МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Самые полезные продукты для мужчин

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-03-2016, 07:56 Просмотров: 2 482


    Самые полезные продукты для мужчин

    Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа "само рассосется". Но, как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на "творожке", то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса. Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

    1. Постное мясо

    Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

    2. Вишня

    Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

    3. Шоколад

    Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме.

    4. Устрицы

    В этом морепродукте содержится цинк – минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

    5. Авокадо

    Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

    6. Жирные сорта рыбы

    Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

    7. Имбирь

    Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

    8. Молоко и йогурт

    Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

    9. Бананы

    В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры.

    Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

    10. Фисташки

    Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    НОВОСТЬ ДНЯ: ОТЧЕГО ТЕБЕ ПЛОХО ЖИВЕТСЯ

    Если ты думаешь, что причина твоего плохого настроения и апатии – отсутствие секса и пивной живот, то мы тебя разочаруем. Точнее не мы, а результаты исследований. Оказывается, фактор нехватки денег – это и есть главный стресс...

    Китайская компания Sokon представила электрический внедорожник

    Автомобиль не позволит сесть за руль водителю, находящемуся в алкогольном опьянении....

    4 метаболических упражнения, которые сожгут твой жир

    Выучи эти упражнения и заканчивай ими свои тренировки - очень скоро от лишнего жира не останется и следа....

    Экстремальное вождение зимой. Управление авто на снегу

    Для каждого владельца авто зима - это особое испытание его водительских навыков. Заснеженные улицы, мороз и дорога словно зеркало. В таких экстремальных условиях даже бывалый водитель подвергается немалому стрессу. Чтобы хоть...

    Так следует или не следует мужчине брить подмышки?

    Вот что об этом думают женщины, и вот что говорит медицина! Повышенная волосатость мужского тела (результат работы твоего любимого тестостерона) всегда притягивала женщин на чисто физиологическом уровне. Даниэль Либерман, Ph.D.,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.