МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 21-11-2017, 22:16 Просмотров: 1 487




    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Все знают, что качественный сон — одна из главных составляющих полноценной работы организма. Попробуй эти напитки перед тем, как выключишь свет в комнате, и будешь спать, как младенец.

    Если ты регулярно читаешь научные статьи, ты должен знать, что недостаток сна приводит к ожирению, неправильной работе мозга, повышению уровня сахара в крови и проблемам с сердцем. Помимо того, что ты должен спать достаточное количество часов (7-9), нужно еще и соблюдать правильную диету. В то время, как чашка кофе поздним вечером может помешать тебе выспаться, есть несколько напитков, которые, наоборот, помогут нарастить мышечную массу, уравновесить уровень сахара в крови, и избавиться от лишнего веса.

    Молоко

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Стакан молока (горячего или холодного), благодаря триптофану и кальцию, которые содержатся в нем в избытке, может помочь тебе улучшить качество сна. Как ты уже знаешь, чем лучше ты высыпаешься, тем меньше тебе хочется есть на следующий день. Кроме того, молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает тебе строить мышечные волокна всю ночь.

    Виноградный сок

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Небольшой стакан 100-процентного виногорадного сока может помочь тебе справиться с жировой прослойкой и поможет спать крепче. В исследовании, опубликованном в журнале Call Reports, есть информация о том, что выделение инсулина во время сна регалирует твои циркадные ритмы. Очень много исследований говорит в пользу ресвератрола, вещества, содержащегося в кожице винограда. Одна из заслуг этого антиоксиданта в том, что он превращает белую жировую ткань, которую очень сложно сжечь, в бурую, которая без труда выводится из организма. Да, в красном вине тоже содержится ресвератрол, но пить алкоголь перед сном — не самая лучшая идея.

    Ромашковый чай

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    О полезных свойствах ромашкового чая, наверное, много знает твоя бабушка. Чашка этого напитка, подогретого до 50-60 градусов, помогает тебе расслабиться и действует, как легкий седативный препарат. Еще один бонус ромашкового чая — он повышает температуру тела, что подталкивает к погружению в сон, потому что во сне твоя температура падает.

    Кефир

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Поскольку в нем содержится большое количество полезных для пищеварения бактерий, кефир помогает усваивать витамины и минералы более эффективно.

    Коктейли с соевым протеином

    ЗДОРОВЫЙ СОН: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ВЫСПАТЬСЯ

    Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан, о которой мы говорили выше. Согласно результатам исследования, проведенного в Бирмингемском университете, триптофан способствует выработке гормона сна мелатонина. Помимо того, что это вещество помогает тебе выспаться, оно еще и понижает уровень кортизола, что помогает бороться с жировыми отложениями.
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится




    Доказано, что морепродукты замедляют процесс старения

    Не так давно ученые и диетологи установили, что самая полезная диета – средиземноморская. Она улучшает внешний вид, не позволяет набрать лишний вес и оказывает положительное воздействие на здоровье. Эксперты заявляют, что люди,...

    15-МИНУТНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА

    Для набора мышечной массы, похудения, сушки, поддержания тонуса энергии, укрепления здоровья тебе нужны кардиотренировки. У тебя мало времени и нет спортивного инвентаря? Это не должно тебя останавливать, если хочешь хорошую...

    Групповые занятия у семейного психолога. Умора

    К психологу очень часто обращаются разные семейные пары и поэтому он решил провести групповое занятие. На этом занятии, каждый, не стесняясь, может рассказать о своих проблемах и получить совет от другого. Поможет ли это семейным...

    На Indiegogo начался сбор средств на «рвотный» велосипедный замок

    Команда стартаперов из Сан-Франциско представила весьма необычную разработку – велосипедный замок Skunklock. Его главным отличием от обычных замков является то, что при попытке взлома он распространяет газ, вызывающий тошноту....

    Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от завтраков

    Утренний прием пищи подавляет активность генов, которые связаны с возникновением инсультов и отклонением от нормы сахара в крови...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.