МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, которые можно есть на ночь

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 10-07-2020, 23:07 Просмотров: 1 108


     

    Ночные перекусы могут весьма негативно сказаться на здоровье и даже формах. Но если знать, что вредно для организма, а что отлично подойдет в качестве еды на ночь можно избежать всех этих негативных последствий. Вот, список полезных продуктов, разрешенных для вечерней трапезы.


    1. Сыр


     

    Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения.


    2. Йогурт

     
     

    В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку он содержит белки и минимум жиров. Белки дадут вам чувство насыщения, а также помогут организму сжечь побольше калорий.


    3. Попкорн

     
     

    Попкорн (но только без масла и соли) вполне допустим в качестве перекуса, и он вряд ли повлияет на вашу фигуру. Вы можете сделать попкорн вкуснее, добавив к нему чеснок или черный перец. Не удивляйтесь, попкорн действительно можно есть на ночь.


    4. Крекеры

     
     

    Вы вполне можете съесть парочку крекеров, но только из цельного зерна – и, конечно же, несоленые и несладкие. Они содержат медленные углеводы, которые быстро вас насытят и совершенно не помешают здоровому сну.


    5. Овощи


    Вы уже предчувствуете, что ночью обязательно проснетесь от ощущения голода и с огромным желанием перекусить, вы можете приготовить какое-то блюдо заранее, например, салат из овощей. Очень рекомендуются зеленые овощи, поскольку в них содержится тот вид углеводов, который быстро насыщает.


    6. Яйца

     
     

    Отварное яйцо – это только 75 калорий, поэтому яйца однозначно можно есть на ночь. Вы забудете о мучительном ощущении голода до самого утра и не будете бояться лишнего веса.


    7. Пюре из яблока

     
     

    Если вам по вечерам безумно хочется сладенького, приготовьте себе пюре из яблока с корицей. Вы можете также добавить небольшую горстку изюма. Это блюдо избавит вас от желания полакомиться конфетами и булочками, плюс уменьшит уровень орексина, который влияет на аппетит и бессонницу.


    8. Банан

     
     

    Банан переваривается очень быстро, поэтому его можно есть на ночь, к тому же вы уже обезопасите себя от пробуждения в результате приступа голода. Бананы содержат много магния и калия, которые помогают расслабиться и уснуть, а также «гормон сна» мелатонин.


    9. Вишневый сок

     
     

    Конечно, речь идет только о натуральном вишневом соке. Этот полезный напиток заполнит желудок и окажет положительное влияние на сон, делая его крепче и дольше.

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Способы превратить тренировки в образ жизни

    Если уже решился заняться спортом, помни: фитнес – это привычка, а не сезонный забег в спортзал....

    ЖИРОСЖИГАНИЕ И СИЛА: ПРОКАЧАЙ ВСЕ ТЕЛО ЗА 18 МИНУТ

    Эксперт по фитнесу показывает, как одновременно сжечь лишнее и набрать нужное в этой тренировке на разгон метаболизма и набор массы....

    Мощные ноги: правила правильного приседа

    Наверняка тебе известно, что неверная техника приседаний может нанести огромный вред твоему телу и все твои старания пойдет насмарку. Существуют негласные правила, как правильно выполнять присед и их стоит соблюдать....

    Ford научит автомобили «рассказывать» про дорожные ямы

    Американская компания Ford приступила к разработке облачной технологии, которая позволяет предупреждать водителя о ямах в реальном времени. Соответствующий пресс-релиз компания прислала Naked Science....

    Начато производство новых чипов памяти большой емкости

    Компания Samsung начала массовое производство встраиваемой флеш-памяти ёмкостью 256 Гбайт, выполненных в соответствии со стандартом UFS 2.0 (Universal Flash Storage). Изделия рассчитаны на мобильные устройства класса high-end....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.