МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как правильно питаться на праздниках

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 30-12-2019, 23:27 Просмотров: 141


     

    Наступающие праздники страшны ущербом не только для кошелька, но и для желудка.


    Новый год и другие праздники - отличная возможность провести время с семьёй и друзьями, расслабиться, поесть и выпить в свое удовольствие. Но длится это действо не один день, что может нанести непоправимый ущерб физической форме, которую ты берег на протяжении года. Да и отказ в праздники от посещения тренажёрного зала или хотя бы лёгкой зарядки быстро даст о себе знать.

    По статистике и наблюдениям учёных, даже адепты здорового питания набирают в среднем до 2 килограммов веса в праздничный период. Только они быстро приводят себя обратно в форму, а вот остальным же нужно хорошенько постараться. Для того и существуют специальные рекомендации по питанию в праздничные дни. Что за рекомендации?


    Не пропускай завтрак


    Не стоит игнорировать первый прием пищи и затем компенсировать его плотным обедом. Даже самый лёгкий утренний перекус спасет от переедания в будущем, позволив сохранить самоконтроль даже при встрече с самыми изысканными яствами.


    Oвoщи, жиpы и бeлки ешь с утра


    Вышеупомянутый завтрак не обязательно должен быть обильным, но лучше, чтобы был плотным и сбалансированным.Поэтому не стоит забывать об углеводах, клетчатке из овощей и белках. Короче, булочкой и кофе не отделаться.


    Растяни удовольствие


    Заметим, что необычная или непривычная еда смакуется намного дольше, а потому и сытость от нее кажется более долгой.

     


     

    Контролируй алкоголь


    Сложно устоять, когда предлагают бокал шампанского в новогоднюю ночь, но не забывай о том, что спиртное калорийно.

    Кстати, некоторые напитки можно разбавлять водой или делать перерывы, а ещё следовать нескольким советам по употреблению алкоголя (чтобы все было без жесткого похмелья).


    Сохраняй активность


    Двигайся любыми способами (ведь не всегда можно выбраться в тренажерный зал). Например, можешь отправиться в гости пешком вместо общественного транспорта или автомобиля.А ещё подобные нагрузки положительно скажутся на аппетите и пищеварении.


    Научись отказывать


    Умение говорить "нет" ценно: это единственное, что спасет от переедания домашними вкусняшками и алкогольного опьянения.

    А вообще праздник ведь - не только выпивка и еда, но и общение. Именно оно ценнее всего, а все остальное - лишь фон.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Какая доза алкоголя безопасна для организма?

    Многие привыкли считать, что полбокала вина за ужином никогда не навредят организму, а даже в какой-то степени могут быт полезны. Но, как выяснили американские ученые, такая доза алкоголя может нанести серьезный вред нашему...

    СТОП-СИГНАЛ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ИЗМЕНЯТЬ, НЕ ЛИШАЯ СЕБЯ УДОВОЛЬСТВИЙ

    О нет, мы определенно не собираемся читать тебе мораль: у самих бывает рыльце в пушку, и миссионерская поза нам не очень к лицу. Так что в нашем тексте о том, как чаще смотреть направо и перестать ходить налево, нет как таковых...

    СПИ И НЕ ПАРЬСЯ: 6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЕБЕ ИНОГДА ТАК ТРУДНО УСНУТЬ

    Лови список ошибок, которые мешают твоему здоровому сну, чтобы ночью тоскливо не отсчитывать оставшееся до звонка будильника время....

    Запрещенные продукты при похудении

    Существуют продукты, благодаря которым можно избавиться от подкожного жира и наконец увидеть свой пресс. Невзирая на всю трудную работу, результата не будет, если ты питаться неправильно. Так как употреблять калории легко, а вот...

    Lamborghini показала быстрейший в мире кроссовер

    Компания Lamborghini официально представила кроссовер Urus, который позиционирует как самый быстрый в своем классе....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.