МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как заниматься спортом, если не хватает времени

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 27-12-2019, 22:08 Просмотров: 419


     

    Современный ритм жизни вынуждает многих отказаться от спорта. Однако, как выйти из положения?


    Самое сложное в регулярных занятиях спортом и поддержании хорошей физической формы - не тренировки, а поиск времени на них: как в расписании, так и в мыслях.

    Вопросов - масса, от банального "когда собирать сумку на тренировку?" до сложного вроде "когда заниматься: утром или вечером?". А еще "как совместить походы на фитнес с планами на вечер" или встречами по работе...? Как быть? Идеи есть. Их подсказывают специалисты по тайм-менеджменту.


    1. Считай тренировку обязательной


    Представь, что без нее ты просто не сможешь жить. Это как важнейшая рабочая встреча, которую невозможно отменить.

    Хорошо, когда тренировки индивидуальные, и тебе будет грозить штраф за отмену.


    2. Спорт нетолько взале


    Занимайся не только в тренажерке: если позволяет расстояние, ходи на работу пешком или приезжай на велосипеде.

    Это тоже спорт, но ты можешь совместить его с решением вопросов по пути.


    3. Ищи время в расписании


    Одним удобно тренироваться по утрам, другим - по вечерам... А умные и вовсе комбинируют + подстраивают время занятий под свой график.

    Главное, чтобы спорт был, а в какое время - абсолютно неважно.


    4. Меньше,ночаще


    Если у тебя совсем нет времени, выделяй его порциями по 15-20 минут, но несколько раз в неделю.

    Здесь все устроено так: если даешь нагрузку часто, но недолго, организм воспримет это как почти полноценную тренировку. А вот если наоборот, то хуже, 2 часа раз в месяц эффекта не дадут.


    5. Другие варианты


    Когда посещение спортзала совершенно невозможно, стоит подыскать клуб или занятия возле офиса или дома. Кстати, как вариант: если работаешь в крупной компании, в офисе может быть и свой тренажерный зал, или скидка на ближайший. Спроси у красотки на ресепшене.

    В принципе, даже в самый плотный график можно встроить занятия спортом. Главное ведь - желание, верно?

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    4 эффективных способа прослыть бабником

    Девушки потянутся к тебе, если поймут, что ты теперь в тренде. Если хочешь обратить на себя внимание конкретных девушек, заставь их думать, что от тебя без ума все остальные. Как сообщила нам психолог Московского Гештальт...

    6 побочных эффектов кетодиеты, о которых не всегда говорят

    Запор, тошнота, запах изо рта — рассказываем, какими еще неприятными последствиями грозит одна из самых модных систем питания....

    Мужчины получают больше удовольствия от жизни, чем женщины

    Научные работники из США пришли к выводу, что мужчины действительно живут не так долго, как женщины. Но качество их жизни при этом существенно различается...

    Татуировки могут вызвать воспаление мышц

    Ученые из Национальной службы здравоохранения Британии заявили о том, что татуировки могут вызвать сильнейшее хроническое воспаление мышц, избавиться от которого практически невозможно....

    Почему нас заводят секретные отношения

    В силу разных обстоятельств некоторым людям приходится держать свою связь в секрете. И речь не идет об изменах или отношениях на одну ночь. Почему романы, которые нельзя афишировать, оказываются прочнее других, и чем они так...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.