8 причин, почему храпеть по ночам вредно для здоровья

Храп может указывать на апноэ — заболевание, симптомом которого является нарушение дыхания во время сна вплоть до полной остановки. Ты (и подруга твоя) можешь воспользоваться затычками для ушей, но что делать твоему организму?

Ты просыпаешься с головной болью

Пульсирующая боль между висками — не лучший способ встречать день. Апноэ увеличивает вероятность головных болей по утрам в 3–4 раза. Связано это с тем, что нарушение дыхания не дает тебе получать достаточно кислорода и выдыхать весь углекислый газ. В результате сосуды в твоем мозге сужаются и вызывают головную боль. Чтобы улучшить дыхание, следует проконсультироваться со стоматологом, отоларингологом или специалистом по здоровому сну. Попробуй подушку для сна на боку — она помогает избавиться от проблем с храпом.

Риск инсульта увеличивается

Как обнаружили китайские ученые, у людей, которые храпят, риск инсульта выше на 26%. Это связано с тем, что и храп, и инсульт могут вызываться бляшками на стенках артерий. Кроме того, храпят обычно те, у кого есть лишний вес, а это также повышает вероятность инсульта. Еще один аргумент в пользу того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Память ухудшается

По данным журнала Neurology, храп может привести к тому, что твоя память начнет ухудшаться на 10 лет раньше, чем у тех, кто не храпит. Это связано с тем, что нарушение дыхания приводит к увеличению уровня спинномозговой жидкости, которая играет важную роль в регуляции потока крови и функционировании мозга. Но не переживай: ученые выяснили, что вылечившись от храпа, ты сможешь отсрочить ухудшение памяти и в перспективе практически сравняться с теми, кто не храпел никогда.

Тебя могут поджидать проблемы с сердцем

Как сообщает журнал SLEEP, храп в сочетании с сонливостью в течение дня увеличивают риск сердечных заболеваний с возрастом. Конечно, апноэ есть не у всех, кто храпит. Но если ты храпишь и чувствуешь постоянную усталость, вероятность серьезных проблем возрастает. Дело в том, что апноэ нарушает фазу глубокого сна. Если у тебя есть схожие симптомы, тебе следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину постоянной усталости. Возможно, тебе уже станет лучше, если ты просто откажешься от алкоголя по вечерам или сбросишь несколько лишних килограммов.