МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Любимая диета голливудских актеров - интервальное голодание

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 28-11-2019, 23:17 Просмотров: 178



     

    Интервальное голодание может казаться нестандартным и странным, однако у него есть свои плюсы.


    Учёные давно выяснили, что периодическая разгрузка организма голоданием довольно эффективна, поскольку и похудению способствует, и предотвращает риск некоторых заболеваний вроде диабета и болезней сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

    За океаном, особенно в США голодание очень популярно и среди голливудской тусовки, и в технологических компаниях, и даже среди простых людей. Даже больше, в Силиконовой долине топ-менеджмент устраивает корпоративные голодовки, мотивируя это тем, что так очищаются мысли и прибавляется энергии.


    Схема питания при интервальном голодании


    Во время интервального голодания разрешается употреблять пищу лишь в определенное время. Это может быть 3-4 часа в сутки, или несколько дней в неделю. В остальное же время можно лишь пить воду, а в исключительных случаях - фруктовые и овощные соки. Наиболее популярный график питания 5/2, когда пять дней в неделю есть можно, а два дня - голодать. Правда, это не голодание в чистом виде: нужно просто урезать до 500-600 ккал в день и пить достаточно воды и чая.

    Есть и схема по часам, например, 14/10. Это один из щадящих вариантов, когда 10 часов есть можно, а 14 часов нельзя. Для многих это удобно, поскольку в таком случае просто можно употреблять пищу с 10 утра и до 8 вечера.


    Почему интервальное голодание эффективно?


    При голодании активизируется механизм метаболизма. В организме человека есть два основных хранилища полезных веществ, куда отправляются все калории - жир и гликоген.

    Чем бы ни занимался человек, даже просто лежал или спал, в организме происходят процессы, требующие затрат энергии: элементарно - клетки организма для своей жизнедеятельности требуют энергетических затрат и осуществляют внутренний метаболизм.

    Практически каждый из нас в течение дня не опустошает хранилище гликогена, сжигая жир, потому что мы постоянно перекусываем в течение дня. В таком случае организм сжигает сначала сахар, а затем жир, поэтому после порции сладостей появляется чувство голода.


    Результаты интервального голодания


    Голодание - вполне допустимая вещь, если не перегибать палку. Очевидные изменения будут видны и будут ощущаться уже с первых дней, а если практиковать такие разгрузочные дни почаще и с грамотным подходом, то произойдет:

    ·потеря веса- снижение количества калорий быстро скажется на объемах тела;

    ·уменьшение риска диабета второго типа- чувствительность к инсулину снижается, как и его уровень в крови;

    · замедление старения - вот он, секрет вечной молодости Киану Ривза;

    ·улучшение работы сердца и сосудов- нормализуется давление, состояние стенок сосудов;

    ·увеличение уровня гормона роста, что позволяет эффективнее сжигать жир;

    ·помощь в наборе массы при занятиях спортом- силовые тренировки на голодный желудок усиливают выработку гормона роста и "вытягивание" энергии из запасов жира.

    В общем, несмотря на различные точки зрения (даже отрицающие пользу интервального голодания), это вполне допустимый режим питания, если только нет явных противопоказаний к нему.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Вот как летает самый большой самолет в мире.

    Stratolaunch Model 351 совершил свой первый полет....

    Расточители времени, которые стоят на пути к успеху

    Каждый хочет стать успешным в той или иной области своей жизни. Это может быть бизнес, спорт, искусство, музыка или даже сельское хозяйство. Любая деятельность требует от вас усилий, концентрации и высокой производительности....

    Какие соки полезны для мужчин?

    Соки и фреши - это настоящий кладезь витаминов и минералов для вашего организма! Особенно, для мужчин!...

    Существует связь между длительностью жизни и половым здоровьем у мужчин

    Проблемы с эрекцией могут на 70% повысить риск летального исхода из-за проблем, связанных с болезнями сердца и сосудо...

    Лучшие упражнения, чтобы убрать живот и получить заветные кубики

    Область живота самая сложная при похудении. Но существуют специальные тренировки, которые направлены на сжигание калорий отложенных именно в этом районе. Бери на вооружение!...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.