МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как правильно питаться при физических нагрузках

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 13-12-2016, 09:31 Просмотров: 727


    Как правильно питаться при физических нагрузках

    Перед каждым, кто только начинает интенсивно заниматься спортом возникает вопрос: как правильно питаться, чтобы не навредить организму, а напротив — увеличить мышечную массу. Ответ очень прост — насыть свой рацион белковой пищей. Именно белок является главным строителем нашего организма. Чаще всего белковая диета при физических нагрузках предусматривает обилие куриного мяса и творога. Именно эти продукты особенно богаты на белок. Но столь скромное разнообразие надоедает после первой недели белковой диеты, а энтузиазм очень быстро угасает. В таком случае, стоит обратить внимание на другие вкусные и одновременно белковые продукты. К счастью, таких предостаточно.

    Тем, кто часами занимается в спортивном зале отлично подойдут следующие богатые на белки продукты: твердые сыры, яйца, шпинат, брокколи, стручковая фасоль, стручковый горох, огурцы и орехи кешью. Каждый из них не только дополнит любой гарнир, но и может стать отдельным блюдом. Все эти продукты станут отличным зарядом перед тренировкой. К тому же, их удобно брать с собой. Предварительно нарезав и упаковав.

    У каждого из вышеперечисленных блюд есть свои полезные преимущества. Яйца богаты на протеин, который хорошо усваивается организмом. Брокколи служит отличным антиоксидантом, а стручковая фасоль ценна витамином К. А огурец, благодаря высокому содержанию эрепсина-энзина, способствует быстрому усвоению белка в организм. Для быстрых результатов достаточно съедать один огурец в день.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Комплекс упражнений на развитие бицепсов и трицепсов

    Накачанные руки придают своему обладателю подтянутость и уверенность, являются неизменным атрибутом силы и выносливости. Бытует мнение, что накачать объемные руки можно только в тренажерном зале, но вполне возможно сделать это и...

    Чем заняться в период карантина

    Из-за всемирной пандемии коронавируса в большинстве стран объявлен карантин. Ситуация, конечно же, для людей непривычная и стрессовая. Чем же можно заняться и что новое сделать, чтобы внести хоть какое-то разнообразие в скучную...

    Этот рацион помогает продлить молодость

    Ученые уже давно обратили внимание, что питание существенно влияет на людей. Рацион воздействует на внешний вид, здоровье, сон, эмоции...

    Прикол: голливудский трейлер к фильму ''Бриллиантовая рука''

    Канал ТНТ, Режиссер Павел Воля. Если кто не понял, это стёб на американскими трейлерами, а точнее как они умеют преподнести хороший фильм в спектре суперблокбастера....

    Лучшие тренажеры для домашних занятий

    Домашняя тренировка становится намного эффективнее, если использовать специальные тренажеры....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.