МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты-антистресс, необходимых каждому мужчине

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-01-2020, 21:57 Просмотров: 313


     

    Существуют продукты-антидепрессанты, которые помогают противостоять стрессу. Какие именно, узнай прямо сейчас.


    1. Лосось


    Красная рыба, особенно лососевые,содержит множество питательных веществ, обеспечивающих здоровье мозга. Это витаминD, жирные кислотыомега‑3, эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.

    Эти умные названия значат, что вещества, содержащиеся в мякоти красной рыбы помогают организму вырабатывать нужные гормоны,которые оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие.


    2. Ромашка


    Как-то герой сериала "Теория большого взрыва" гениальный Шелдон Купер, расстроившись, говорил, что "в мире не хватит ромашкового чая, чтобы успокоить ярость в моей груди". Народная мудрость подтверждается и наукой.

    Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, уменьшают воспаление и снижают проявления беспокойства.


    3. Шоколад


    Какао-продукты представляют собой один концентрированный гормон радости, и шоколад в этом списке на первом месте. Он повышает уровень серотонина и снижает тревожность.

    А тёмный шоколад содержит флавонолы, которые помогают человеку адаптироваться к стрессу без ущерба для здоровья. Кстати, исследования показали, что и молочный шоколад достаточно эффективен, а не только черный.


    4. Орехи


    Любые орехи в значительных количествах содержат витамин Е, селен и множество антиоксидантных веществ.

    Особенно хороши грецкие орехи - в них есть и жирные кислоты растительного происхождения.


    5. Куркума


    Пряность, содержащая соединение под названием "куркумин", очень полезна для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств.

    У куркумина присутствуют мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.

     

     

    6. Бананы


    Эти желтые плоды -кладезь полезных веществ, особенно для нервной системы. В них - аминокислоты, участвующие в выработке серотонина, магний и селен, способствующие расслаблению и снятию тревоги.

    А еще бананы - просто вкусный перекус, который восполнит потребность в калии и витамине В.


    7. Яйца


    Обычные куриные яйца, несмотря на все пересуды ученых о холестерине и прочем, полны веществ, помогающих противостоять выработке гормонов стресса.

    Например, продукт содержат триптофан, способствующий выработке серотонина. А зачем тебе нужен серотонин - читай там выше, в пункте про шоколад.


    8. Йогурт


    А вот кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благотворно влияющие на психологическое состояние. Йогурты - как раз такие продукты, подавляющие свободные радикалы и нейротоксины, способствуя защите нервной ткани мозга.

    Но не все йогурты одинаково эффективно снижают стресс. Стоит выбирать лишь те, в составе которых есть живые активные пробиотические культуры.


    9. Зелёный чай


    Расслабиться с чашкой ароматного чая любят многие. И не зря, ведь зеленый чай -настоящий антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность.

    Кроме того, опытным путем ученые выяснили, что веществоL‑теанин в данном чае способствует уменьшению уровня кортизола - гормона стресса.

    Подводя итоги, советуем пить чай да закусывать полезным шоколадом и бананами- и будешь легко справляться со стрессом.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Как избавиться от жировых отложений, не выходя из дома?

    Маленький животик, обычно, результат вредных привычек и малоподвижного образа жизни. Так же нельзя забывать о неправильном питании. ...

    Как выглядит BMW X7

    Долгое время все детали о том, каким же будет самый большой кроссовер BMW X7, держали в строжайшем секрете. Но теперь все сведения выплыли на поверхность, при чем обошлось без шпионажа и догадок – компания BMW раскрыла все...

    Ты, трудоголик

    Я искренне рад что ты открыл эту статью. Почему? Да потому что ты на настоящем пути к достижению успеха. Никаких «мыслить позитивно», никаких пустословных «мотиваторов». Всё чётко и предельно ясно....

    Стойка на гирях: заработай идеальные трицепсы

    В этом упражнении — которое ты никогда раньше не делал — гири не нужно отрывать от пола. Но легче тебе от этого не станет....

    Явные признаки, что Ваш смартфон взломан

    Если Вам кажется, что информация на Вашем смартфоне в безопасности, то это убеждение ошибочно. К сожалению, не существует устройств, которые невозможно взломать. Но есть несколько простых уловок, благодаря которым можно выяснить,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.