МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Я НИКОГДА НЕ БОЛЕЮ: 7 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 3-06-2017, 17:02 Просмотров: 934


    Я НИКОГДА НЕ БОЛЕЮ: 7 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Специально для тебя мы подобрали список правил, которые помогут избежать общения с врачом.

    Наверняка у тебя есть приятель, который никогда не болеет, даже если вокруг эпидемия гриппа, и все кашляют друг на друга без надежды на спасение окружающих. Он ходит с довольным лицом и частенько, когда ты сморкаешься, издевается над тобой: «Что-то ты, друг, совсем расклеился». Да, это раздражает, но ничего не поделаешь: у парня сильный иммунитет, а у тебя — слабый. Хочешь узнать, как стать таким же терминатором? Следуй нашим советам!

    1. Держи под рукой винамин C

    У ученых нет стопроцентного подтверждения, что витамин C повышает иммунитет, но он действует. Многие используют его, как главное оружие против гриппа и других заболеваний. Как только чувствуешь, что подступает зараза, прими несколько таблеток аскорбинки. Если твой организм в достаточном тонусе, то витамины «вывезут» тебя из болезненного состояния.

    2. Избегай недосыпания

    Чтобы поддерживать иммунную систему в боевой готовности, тебе нужно спать от 8 до 10 часов каждый день. У американских ученых есть этому подтверждение: по результатам исследования, испытуемые, что спали всего по 6-7 часов в сутки, с 30-процентной вероятностью заболевали гриппом во время эпидемии. Те же, кто спал от 8 до 10 часов, сокращали эту вероятность до 17%.

    3. Используй технику самовнушения

    Постарайся убедить себя в том, что ты никогда не болеешь, и вирусы тебе не страшны. Если будешь говорить об этом всем вокруг, и сам поверишь в это, вполне вероятно, что так и будет. Вот почему твой приятель-здоровяк над тобой издевается, когда ты сидишь с носовым платком в руках: это помогает ему еще раз убедиться в силе своего здоровья.

    4. Учись справляться со стрессами

    Трудно в это поверить, но многие заболевания имеют психосоматическую природу, то есть, ты вполне можешь заболеть, когда нервничаешь. Чтобы этого не происходило, постарайся отвлекаться от стрессовых ситуаций, например, с помощью спорта.

    5. Стань маньяком чистых рук

    Чтобы сократить вероятность заболеть, стоит мыть руки каждый раз, когда приходишь с улицы. Если у тебя есть бактерицидные гигиенические салфетки или специальный гель, обязательно используй эти средства, когда приходишь из общественных мест домой. Едешь в метро, и захотелось почесать глаз? Старайся делать это тыльной стороной ладони: на ней гораздо меньше бактерий, чем на кончиках пальцев.

    6. Не вылезай из тренажерного зала

    Согласно результатам исследования, проведенного в Journal of Sport and Health Science, регулярные занятия спортом укрепляют твою иммунную систему и сокращают вероятность подхватить респираторные инфекции. Занимайся от трех раз в неделю и более, и тебе будет смешно наблюдать за кашляющими.

    7. Чувствуй момент, когда нужно мобилизоваться

    Чтобы никогда не болеть, тебе нужно научиться чувствовать свой организм, и как только болезнь проявляет самые первые признаки, срочно принимать меры. Но сложность в том, что каждый реагирует на вирусы и бактерии по-своему. Некоторым, например, стоит сходить в тренажерный зал и позаниматься, как болезнь отступает. Другие же стараются избегать физических нагрузок во время борьбы с недомоганием. Чтобы понять, как тебе поступать лучше, научись слушать свое тело.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Простые упражнения для широкой и сильной спины

    Если вы хотите иметь прокачанное тело, необходимо работать не только над бицепсами и прессом. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело прекрасно со всех сторон, вам нужно уделять внимание и своей спине. Мускулатура спины...

    Как избавиться от страха выступать на публике

    Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда нужно выступить перед публикой: кто-то прошел через это в школьные годы на уроках литературы, а кому-то и по сей день регулярно приходится готовить доклады на...

    Горячие клавиши, которые должен знать каждый

    Если хочешь использовать свой компьютер максимально эффективно, то тебе никуда без знания этих горячих клавиш! Ежедневные операции будут выполняться продуктивнее и за меньший промежуток времени. Данные советы являются...

    Простые упражнения, которые помогут сжечь калории лучше, чем бег

    Считается, что бег является самым здоровым способом для того, чтобы сжечь калории. Но мы предлагаем тебе несколько разнообразить этот способ – смотри все упражнения, которые помогут сжечь калории лучше, чем бег. Разбираем по...

    КАК ПРАВИЛЬНО КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ЗИМОЙ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО

    Надеемся, ты понимаешь, что наступление зимы — еще не повод отказываться от велопрогулки? Если правильно подготовиться, зима станет не менее приятным сезоном для катания, чем все остальные. Основатель велосипедного бренда Bear...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.