МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    КАК РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОБЕЖКИ ВЛИЯЮТ НА ТВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-11-2017, 17:37 Просмотров: 315
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    КАК РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОБЕЖКИ ВЛИЯЮТ НА ТВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Думаем, ты догадываешься, что положительно. Однако, в подтверждение у нас есть данные от ученых из Англии.

    74% бегунов утверждают, что бег положительно сказался на их психическом состоянии. Около 20% мужчин, живущих в большом городе, сталкиваются с депрессией и тревожностью в тот или иной период своей жизни. Как показало исследование организации England Athletics, бег оказывает неоценимую помощь в борьбе с этими симптомами. Исследование длилось год и в нем участвовало 13 000 бегунов: 74% заявили, что их самочувствие в целом и психическое состояние в частности — значительно улучшилось. Регулярно занимаясь бегом, ты становишься частью новой тусовки и заводишь новые дружеские связи, а это — еще один важный психологический фактор. 90% испытуемых сказали, что их, так сказать, уровень счастья, значительно возрос.

    1. Беги и кафуй

    Когда ты бежишь достаточно продолжительное время, специальные клетки в мышцах выделяют два вещества, улучшающих настроение — эндорфины и анадамид. Так тело награждает тебя за поддержание активности.

    2. Не останавливайся на достигнутом

    Эти гормоны идут прямиком в клетки мозга: анадамин с легкостью достигает цели, а эндорфин сталкивается с рядом препятствий, но это не беда — твой мозг вырабатывает собственные эндорфины и тебе все равно становится хорошо. Со временем тебе придется увеличивать дистанцию, чтобы достичь того же эффекта.

    3. Найди выключатель боли

    Два компонента, наполняющие тебя позитивом, циркулируют по всему телу и частично блокируют болевые рецепторы — ноцицепторы, которые производит спинной мозг. Таким образом ты повышаешь болевой порог и выносливость тела.

    4. Дождись эйфории

    Во время бега эндорфины подавляют префронтальную и лимбическую зоны мозга и тебя начинает окутывать чувство счастья. Эндорфины поступают в кровь, эйфория растет, а ты уже планируешь следующий забег на 10 километров!

    5. Время подсесть на бег

    По окончании пробежки дофамин — гормон, отвечающий за страсть и привыкание — попадает в центр удовольствий мозга и на долгие часы наполняет тебя чувством блаженства. Главный плюс такого кайфа — полное отсутствие негативных последствий.



    20 вариантов свиданий с девушкой, если финансы поют романсы

    Ты хочешь пригласить девушку на свидание, но при этом знаешь, что «суммы недостаточно для осуществления операции»? Это не повод отказываться от встречи...

    5 признаков того, что расставание с девушкой не за горами

    Даже сильная любовь не в состоянии побороть негативные эмоции, поэтому ссоры с девушкой обычно не смущают мужчин – это, как говорится, «дело житейское». Однако совсем уж пропускать мимо ушей упреки возлюбленной тоже не стоит,...

    Концепт экокатамарана работает на энергии солнца и ветра

    Разработанная известным дизайнером Рене Габриэлли (Rene Gabrielli) концепция катамарана фокусируется на использовании экологически чистых источников энергии, таких как солнце или ветер....

    ЭКСТРЕННЫЙ КУРС СЧАСТЬЯ: 6 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ЭНДОРФИНА

    Предвесенняя хандра ведет с разгромным счетом? Предлагаем экстренный краткий курс по улучшению настроения — твою депрессию как рукой снимет!...

    Что надеть на первое свидание?

    У вас будет долгожданное свидание, но вы не знаете, что же одеть. Мы постараемся вам помочь и расскажем в этой статье о том, как произвести впечатление и не спугнуть....



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.