Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    10 причин начать бегать

    Раздел: Здоровье / Спорт и питание Дата публикации: 26-05-2017, 09:30 Просмотров: 1 132


    10 причин начать бегать

    Бег полезный и эффективный способ в профилактике и лечении массы заболеваний. Бег является самым доступным видом физической нагрузки. Все, что тебе нужно - это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице

    Бег – это идеальный, уникальный и бесплатный способ хорошо выглядеть, быть здоровым и жизнерадостным. Позитивное влияние бега несравнимо ни с чем иным. Также, бег является самым доступным видом физической нагрузки. Для того, чтобы бегать не нужно иметь специального дорогого снаряжения или места для занятий. Все, что тебе нужно - это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице.

    Бег полезный и эффективный в профилактике и лечении массы заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его непрямое воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную систему, эндокринную, а также на сердечно-сосудистую систему дает позитивный эффект на весь организм в целом.

    Итак, давай разберемся, какой положительный эффект оказывает бег на наш организм.

    1. Бег увеличивает возможности сердца и сосудов

    Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится крепче и сильнее. А это неизбежно отражается на продуктивности его работы.

    2. Бег повышает кислородную емкость крови

    Тренированное сердце за один цикл пропускает намного больший объем крови, чем не тренированное. А это означает, что при увеличении кровотока - увеличивается и кислородный обмен. И ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

    3. Бег, как отличное средство в борьбе с нервным напряжением

    Стресс и усталость накапливают в организме на протяжении дня продукты распада - это и становится причиной слабости и изнуренности. Чтобы избавиться усталости, необходимо как следует попотеть, а бег отлично справляется с этом заданием.

    4. Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости

    Гормон эндорфин, который еще называют "гормоном счастья", увеличивает свою концентрацию в крови, когда человек длительно тренируется. Как говорят, открывается второе дыхание и ощущается легкая эйфория. Депрессия и напряжение при этом исчезают бесследно.

    5. Бег повышает умственную активность

    Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач. Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.

    6. Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет

    За счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, которое происходит, если регулярно бегать, укрепляется иммунная система организма.

    7. Бег борется с плохим холестерином и понижает вес

    В процессе систематических беговых нагрузок в крови понижается уровень вредного холестерина, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника, улучшается метаболизм и повышается обмен веществ. В совокупности все это приводит к похудению и нормализации массы тела.

    8. Бег налаживает биоритмы человека

    Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов. Например, утром, когда в крови повышена концентрация гормонов, бег будет естественным и природным способом для разрядки, что поможет организму вернуться к балансу и настроиться на продуктивную работу на весь день. Если бегать после трудового дня – вечером, то это поможет снять напряжение, расслабиться, уменьшить аппетит и уснуть крепким сном.

    9. Бег положительно влияет на печень и почки

    Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени. Также происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается напряжение, что улучшает их функционирование.

    10. Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат

    Если человек не имеет проблем с суставами, суглобами и позвоночником, то бег будет оказывать только положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. А разминка, как и растяжка при беге, будут способствовать устранению застойных явлений в суставах, давать своеобразный толчок организму для восстановления, роста новых клеток и тканей. Для людей пожилого возраста бег в легком темпе или быстрая ходьба особенно полезны – они препятствуют дегенеративным изменениям в суглобах и мышечным тканях.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    НОЖ У ГОРЛА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Как уйти из захвата, когда лезвие ножа прижато к горлу и шансы на выживание кажутся призрачными? Простой прием, позволяющий не только избавиться от захвата с ножом, но и нанести удар по противнику его же оружием....

    КАК ПОБЕДИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ «ВСЕГДА ПРАВ»

    Есть такие люди, которые правы в любой ситуации. Как общаться с такими людьми, как избежать конфликта и даже выиграть у них спор....

    В Сети показали, как еж научился разблокировать iPhone. Видео

    Владелец iPhone научил своего ежа разблокировать телефон....

    10 привычек, которые продлевают жизнь

    Эти оздоровительные мероприятия помогут чувствовать себя лучше, выглядеть свежее и прожить дольше...

    Как правильно врать жене, родне, боссу

    Обманывать, конечно, плохо. Но плохо обманывать – это еще хуже. Чтобы твоя ложь всегда была остроумной и красноречивой, воспользуйся советами Пола Экмана, автора книги «Психология лжи»....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.