МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Ленивые способы тренировать мышцы вне зала

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 9-01-2020, 23:41 Просмотров: 113


     

    Если нет времени посещать тренажерный зал, существует способы тренировать мышцы используя окружение.


    У современного представителя офисного планктона иногда ну совсем не остаётся времени на фитнес, ибо надо и все дела переделать, и социальную функцию(вроде общения с близкими и друзьями)выполнить, и многое другое успеть (кстати, узнай,как повысить свой КПД, если пашешь в офисе и ничего не успеваешь).

    Поэтому лови целых 7 способов тренировать мышцы вне тренажерного зала, а также услуг личного тренера. Все эти упражнения можешь выполнять прямо возле рабочего стола, но лучше по пути на работу.


    Шнурки


    Допустим, тебе надо завязать шнурки на ботинках или кедах. Не садись на кресло/стул по своему обыкновению, а буквально взберись на сиденье и подними колени к груди.

    Если при этом будешь держать спину прямо, неминуемо укрепишь мышцы бедер и брюшного пресса.

    Ну и без функционального назначения можно выполнять упражнение: шнурки завязывать необязательно.


    Ходи на цыпочках


    Выполняя домашние дела, ходи на цыпочках. Так сможешь неплохо прокачать икроножные мышцы, ведь по дому мы иногда "наматываем" по несколько километров. Конечно, можно и в офисе ходить на носочках, но тогда придется пояснять коллегам зачем и почему. Да и незачем им знать про секрет твоих прокачанных икр.


    Напрягай пресс на лестнице


    Пока ходишь по ступенькам, то выполняешь множество движений, за счёт чего удается проработать многие мускулы.

    Например, пресс. Да, он тоже задействован. В частности при спуске по лестнице. Так что держись подальше от лифта, если хочешь тренировать мышцы вне зала (в частности ноги, сердце и пресс).


    Расслабь плечи


    Во время ходьбы старайся расслабить верхний плечевой пояс, но напрягать нижний, чтобы создать нагрузку на тот же пресс.

    Этот прием позволит не зажимать сосуды и нормализовать кровообращение, а за счёт расслабления верхней части туловища к вечеру не будет болеть шея.


    Делай широкие шаги


    Чем дольше удерживать ногу на весу, тем лучше будут проработаны мышцы бедра.

    Широкий шаг создаёт нагрузку по принципу растяжки, а икроножные мышцы будут сокращаться с большей амплитудой.


    Держи бумаги внизу и подальше


    Самые важные бумаги и предметы держи подальше от своего рабочего места. Фишка в том, что так тебе придется встать и сделать несколько приседаний, прежде, чем сможешь взять необходимое.

    А, как известно, приседания способствуют улучшению кровообращения в органах таза и ногах.


    Не наступай на всю стопу


    Если тебе нужно ходить на небольшие расстояния, старайся наступать не на всю стопу сразу. Сперва становись на пятку, а потом переноси вес на носок. Таким образом заставишь мышцы ног и таза работать в усиленном режиме, что только поспособствует их нормальному функционированию.


    ·Подводя итоги насчет выше описанного, согласимся: это самые ленивые способы тренировать мышцы вне зала. Но тебе с чего-то нужно начинать. Особенно после новогоднего обжорства. Так что берись за дело, а там и до серьезных упражнений рукой подать. Удачи!

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    В сарае нашли электромобиль, которому более 50 лет

    Сегодня в мире наблюдается бум электромобилей, практически все автомобильные производители имеют электромобили или гибриды в своих линейках....

    Учёные придумали стекло, которое может самостоятельно восстанавливаться

    Группой японских исследователей было создано специальное стекло, обладающее способностью к самовосстановлению при нарушении его целостности. В ходе разработки нового средства адгезионного типа был создан материал, который можно с...

    Плавающий дом UFO начнет покорять моря уже в 2018 году

    Итальянские дизайнеры из компании Jet Capsule представили новую версию своего плавающего дома UFO 2.0, который имеет форму летающей тарелки....

    6 САМЫХ СЕКСУАЛЬНЫХ СЛОВ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЖЕНЩИН

    Иногда даже простейшая фраза может вывести женщину из себя (на ум приходит «успокойся»). Почему? Потому что слова, какими бы безобидными они ни казались тебе, всегда несут определенный смысл для нее. Некоторые слова работают...

    КАК ТЕХНОЛОГИИ ИЗМЕНИЛИ ТВОЮ ЖИЗНЬ

    Социальные сети сыграли с нами злую шутку, отняв у нас личную жизнь. Мы с любопытством изучаем чужие страницы и становимся несчастнее. А личная безопасность стала минимальной....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.