МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Альтернатива тренажерам, тренируемся не только в спортзале

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 15-05-2020, 13:33 Просмотров: 1 503


     

    Многие не могут дождаться момента, когда можно будет вернуться в тренажерный зал. Возможно пришло время пробовать что-то поинтереснее? Существует большое множество различных видов спорта, которые помогут привести тело в форму, стать выносливее, сильнее, гибче и атлетичнее.


    Самоизоляция рано или поздно закончится. Наступит лето, а значит появится больше возможностей заниматься спортом. Предлагаем не потеть в душном помещении, а тренироваться на свежем воздухе. И даже если это будет спортивный зал, выбирай небанальные виды тренировок.


    1. Альпинизм


    Необязательно становиться профессиональным альпинистом (хотя если захочешь – почему нет?), чтобы прийти в идеальную форму и весело проводить время. Есть специальные залы и площадки со стендами, на которых учатся скалолазанию. Нагрузка в альпинизме более чем серьезная. У тебя будет болеть абсолютно все, от рук до мышц живота. Но не переживай, ты будешь защищен двойной страховкой, поэтому нет ни малейшего шанса травмироваться.


    2. Прыжки на батуте


     

    Не стоит думать, что батут подходит лишь детям. Это отличная тренировка на все тело. Для похудения она даже более эффективна, чем бег. За час прыжков и разных пируэтов ты сожжешь на 68% калорий больше, чем за столько же на беговой дорожке. Ну и нельзя отрицать, что это куда веселее и интереснее, чем монотонная пробежка. Батут точно зарядит тебя позитивными эмоциями и улучшит настроение.


    3. Керлинг


    К этому виду спорта многие относятся скептически. Наверняка ты сейчас задался вопросами: «Что может быть интересного в керлинге? Разве это не нудный досуг для пенсионеров?». Вовсе нет! Во-первых, для него важны ловкость и немалая сила. Ведь придется перемещать снаряды весом в 20 килограммов. Во-вторых, керлинг – это игра, где нужно просчитывать свои действия наперед, применять тактику и стратегию. Тренировка включает в себя работу над координацией, дыханием и силой броска. Так не набрать большую массу, но тело быстро станет подтянутее и выносливее. А еще занятия керлингом – это неплохая возможность разрушить устаревший стереотип как для себя, так и в глазах друзей.

    4. Бокс

     

     

    Он позволяет получить двойной эффект: как от кардио и силовых тренировок одновременно. Ведь бокс предполагает не только непосредственный спарринг, но и различные упражнения для разогрева. В том числе и прыжки со скакалкой. Поначалу все движения покажутся сложными, но со временем ты хорошо натренируешь руки и ноги. Также занятия боксом – это отличный способ избавиться от накопившегося стресса и негативных эмоций. А еще – получить необходимые навыки самообороны и стать увереннее в себе. Согласись, приятные бонусы.

    5. Калланетика


    Еще один прекрасный способ побороть стресс и стать здоровее – заняться калланетикой. Это всевозможные упражнения, основанные на йоговских асанах. Во время них сокращаются и растягиваются все группы мышц, работает все тело. В результате ускоряется метаболизм, уходит лишний вес, тело приобретает более рельефные очертания. Эксперты отмечают, что всего за один час калланетики можно получить эффект, равный семичасовому занятию аэробикой. Также при подобных нагрузках организму требуется подпитка, хочется больше полезной пищи. Поэтому очень удобно совместить переход на более здоровый рацион с началом тренировок.


    6. Кроссфит


     

    А вот если ищешь вид спорта, что с лихвой заменит силовые тренировки, то кроссфит для тебя. Занимаясь по этой схеме, ты станешь заметно быстрее, сильнее, выносливее, обретешь хорошую координацию и нарастишь крепкую мускулатуру. Система кроссфита включает три направления: кардио, гимнастику и тяжелую атлетику. Необходимость освоить сразу столько новых навыков здорово мотивирует и дисциплинирует. А еще не дает заскучать. Ты будешь изучать новые упражнения буквально на каждой тренировке.


    7. Плавание


    Ты можешь как плавать в вольном стиле, так и освоить определенный спортивный: кроль, брасс, баттерфляй. Умение хорошо плавать точно не будет лишним в жизни. В бассейне ты прокачаешь все мышцы, похудеешь, укрепишь сердце и сосуды. Также это отличный вид досуга и способ расслабиться. Плавание снимает напряжение даже после самого тяжелого рабочего дня. Оно помогает бороться с затяжным стрессом и бессонницей. После получасового заплыва ты будешь чувствовать себя намного лучше и спокойнее.


    8. Теннис


     

    Это тоже игра, а значит, помимо физической нагрузки, тебе обеспечены азарт и хорошее настроение. Большой теннис требует ловкости, молниеносной реакции, скорости. Нужно постараться, чтобы правильно отбить удар соперника. Так что ты сможешь укрепить мышцы и стать выносливее. Плюсом является разнообразие покрытий. Играя на разных кортах, можно получить совершенно новые впечатления.

    9. Танцы


    Независимо от вида, это эффективный способ похудеть. За один час на танцполе сжигается примерно 500 калорий. Под музыку время летит незаметно. А танцевальных направлений так много, что каждый может выбрать подходящий для себя. Плюс ты улучшишь координацию, чувство ритма, научишься владеть своим телом и станешь увереннее в себе. Ведь умение танцевать делает мужчину намного привлекательнее в глазах противоположного пола.

    Большинство из этих видов спорта отлично подходят как для тренировки в зале, так и для отдыха на природе. А плаванию и скалолазанию и вовсе можно посвятить целый летний отпуск. Выбирай занятие, что тебе больше по душе, или сразу несколько. Гарантируем, скучно не будет.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Горячая ванна – доступный способ избавиться от депрессии

    Представители науки из Германии считают, что от депрессии поможет избавиться принятие горячей ванны...

    Как нарастить мышечную массу: 10 эффективных методов

    Одни меряются крутизной смартфонов, другие - скоростью интернет-трафика, а кому-то важен объем мышечной массы. Если вы причисляете себя к последней группе, тогда вас точно заинтересуют десять способов безболезненного наращивания...

    Жестокие игры в церкви

    Презентация видеоигры привлекла внимание геймеров и журналистов своей нестандартностью – она проходила в помещении старейшей католической церкви Гамбурга. Горожане же отнеслись к этому событию спокойно, так как возможность...

    6 ПРАВИЛ ДЕГУСТАЦИИ РОМА

    6 правил дегустации рома, которые должен знать каждый мужчина, для того, чтобы в полной мере ощутить баланс сладости, специй и фруктов....

    7 причин, которые отобьют желание употреблять спиртное

    Алкоголь – штука коварная: с одной стороны, бокал пива – просто незаменимое лекарство от перенапряжения после тяжелой рабочей недели. Но с другой – это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.