МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    6 СПОСОБОВ ПЕРЕЖИТЬ ДЛИННЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 7-02-2017, 19:42 Просмотров: 714


    6 СПОСОБОВ ПЕРЕЖИТЬ ДЛИННЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ

    Нет, этот день не станет лучшим в твоей жизни. Однако наши советы позволят тебе дожить до вечера относительно бодрым.

    Не принимай важных решений

    Ни для кого не секрет, что невыспавшийся человек чувствует себя хуже, чем выспавшийся. Особенно это касается его интеллектуального состояния: как правило, после бессонной ночи ты менее продуктивен, менее спокоен и куда более склонен принимать необдуманные решения. Отложи до утра все задачи, требующие большого внимания к деталям. Сегодня ты на это не способен.

    Питайся правильно

    Нехватка сна наверняка заставит тебя набиваться углеводами и сахаром. Не позволяй себе этого! По данным исследований, для нормального функционирования при недостатке сна ты должен положить в себя завтрак, богатый белком (например, яичницу с говядиной), – это поможет воздержаться от неправильного питания в течения дня. Также, избегай жирной пищи – будет лучше, если ты будешь налегать на фрукты и соки. Еще совет: воздержись от энергетиков – в них как правило добавляют кучу сахара.

    Поаккуратнее с кофе

    Ты наверняка начнешь с него утро – и тут мы не вправе тебя осудить. Чашка кофе (или даже две) могут оказаться спасительными после бессонной ночи. Но не злоупотребляй этим напитком: бодрости он тебе после двух чашек уже не прибавит, но зато ты станешь нервным и, вероятно, собьешь свой внутренний график. Не пей кофе после полудня.

    Откройся солнцу

    Самый очевидный лайфхак после бессонной ночи – это выйти на солнце. Циркадные ритмы (те, которые отвечают за бодрствование и сон) «управляются» светом и темнотой: если твой организм окажется на свету, то будет точно уверен, что наступил день, а значит, ему нужно быть активным. И да, солнечный свет предпочтительнее лампы в офисе: во-первых, твое тело получит необходимый ему витамин D, и во-вторых, согласно данным исследований, он улучшит твой ночной сон (когда он наступит).

    Отправляйся на тренировку

    Окей, это не то, чего тебе хочется после бессонной ночи – предположительно, ты чувствуешь себя выжатым и усталым. И тем не менее: физическая активность взбодрит твой организм и прибавит тебе продуктивности и внимательности. Убиваться в тренажерке не обязательно: даже прогулки в обеденный перерыв будет, в принципе, достаточно.

    Попробуй вздремнуть, если сможешь

    Да, это самый очевидный совет, и все же: даже пятнадцать минут сна поднимут твою производительность вдвое. Другое дело, что ты рискуешь получить расстройство сна: некоторые люди, поспав днем, не способны потом заснуть ночью. Тут уж решай сам.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Компания Audi представила удлинённый седан A6L

      В 2005 году компания Audi первой из «большой немецкой тройки» начала выпуск длиннобазных машин специально для Китая. Тогда седан Audi A6 был растянут на 100 мм. BMW и Mercedes подхватили этот тренд позже и постепенно...

    15 эффективных продуктов для похудения

    Сало с маслом — толстеешь и страдаешь. Сало с хреном, горчицей и кокосовым молоком — остаешься строен и счастлив. Главное, конечно, сала брать в меру. И про гантели не забывать....

    Однажды это может спасти тебе жизнь!

    Безопасность на дороге превыше всего. Но вождение дело нелегкое и иногда могут возникнуть весьма опасные ситуации. Как с ними справится, подскажут секреты безопасного вождения от бывалых водителей, которые могут однажды спасти...

    Простые упражнения, которые помогут сжечь калории лучше, чем бег

    Считается, что бег является самым здоровым способом для того, чтобы сжечь калории. Но мы предлагаем тебе несколько разнообразить этот способ – смотри все упражнения, которые помогут сжечь калории лучше, чем бег. Разбираем по...

    Без руля, стекол и педалей — какими будут машины завтра?

    О том, что автомобили вот-вот избавятся от двигателей внутреннего сгорания и «прокладки между рулем и сиденьем», сегодня говорят все больше, но это только верхушка айсберга. Вот тебе еще пять привычных автоэлементов, которых в...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.