Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ЯИЦ НА ЗАВТРАК: 3 ПИТАТЕЛЬНЫХ МУЖСКИХ РЕЦЕПТА

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 12-11-2016, 16:06 Просмотров: 1 038


    ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ЯИЦ НА ЗАВТРАК: 3 ПИТАТЕЛЬНЫХ МУЖСКИХ РЕЦЕПТА

    Яйца на утреннем столе — штука незаменимая. Но поскольку мы ратуем за пищевое разнообразие, то вот тебе три совершенно непохожих, но одинаково несложных и питательных завтрака в виде бутербродов с примесью яиц.

    1. Лепешки по-мексикански

    Что надо:

    2 яйца
    1 небольшая сырая свиная колбаска для жарки
    2 тортильи (или 2 куска тонкого лаваша)
    ½ небольшой луковицы, нарезанной I ½ небольшого острого перчика чили, мелко нарезанного
    ¼ картофелины, порезанной кубиками
    2 ст. л. тертого твердого сыра (например чеддера)
    1 ст. л. любого растительного масла

    Что делать:

    1. Сковородку с маслом нагрей на среднем огне. Закинь в нее овощи и мелко покрошенную колбаску и поджаривай, помешивая, минут 10. В финале разбей в эту смесь два яйца и продолжай готовить, мешая.

    2. Посыпь все это сыром, перемешай и заворачивай в подогретые на другой сковороде (или в духовке под грилем) тортильи.

    В каждой лепешке: 380 ккал, 17 г белка 18 г углеводов 28 г жира

    2. Сэндвич с авокадо и пряным майонезом

    Что делать:

    1. Щепотку молотого острого красного перца смешай с 1 ч. л. майонеза (если делаешь домашний майонез — замечательно).

    2. Подходящих размеров цельнозерновую булку разрежь пополам и слегка поджарь, а потом размажь по внутренности обеих половинок получившийся соус.

    3. Поджарь 1 яйцо (желток должен остаться немного жидким) и положи его на нижнюю половину булки. Сверху кидай несколько кусочков спелого авокадо и накрывай «крышкой». Готово!

    В каждой булке: 330 ккал 12 г белка 30 г углеводов 19 г жира

    3. Тост с копченым лососем и омлетом

    Что делать:

    1. Отрежь добротный кусок ржаного или цельнозернового хлеба, слегка поджарь. В миске взбей одно яйцо, добавив соль и перец по вкусу. На сковороде с антипригарным покрытием поджарь яйцо, помешивая.

    2. На кусок хлеба положи кусок копченого лосося, поверх него — получившийся омлет. А сверху укрась все колечками красного лука, или каперсами, или укропом, или сбрызни все лимоном.

    В каждом тосте: 410 ккал 31 г белка 37 г углеводов 15 г жира
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    В России заметили гигантский торнадо: опубликованы видео

    В среду вечером, 6 июля, в районе российского города Сургут над рекой Обь пронесся гигантский торнадо. Об этом сообщает российский телеканал Звезда....

    Доказан вред электронных сигарет

    Благодаря проведенному исследованию ученые нашли закономерность между сигаретами и онкологией....

    Какое влияние йога оказывает на сексуальную жизнь и здоровье в целом?

    Занятия йогой повышают выносливость, делают тело более гибким, а фигуру – стройнее, улучшают сексуальную жизнь и вносят в отношения гармонию...

    4 МЕДИЦИНСКИХ ФАКТА О ПОЛЬЗЕ ОДНОЙ БУТЫЛКИ ПИВА: БУДЬ ЗДОРОВ!

    Нет ничего плохого в том, чтобы взять и выпить одну (одну!) бутылку пива. Так всем и скажи....

    Полезные для диабетиков и гипертоников продукты

    Гипертония и диабет не только снижают качество жизни, но и могут стать причиной самых неприятных последствий, в частности инвалидности. Несмотря на прогресс медицины, нет гарантированных способов справиться с этими заболеваниями...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.