, 23:39 Просмотров: 285


     

    Самым эффективным способом в борьбе с лишними килограммами является спорт, но не у всех есть возможность посещать спортзал. Однако даже в таком случае есть реальная возможность сбросить вес без тренировок, исключительно благодаря питанию.


    На самом деле питание влияет на нашу фигуру куда больше, чем тренировки. В некоторых местах, на животе, например, жир без дефицита калорий не сжечь, сколько не тренируйся. Поэтому диетологи продолжают напоминать о важности сбалансированного рациона. Что же именно нужно есть и как часто читай далее.

    В первую очередь желательно сократить потребление вредных продуктов, исключить все наподобие сладкой газированной воды.А вот чего стоит есть больше, так это белка: белого мяса, птицы, рыбы. Растительная пища тоже подойдет. В бобовых культурах, орехах, тофу, тыквенных семечках и семенах чиа тоже достаточно полезного белка.

    Питаться стоит по определенной схеме, чтобы организм успевал усваивать все микроэлементы и сжигать лишние калории.Например, метод 8/16, когда в течение 8 часов потребляется суточная норма калорий, а в последующие 16 человек ничего не ест.

    Еще ускорить жиросжигание можно, если 3 дня в неделю есть только 25% от своей нормы калорий, а в другие дни питаться обычно. Ну и, конечно, никогда нельзя переедать, превышая ту самую норму.

    Стрессы приводят к перееданию, а плохой режим сна замедляет метаболизм. Поэтому специалисты также советуют избегать стрессовых ситуаций и как следует отдыхать.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Правила и нюансы интервального голодания

    В последнее время интервальное голодание получило огромную популярность. Попытаемся разобраться, в чем же она заключается его польза и как верно подойти к голоданию, дабы не навредить здоровью....

    ТРЕВОЖНОСТЬ ПОМОГАЕТ НАМ СТАТЬ ЛУЧШЕ

    Каждый мыслящий человек иногда испытывает тревожность. Типы тревожности и несколько ситуаций появления. Как укрощать тревожность и как ее использовать в жизни?...

    Какие лекарства должны быть в аптечке на карантине

    На случай возникновения непредвиденных ситуаций важно, чтобы дома всегда были необходимые лекарства. Особенно в период самоизоляции. Врачи рассказали, из чего должна состоять минимальная аптечка на карантине....

    Вот почему нельзя понижать градус алкоголя

    Ощущения похмелья на утро после очередного праздника или же застолья может принести немало хлопот. Но как же уменьшить симптомы алкогольной интоксикации? К примеру, говорят, что понижать градус алкоголя во время праздника нельзя...

    Практичные советы тем, кто страдает от бессонницы

    Если тебя мучает бессонница более недели – необходимо немедля обратиться к специалисту. Для тех же, кто просто не можешь заснуть, будут к стати эти советы....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.