Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
       

    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 11-06-2016, 21:03 Просмотров: 1 892


    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.

    Многие ученые и медицинские работники подтверждают, что велосипедный спорт благоприятно воздействует на укрепление мышц и сердечно-сосудистую систему. Это отличная кардиотренировка, не уступающая по своей эффективности бегу. Вопреки многим предубеждениям, что велоспорт укрепляет только ноги, было доказано, что верхняя часть тела велосипедиста также не остается без участия.

    Плечи и руки

    Безусловно, плечи и руки не так активно работают, по сравнению с нижней частью тела, однако, именно они активируются во время крутых подъемов и поворотов руля. Учитывай этот момент во время прохождения маршрута, если хочешь дать этим мышцам больше нагрузки.

    Пресс

    Правильное положение тела на велосипеде и его наклон вперед обеспечивает пресс, который во время поездок укрепляется. Со временем любой велосипедист может отметить, что поездки становятся не так утомительны благодаря укреплению брюшных мышц.

    Мышцы-сгибатели бедер

    Небольшие по размеру мышцы-сгибатели бедер находятся недалеко от паховой области и отвечают за сгибание и разгибание ног в коленях. Эти мышцы плохо защищены от травм, поэтому в случае болевых ощущений в зоне их расположения, следует приостановить тренировку.

    Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

    Ягодицы

    Во время поездок на велосипеде ягодичные мышцы работают в дуэте с квадрицепсами, обеспечивая равновесие и правильное положение тела в седле.

    Верхняя часть ног

    Именно верхняя часть ног активно работает во время езды. В эту группу мышц входят бицепсы бедер и квадрицепсы. Последние берут на себя большую часть нагрузок и отвечают за силу нажатий на педали. Особенно интенсивно они работают во время подъемов. Бицепсы берут на себя нагрузку, когда ноги поднимаются с педалями наверх.

    Нижняя часть ног

    Мышцы икр, а также сухожилия под коленями, активно работают, когда ноги вытягиваются, чтобы нажимать на педали.

    Следует отметить, что все вышеперечисленные группы мышц работают не только во время поездок на обычном велосипеде, но и на велотренажере. Поэтому в любое время года есть возможность заниматься полезным и эффективным велоспортом.

    К слову: за часовую поездку на велосипеде можно сжечь около 700 ккал.
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится


    Две опаснейших болезни в мире можно предотвратить принимая рыбий жир

    Воспоминания о рыбьем жире у нас еще средства. Конечно, его запах и вкус мало кому нравился. Однако невозможно отрицать тот положительный эффект, который наступал гарантированно. Но относительно недавно открылось еще одно...

    Явные признаки, что Ваш смартфон взломан

    Если Вам кажется, что информация на Вашем смартфоне в безопасности, то это убеждение ошибочно. К сожалению, не существует устройств, которые невозможно взломать. Но есть несколько простых уловок, благодаря которым можно выяснить,...

    мама, я же блогер!

      В кротком, но очень смешном, видео можно во всей красе лицезреть современный конфликт родителей и их детей....

    ДЕРЕВЯННЫЙ МОТОЦИКЛ, РАБОТАЮЩИЙ НА ВОДОРОСЛЯХ

    Датский изобретатель собрал настоящий мотоцикл будущего. Деревянный мотоцикл состоит полностью из натуральных материалов и работает на … водорослях....

    Как живет чемпион UFC ирландец Конор Макгрегор (видео)

    Многократный чемпион по смешанным боевым искусствам, ирландский боец Конор Макгрегор (Conor Anthony McGregor), весьма богат, регулярно зарабатывает миллионы долларов и часто находится на верхних строчках рейтинга Forbes. Не...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.