МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, с которыми похудение будет приносить удовольствие

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 20-06-2020, 19:47 Просмотров: 954


     

    Кто бы не хотел быть в хорошей физической форме?! И лучше всего постоянно. Да вот только не у всех получается! Регулярные физические нагрузки и правильное питание – те тактики, которые необходимо использовать одновременно и без долгих перерывов. Если вы все еще считаете, что здоровые продукты не могут быть вкусными – спешим разубедить!


    Столь популярные временные диеты (среди которых присутствуют и монодиеты) существенной пользы, увы, не принесут. Нет, конечно, вес на протяжении диеты вы сбрасывать будете за счет резкого уменьшения калорийности рациона. Вот только, скорее всего, терять вы будете в большей степени мышечную, а не жировую массу. А это не так уж и здорово. К тому же после того, как диета закончится, станет сходить на нет и эффект от нее. Т.е. с огромной долей вероятности не самая лучшая форма вернется в кратчайшие сроки. Более того, не исключена и дополнительная прибавка нескольких килограммов. Поэтому кратковременные диеты мероприятие спорное. Гораздо более верным и здоровым решением будет изменить в корне саму систему питания, перенастроив ее на умеренное правильное питание в количестве, отвечающем потребностям организма.

    И здесь мы сталкиваемся с другой проблемой. С тем, что здоровая пища не отличается хорошими вкусовыми качествами, из-за чего держать себя в руках долгое время у многих просто не получается.

    На самом деле, это утверждение не более чем миф. Здоровые продукты и их сочетания могут быть вкусными и даже очень. Не верите? Тогда мы приведем вам десять примеров-доказательств этому.


    1. Ананас


    Тропический плод, если употреблять его в свежем виде, является кладезем бромелина. Это важный фермент, способствующий эффективному перевариванию белковой пищи. Поэтому после основной трапезы кусочек вкусного ананаса придется как нельзя кстати.


    2. Бутерброд с авокадо


    Хотя у авокадо есть обоснованная репутация жирного продукта, он может способствовать похудению благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты, стимулирующей обменные процессы. Положите кашицу из авокадо, приправленную кайенским перцем, на ломтик цельнозернового хлеба – и здоровый перекус готов!

     



    3. Сухофрукты


    Несмотря на то, что калорийность сухофруктов довольно высока (они почти полностью состоят из простых углеводов), худеть с их помощью возможно. Ко всему прочему, несколько штук чернослива, кураги, инжира или фиников в день станут аппетитным десертом и здоровой альтернативой конфетам и пирожным.


    4. Лимонный напиток


    Нормализация водного обмена – чрезвычайно важный фактор похудения. Вместо простой воды можно приготовить простой освежающий напиток с добавлением огурца и богатого полифенолом сока самого кислого плода из семейства цитрусовых. К тому же эти здоровые продукты способствуют расщеплению жиров.


    5. Молодой картофель


    Из-за высокого содержания крахмала картофель не считается диетическим продуктом. Но, если запечь молодые клубни с приправами в фольге вместо жарки в масле, вполне реально вкусно восполнить потребность организма в углеводах.

     



    6. Морская рыба


    Во время диеты не стоит, вопреки стереотипам, выбирать исключительно низкожирные сорта. Как раз наоборот. Иначе говоря, жир, содержащийся в рыбе, богат полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают обмен веществ и способствуют похудению. К тому же из рыбы можно приготовить множество вкусных блюд на пару или запечь с овощами.


    7. Шоколадный десерт с грецкими орехами и ягодами


    Захотелось сладкого? Иногда можно побаловать себя «правильной» сладостью, которая получится, если сделать десерт из небольшого количества темного шоколада, богатого флавоноидами, свежих ягод и грецких орехов.


    8. Греческий йогурт


    Вы можете приготовить полезный завтрак или полдник, если выберете греческий йогурт без наполнителя с небольшим процентом содержания жира и добавите в него кусочки фруктов или орехов. А вот йогуртов с наполнителями лучше избегать. В них много красителей и сахара.

     



    9. Блюда из тыквы


    Калорийность тыквы невелика. Но при этом из нее можно приготовить вкуснейшие супы-пюре, каши или запечь кусочки тыквы с приправами.


    10. Грейпфрут


    Этот плод с приятной горчинкой (благодаря содержанию в нем наргинина) позволяет контролировать и стимулировать протекающие в организме процессы обмена веществ. А также регулярное употребление грейпфрута способствует уменьшению синтеза инсулина, что приводит к подавлению аппетита.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    В чем польза морской рыбы?

    Всем известно, что рыба – это ценнейший и питательный продукт, который хотя бы пару раз в неделю должен присутствовать в нашем рационе...

    Основные правила, которые помогут приручить квадроцикл

    Казалось бы, что там управлять: сел да поехал. Однако существуют некоторые простые советы, которые помогут тебе в оседлать паршивца на раз два....

    14 хитростей, которые пригодятся любому автомобилисту

    Автолюбители — народ гордый: своих «ласточек» они оберегают и любят всем сердцем, и лезть с ценными советами к ним стоит осторожнее...

    Назван наилучший продукт для здорового сердца

    Эксперты всего мира доказывают: его потребление чрезвычайно полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом. Речь идет о грецких орехах. Они могут укрепить здоровье, продлить молодость и даже...

    Как вести себя в уличной драке

    Драка на улице - не самое приятное мероприятие. Зато, увы, знакомое миллионам: мы все-таки живем рядом с другими людьми, которым могут не понравиться цвет твоих волос, выражение глаз или блеск монокля. Вот несколько правил,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.