МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    5 простых способов укрепить иммунитет

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 23-04-2017, 20:58 Просмотров: 958


    5 простых способов укрепить иммунитет

    Весна — самое время, чтобы подумать о своем иммунитете и начать укреплять его всевозможными способами. А наши простые советы помогут тебе в этом

    Весна — самое время, чтобы подумать о своем иммунитете и начать укреплять его всевозможными способами.

    Основные сигналы сбоя и понижения иммунной системы:

    - быстрая утомляемость
    - хроническая усталость
    - сонливость в дневное время
    - бессонница по ночам
    - головная боль
    - ломота в мышцах и суставах.

    Если ты заметил у себя несколько из этих симптомов – пора действовать! А наши простые советы помогут укрепить иммунитет.

    Свежий воздух и движение

    Если ты почувствовал слабость и упадок сил, не торопись бежать в аптеку за лекарствами и пищевыми добавками. Ответь на вопрос: "Сколько времени ты проводишь на свежем воздухе?" Чем больше прогулок – тем лучше самочувствие. Формула простая, тем не менее многие об этом забывают: добираются на работу, пользуясь различными видами транспорта, весь день просиживают за рабочим столом, а выходные проводят в кинотеатрах, торговых центрах или дома перед телевизором или компьютером. Нужно взять за правило ходить пешком как минимум 30 минут в день, заменить авто на велосипед хотя бы пару раз в неделю. И конечно, выходные рекомендуется проводить на природе – это отлично заряжает энергией.

    Также не забывай два раза в неделю заниматься спортом: тренажерный зал, бег, велосипед, плаванье, теннис – это то, что поможет всегда быть в форме и иметь крепкий иммунитет.

    5 простых способов укрепить иммунитет

    В продолжение темы о важности свежего воздуха стоит обязательно напомнить о необходимости спать с открытыми окнами или хотя бы проветривать спальню перед сном на протяжении минимум 30 минут. Если в твоей семье есть любители пушистых ковров, откажись от этого элемента интерьера в тех местах, где кто-то спит. Объективное мнение врачей гласит – это настоящие пылесборники. И не стоит забывать про регулярную влажную уборку. Все это в итоге помогает восстановить необходимый для хорошего иммунитета здоровый сон.

    Все к столу!

    Как бы не хотелось порадовать себя экзотическими продуктами – старайся выбирать местные овощи и фрукты. Также не торопись покупать ранние овощи, ведь от них сейчас практически нет никакой пользы. И, думая, что покупаешь витамины – в итоге купишь продукты, напичканные нитратами. Стоит помнить, что местные овощи, фрукты и зелень по сезону самые полезные в рационе.

    5 простых способов укрепить иммунитет

    Важно для хорошего иммунитета полноценное и сбалансированное питание. Если ты любишь пропустить или забыть съесть завтрак – это путь к упадку сил и понижению иммунитета. Залог хорошего самочувствия – витамины, минералы, микроэлементы. Поэтому в холодильнике всегда должны быть рыба (желательно морская) и птица (курица, индейка). Орехи, бобовые, каши и цельнозерновой хлеб также в помощь.

    Гормон счастья

    Говорят, что в шоколаде содержится эндорфин – гормон радости и удовольствия, способный поднять настроение. Однако, несмотря на это, не стоит злоупотреблять данной сладостью. Покупая шоколад, выбирай черный, конфеты и батончики лучше замени курагой, изюмом, черносливом и другими сухофруктами.

    5 простых способов укрепить иммунитет

    Стресс – наш враг

    Негативные переживания, самоедство, трудности на работе – настоящие убийцы иммунитета. Нетрудно заметить: с началом неприятностей начинают проявляться и болезни. Это именно та ситуация, когда стоит успокоиться. Конечно, совсем избавиться от волнений не получится, да и не нужно, но вот деструктивный стресс желательно ограничить в своей жизни и в окружении своих близких.

    5 простых способов укрепить иммунитет

    Долой вредные привычки

    Весеннее время идеальное, чтобы бросить курить и помочь организму восстановиться после зимы. Как только ты откажешься от этой вредной привычки, то сразу же почувствуешь прилив сил. Также стоит помнить, что и пассивное курение (нахождение в месте, где курят) – приносит не меньший вред.

    5 простых способов укрепить иммунитет

    А главное – иммунитет надо оберегать, всячески поддерживать и регулярно укреплять, тогда и он будет поддерживать нас даже в самую суровую минуту.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Европа в феврале! Куда ехать на зимний отдых?

    За окном совсем не теплая погода. Но поехать отдохнуть все равно хочется? Тогда твоему вниманию предоставлены Топ-5 городов Европы, в которых можно незабываемо провести свой отпуск....

    Lexus официально представил дерзкий седан IS

    Автомобильный премиум-бренд Lexus, который входит в состав машиностроительной корпорации Toyota Motor, в рамках Пекинского автосалона официально представил обновленный спортивный седан IS....

    Вещи, которые должен знать каждый новичок в тренажерке

    Если подойти к тренировкам в зале неправильно, то все старания могут оказаться безрезультативными и даже принести вред. Вот, что нужно знать и чего не делать, придя первый в качалку?...

    Болезни офисных работников

    В советское время они назывались работниками умственного труда, сейчас – офисными работниками. Работа у них сугубо интеллектуальная, и на первый взгляд – очень комфортная. Но только на первый......

    8 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ТОМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТОБОЙ ВО СНЕ

    Ученые пока не знают точно, почему мы видим сны, но они могут рассказать много любопытного о том, что происходит во сне. Вот тебе 8 удивительных фактов о ночных грезах....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.