МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Упражнения для глаз при работе за компьютером

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 26-07-2017, 20:14 Просмотров: 1 028


    Упражнения для глаз при работе за компьютером

    Медики разработали формулу здоровья для глаз людей, которые много времени проводят возле экрана компьютера. Эта формула называется «20-20-20-20».

    Если ссылаться на рекомендации специалистов из Техасского университета, то каждые 20 минут нужно делать перерыв и отрывать взгляд от монитора компьютера, фокусировать на 20 секунд свой взгляд на предметах, которые находятся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от экрана. При этом необходимо моргать не меньше 20 раз.

    Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях, в которых работают кондиционеры, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.

    А вот еще несколько полезных упражнений для глаз, которые необходимо выполнять во время любой работы с нагрузкой на глаза:

    1. Поводи глазами вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повтори по 5 раз.

    2. Вращай глазами по кругу по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. Повтори по 5 раз.

    3. Смотри двумя глазами на кончик носа на протяжении 10 секунд.

    4. Точно также смотри на переносицу в течение 10 секунд.

    5. За окном вдали выбери какой-то объект. На расстоянии 20 см на уровне глаз поставь указательный палец. Переводи глаза с выбранного объекта на палец и обратно.

    Выполнив одно упражнение, дай глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями, и дальше приступай к следующему.

    Если ты носишь очки или линзы, то следует их снять, перед выполнением этих упражнений.

    По мнению медиков, данные несложные упражнения способны не только уберечь глаза от усталости и сухости, но и устранить головную боль и боль в шее.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Самые популярные модели авто Европы в 2017 году

    Специалисты международной аналитической компании JATO Dynamics подсчитали, что за 11 месяцев 2017 года европейский рынок новых авто вырос на 5,2% по сравнению с прошлым годом. Также были названы самые популярные модели Старого...

    ЭКС-БОЕЦ ММА ПРОТИВ ПОЛИЦИИ БАЛИ

    Видео расстрела французского гражданина, экс-бойца смешанных единоборств, полицейскими на Бали. Полтора десятка пуль в бойца ММА и несколько смертельных ножевых ранений полицейскому сержанту....

    ЗАВТРАК НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ: ПРОСТО, ДЕШЕВО И ВКУСНО

    Он поможет тебе стряхнуть сон и сезонную депрессию, взбодрит тело и зарядит батарейки до самого обеда....

    Как выгодно арендовать жилье на отдыхе

    Краткосрочный летний отдых в течение максимум двух недель – это стандартный вариант туристической поездки, которая планируется заранее. Поэтому вопрос о том, где жить в то время, пока вы наслаждаетесь солнцем и морем, как...

    5 незыблемых правил секса на кухне

    Многие согласны даже на это, лишь бы не мыть посуду!...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.