МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-10-2017, 19:16 Просмотров: 531


    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Используй нашу тактику, чтобы перестать выводить трели по ночам.

    1. Выбери правильную подушку

    В этом может быть вся проблема. Перво-наперво убедись, что твоя подушка отвечает современным требованиям к подушкам: не является перьевой, по возможности обладает наполнителем с эффектом памяти и (если храп — твоя регулярная проблема) рекомендована против апноэ во сне. Если даже это не помогло, купи специальную подушку для сна на боку — в таком положении язык не будет западать и сужать дыхательные пути.

    2. Устрани аллергены

    Заложенность носа из-за аллергии, даже самой легкой (известна как аллергический ринит), существенно увеличивает вероятность храпа. Смени тяжелые шторы, которые так нравятся пылевым клещам, на более легкие занавески, и потраться на гипоаллергенное одеяло.

    3. Выбери капу

    Нет, ты не на ринге, но капа все равно может пригодиться. Дело в том, что она заставляет твою нижнюю челюсть выдвинуться вперед, освобождая путь воздуху, — это устраняет храп. Есть фирмы, которые изготавливают капу против храпа на заказ по твоим индивидуальным меркам. И еще она поможет тебе не скрипеть зубами по ночам.

    4. Избавься от лишнего веса

    Жирок на шее может сужать дыхательные пути, когда ты лежишь. Добавь упражнения на укрепление мышц шеи к своим обычным занятиям по избавлению от лишнего веса. Положи руку на ухо и пытайся наклонить голову рукой –—а шеей сопротивляйся. Держи давление 10 секунд, потом поменяй сторону. Сделай пять подходов.

    5. Не помогло? Иди к врачу

    Если не помогло ничто из вышеперечисленного, твой храп может указывать на нарушение сна под названием обструктивное апноэ, которое характеризуется повторяющейся временной блокировкой дыхательных путей на 10 секунд и более за раз. Так-то. Не бойся — это лечится. Есть приложения для смартфона, которые отслеживают повторяющиеся перерывы в дыхании или звуки при задыхании, но тебе лучше обратиться к врачу, чтобы разобраться с причиной храпа раз и навсегда. И спать в тишине.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Тот самый момент, когда за рулём девушки (видео)

    Про девушек водителей среди парней давно ходят мифы и легенды. Нет, ну бывает такое, когда женщина предельно внимательна за рулем, едет четко по правилам и делает все четко. Но, увы, бывает и такое, причем довольно часто, о чем...

    8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы

    Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама. Чистка зубов поможет сохранить их здоровыми — эту истину все знали и в 1900-х. Но ее было недостаточно: люди редко...

    КАК МАНИПУЛИРОВАТЬ ЛЮДЬМИ

    Манипулировать другими людьми не совсем этично, но порой необходимо и полезно. Как управлять и манипулировать людьми в угоду себе?...

    Самые большие тягачи мира (Видео)

    Невероятные огромные мультиколесные погрузчики. Они способны перемещать то, что не под силу любой другой машине....

    Почему занятия в тренажерном зале не всегда помогают похудеть?

    Частая ситуация, когда человек, посещающий тренажерный зал, сталкивается с тем, что вес стоит на месте и лишние килограммы никуда не уходят...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.