МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты-антистресс, необходимых каждому мужчине

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-01-2020, 21:57 Просмотров: 678


     

    Существуют продукты-антидепрессанты, которые помогают противостоять стрессу. Какие именно, узнай прямо сейчас.


    1. Лосось


    Красная рыба, особенно лососевые,содержит множество питательных веществ, обеспечивающих здоровье мозга. Это витаминD, жирные кислотыомега‑3, эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.

    Эти умные названия значат, что вещества, содержащиеся в мякоти красной рыбы помогают организму вырабатывать нужные гормоны,которые оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие.


    2. Ромашка


    Как-то герой сериала "Теория большого взрыва" гениальный Шелдон Купер, расстроившись, говорил, что "в мире не хватит ромашкового чая, чтобы успокоить ярость в моей груди". Народная мудрость подтверждается и наукой.

    Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, уменьшают воспаление и снижают проявления беспокойства.


    3. Шоколад


    Какао-продукты представляют собой один концентрированный гормон радости, и шоколад в этом списке на первом месте. Он повышает уровень серотонина и снижает тревожность.

    А тёмный шоколад содержит флавонолы, которые помогают человеку адаптироваться к стрессу без ущерба для здоровья. Кстати, исследования показали, что и молочный шоколад достаточно эффективен, а не только черный.


    4. Орехи


    Любые орехи в значительных количествах содержат витамин Е, селен и множество антиоксидантных веществ.

    Особенно хороши грецкие орехи - в них есть и жирные кислоты растительного происхождения.


    5. Куркума


    Пряность, содержащая соединение под названием "куркумин", очень полезна для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств.

    У куркумина присутствуют мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.

     

     

    6. Бананы


    Эти желтые плоды -кладезь полезных веществ, особенно для нервной системы. В них - аминокислоты, участвующие в выработке серотонина, магний и селен, способствующие расслаблению и снятию тревоги.

    А еще бананы - просто вкусный перекус, который восполнит потребность в калии и витамине В.


    7. Яйца


    Обычные куриные яйца, несмотря на все пересуды ученых о холестерине и прочем, полны веществ, помогающих противостоять выработке гормонов стресса.

    Например, продукт содержат триптофан, способствующий выработке серотонина. А зачем тебе нужен серотонин - читай там выше, в пункте про шоколад.


    8. Йогурт


    А вот кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благотворно влияющие на психологическое состояние. Йогурты - как раз такие продукты, подавляющие свободные радикалы и нейротоксины, способствуя защите нервной ткани мозга.

    Но не все йогурты одинаково эффективно снижают стресс. Стоит выбирать лишь те, в составе которых есть живые активные пробиотические культуры.


    9. Зелёный чай


    Расслабиться с чашкой ароматного чая любят многие. И не зря, ведь зеленый чай -настоящий антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность.

    Кроме того, опытным путем ученые выяснили, что веществоL‑теанин в данном чае способствует уменьшению уровня кортизола - гормона стресса.

    Подводя итоги, советуем пить чай да закусывать полезным шоколадом и бананами- и будешь легко справляться со стрессом.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Ученые пришли к выводу, что красивые люди болеют реже

    Люди, которых природа наделила привлекательной внешностью, гораздо лучше защищены от таких болезней, как диабет, шум в ушах, повышенное кровяное давление и астма...

    Что необходимо делать, если напала собака?

    Собака – лучший друг человека! Но всегда ли это утверждение верно? Ведь иногда пес может вести себя совершенно не дружелюбно, даже агрессивно. Как же все-таки защитить себя от нападения собаки? И что же необходимо предпринять в...

    Нарезка лучших пранков 2018

    Подведем итог! В уходящем 2018 году было много смешного контента, но данная нарезка просто заставит вас надорвать свои животы. Ведь в ней собрано все самое лучшее. ...

    Выявлена болезнь вызванная использованием вейпов

    Электронные сигареты решительно вытесняют табачную продукцию. Но так ли безопасны вейпы как может показаться на первый взгляд? Согласно новому исследованию ученые не только в очередной раз удостоверились в их вредоносном...

    Несколько советов, как избавиться от бессонницы

    Проблема расстройства сна стоит очень остро в современном мире. Борьба с бессонницей при помощи лекарственных препаратов создает множество рисков, которые могут повлиять не только на ваше здоровье, но и на ваше настроение,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.