Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Самые полезные продукты для мужчин

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-03-2016, 07:56 Просмотров: 2 710


    Самые полезные продукты для мужчин

    Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа "само рассосется". Но, как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на "творожке", то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса. Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

    1. Постное мясо

    Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

    2. Вишня

    Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

    3. Шоколад

    Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме.

    4. Устрицы

    В этом морепродукте содержится цинк – минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

    5. Авокадо

    Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

    6. Жирные сорта рыбы

    Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

    7. Имбирь

    Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

    8. Молоко и йогурт

    Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

    9. Бананы

    В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры.

    Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

    10. Фисташки

    Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    КАК МАНИПУЛИРОВАТЬ ЛЮДЬМИ

    Манипулировать другими людьми не совсем этично, но порой необходимо и полезно. Как управлять и манипулировать людьми в угоду себе?...

    Советы, как развить харизму и обаяние

    Существуют люди, которые притягивают к себе, как магнит. Они выделяются, им хотят подражать, они успешны и способны заворожить своей харизмой практически любого. Считается, что человек таким рождается. Но харизма – это всегда про...

    КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

    Для накачки мышц нужно регулярно выполнять определенные упражнения. Но чтобы заметить эффект, они должны выполняться правильно....

    Настоящий гусар знает как порадовать свою даму

    Многие представители животного мира периодически проявляют друг к другу знаки внимания и симпатии. Только взгляните на этого голубя! Настоящий гусар....

    Передвижные частные острова для миллиардеров

    Возможно, в скором будущем символом власти, богатства и успеха станет не огромная яхта, а настоящий передвижной остров: подобный проект сейчас разрабатывает Migaloo Private Submarines....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.