МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ЯИЦ НА ЗАВТРАК: 3 ПИТАТЕЛЬНЫХ МУЖСКИХ РЕЦЕПТА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-11-2016, 16:06 Просмотров: 961


    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ЯИЦ НА ЗАВТРАК: 3 ПИТАТЕЛЬНЫХ МУЖСКИХ РЕЦЕПТА

    Яйца на утреннем столе — штука незаменимая. Но поскольку мы ратуем за пищевое разнообразие, то вот тебе три совершенно непохожих, но одинаково несложных и питательных завтрака в виде бутербродов с примесью яиц.

    1. Лепешки по-мексикански

    Что надо:

    2 яйца
    1 небольшая сырая свиная колбаска для жарки
    2 тортильи (или 2 куска тонкого лаваша)
    ½ небольшой луковицы, нарезанной I ½ небольшого острого перчика чили, мелко нарезанного
    ¼ картофелины, порезанной кубиками
    2 ст. л. тертого твердого сыра (например чеддера)
    1 ст. л. любого растительного масла

    Что делать:

    1. Сковородку с маслом нагрей на среднем огне. Закинь в нее овощи и мелко покрошенную колбаску и поджаривай, помешивая, минут 10. В финале разбей в эту смесь два яйца и продолжай готовить, мешая.

    2. Посыпь все это сыром, перемешай и заворачивай в подогретые на другой сковороде (или в духовке под грилем) тортильи.

    В каждой лепешке: 380 ккал, 17 г белка 18 г углеводов 28 г жира

    2. Сэндвич с авокадо и пряным майонезом

    Что делать:

    1. Щепотку молотого острого красного перца смешай с 1 ч. л. майонеза (если делаешь домашний майонез — замечательно).

    2. Подходящих размеров цельнозерновую булку разрежь пополам и слегка поджарь, а потом размажь по внутренности обеих половинок получившийся соус.

    3. Поджарь 1 яйцо (желток должен остаться немного жидким) и положи его на нижнюю половину булки. Сверху кидай несколько кусочков спелого авокадо и накрывай «крышкой». Готово!

    В каждой булке: 330 ккал 12 г белка 30 г углеводов 19 г жира

    3. Тост с копченым лососем и омлетом

    Что делать:

    1. Отрежь добротный кусок ржаного или цельнозернового хлеба, слегка поджарь. В миске взбей одно яйцо, добавив соль и перец по вкусу. На сковороде с антипригарным покрытием поджарь яйцо, помешивая.

    2. На кусок хлеба положи кусок копченого лосося, поверх него — получившийся омлет. А сверху укрась все колечками красного лука, или каперсами, или укропом, или сбрызни все лимоном.

    В каждом тосте: 410 ккал 31 г белка 37 г углеводов 15 г жира
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Все о силовых тренировках, которые нужны для самообороны

    Правда ли, что силовые тренировки лишают тебя ловкости и скорости, а значит, совершенно бесполезны для самообороны? Как правильно тренироваться? Ответы на эти вопросы в нашей статье....

    Можно ли пить пиво после тренировки

    Можно ли пить пиво после тренировки? И не только пиво, а вообще любой алкоголь? Поговорили с экспертами — и вот что они ответили....

    ЦЕННОСТЬ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ

    Тот, кто не ценит своего времени, обычно не имеет и денег. Время - деньги. А еще наше время - это наша жизнь. Тот, кто не ценит своего времени, не ценит своей жизни и себя. Где взять свободное время и как его экономить?...

    ВЫХОДНЫЕ: КАК ПОЛНОЦЕННО ОТДОХНУТЬ ЗА ДВА КОРОТКИХ ДНЯ

    Что бы ты ни делал, результат всегда один: ты идешь на работу в понедельник такой же уставший и задерганный, каким был в пятницу. Если это про тебя, мы дадим пять советов, как произвести тонкую настройку выходных....

    Причины, почему твои тренировки до сих пор не дали результата

    Вроде тренируешься-тренируешься, а результата нет? Возможно, дело в том, что ты что-то делаешь не так....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.