МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-10-2017, 19:16 Просмотров: 461


    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Используй нашу тактику, чтобы перестать выводить трели по ночам.

    1. Выбери правильную подушку

    В этом может быть вся проблема. Перво-наперво убедись, что твоя подушка отвечает современным требованиям к подушкам: не является перьевой, по возможности обладает наполнителем с эффектом памяти и (если храп — твоя регулярная проблема) рекомендована против апноэ во сне. Если даже это не помогло, купи специальную подушку для сна на боку — в таком положении язык не будет западать и сужать дыхательные пути.

    2. Устрани аллергены

    Заложенность носа из-за аллергии, даже самой легкой (известна как аллергический ринит), существенно увеличивает вероятность храпа. Смени тяжелые шторы, которые так нравятся пылевым клещам, на более легкие занавески, и потраться на гипоаллергенное одеяло.

    3. Выбери капу

    Нет, ты не на ринге, но капа все равно может пригодиться. Дело в том, что она заставляет твою нижнюю челюсть выдвинуться вперед, освобождая путь воздуху, — это устраняет храп. Есть фирмы, которые изготавливают капу против храпа на заказ по твоим индивидуальным меркам. И еще она поможет тебе не скрипеть зубами по ночам.

    4. Избавься от лишнего веса

    Жирок на шее может сужать дыхательные пути, когда ты лежишь. Добавь упражнения на укрепление мышц шеи к своим обычным занятиям по избавлению от лишнего веса. Положи руку на ухо и пытайся наклонить голову рукой –—а шеей сопротивляйся. Держи давление 10 секунд, потом поменяй сторону. Сделай пять подходов.

    5. Не помогло? Иди к врачу

    Если не помогло ничто из вышеперечисленного, твой храп может указывать на нарушение сна под названием обструктивное апноэ, которое характеризуется повторяющейся временной блокировкой дыхательных путей на 10 секунд и более за раз. Так-то. Не бойся — это лечится. Есть приложения для смартфона, которые отслеживают повторяющиеся перерывы в дыхании или звуки при задыхании, но тебе лучше обратиться к врачу, чтобы разобраться с причиной храпа раз и навсегда. И спать в тишине.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Проведено испытание первого в мире генетического лекарства от алкогольной зависимости

    По мнению ученых, если подавить активного этого гена, отвечающего за появление зависимости от спиртного, то тяга к алкоголю уменьшится, а в лучшем случае человек вообще от него откажется...

    Первый лёд, жерлицы и зимняя рыбалка на щуку (видео)

    Холодает, на водоёмах появляется первый лёд. Что это значит? А значит это то, что самое время выбрать выходной день и отправиться на зимнюю рыбалку, что бы принести домой пойманную собственными руками щуку! Предлагаем Вам...

    5 легких способов произвести эффектное впечатление

    Для того, чтобы выглядеть уверенным в себе самодостаточным мужчиной, вовсе не обязательно быть таковым. Главное соблюдать пять правил, которые оказывают неизгладимое впечатление на окружающих....

    Тренажерный зал: самые распространенные ошибки новичков

    Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером — всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти,...

    Интересные факты о храпе

    «Я не храплю». «Я не могу спать из-за храпа мужа». «Мне приходится будить жену, чтобы она прекратила храпеть». Вы наверное слышали, читали или даже говорили эти фразы, не так ли? Звуки, которые мы делаем во время сна, довольно...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.