МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-06-2016, 21:03 Просмотров: 1 436


    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.

    Многие ученые и медицинские работники подтверждают, что велосипедный спорт благоприятно воздействует на укрепление мышц и сердечно-сосудистую систему. Это отличная кардиотренировка, не уступающая по своей эффективности бегу. Вопреки многим предубеждениям, что велоспорт укрепляет только ноги, было доказано, что верхняя часть тела велосипедиста также не остается без участия.

    Плечи и руки

    Безусловно, плечи и руки не так активно работают, по сравнению с нижней частью тела, однако, именно они активируются во время крутых подъемов и поворотов руля. Учитывай этот момент во время прохождения маршрута, если хочешь дать этим мышцам больше нагрузки.

    Пресс

    Правильное положение тела на велосипеде и его наклон вперед обеспечивает пресс, который во время поездок укрепляется. Со временем любой велосипедист может отметить, что поездки становятся не так утомительны благодаря укреплению брюшных мышц.

    Мышцы-сгибатели бедер

    Небольшие по размеру мышцы-сгибатели бедер находятся недалеко от паховой области и отвечают за сгибание и разгибание ног в коленях. Эти мышцы плохо защищены от травм, поэтому в случае болевых ощущений в зоне их расположения, следует приостановить тренировку.

    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Ягодицы

    Во время поездок на велосипеде ягодичные мышцы работают в дуэте с квадрицепсами, обеспечивая равновесие и правильное положение тела в седле.

    Верхняя часть ног

    Именно верхняя часть ног активно работает во время езды. В эту группу мышц входят бицепсы бедер и квадрицепсы. Последние берут на себя большую часть нагрузок и отвечают за силу нажатий на педали. Особенно интенсивно они работают во время подъемов. Бицепсы берут на себя нагрузку, когда ноги поднимаются с педалями наверх.

    Нижняя часть ног

    Мышцы икр, а также сухожилия под коленями, активно работают, когда ноги вытягиваются, чтобы нажимать на педали.

    Следует отметить, что все вышеперечисленные группы мышц работают не только во время поездок на обычном велосипеде, но и на велотренажере. Поэтому в любое время года есть возможность заниматься полезным и эффективным велоспортом.

    К слову: за часовую поездку на велосипеде можно сжечь около 700 ккал.
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится



    Главный признак, по которому можно понять, что девушка тебе изменяет

    Если хочешь, чтобы твоя девушка была тебе верна, проследи, чтобы она......

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Все знают, что качественный сон — одна из главных составляющих полноценной работы организма. Попробуй эти напитки перед тем, как выключишь свет в комнате, и будешь спать, как младенец....

    КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ГРУДИ ВСЕГО ИЗ ДВУХ УПРАЖНЕНИЙ

    Большинство парней не уделяют должного внимания мышцам спины — они же сзади, и на них никто не смотрит. Надеемся, ты понимаешь, что это в корне неверно и приводит к дисбалансу тонуса мышц, и более того, к травмам плеч. Что еще...

    Названы страны, в которых можно заразиться смертельно опасными заболеваниями

    В преддверии отпуска многие уже вовсю занимаются подборами туров. Постоянное развитие туризма открывает перед путешественниками широкий выбор стран. Но долгожданная экзотика может обернуться опасным кошмаром, если не учесть...

    Cупер эффективные упражнения для широких плеч

    Если вы хотите достичь рельефного и мужественного тела, наилучший вариант начать с рук и плеч. Ведь, что может быть мужественнее и сексуальнее широких, сильных плеч. Даже если уделять мало внимания остальным частям тела, плечи...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.