Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ В СПИНЕ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ: 3 УПРАЖНЕНИЯ

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 27-01-2018, 14:12 Просмотров: 741


    КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ В СПИНЕ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ: 3 УПРАЖНЕНИЯ

    Шести минут в день будет достаточно, чтобы спина была в порядке и не мешала жить с удовольствием.

    Кровать, автомобиль, рабочий стол, автомобиль, диван, кровать. Похоже на последовательность твоих перемещений в течение дня? Если да, то мы рискнем предположить, что у тебя частенько болит спина под вечер. В Британии, к примеру, от таких болей страдает каждый третий мужик.

    Мы не ошиблись? А все потому, что современный сидячий образ жизни не только сокращает продолжительность жизни, но и превращает мужчину в кряхтящую развалину — каждый раз, когда он встает со стула. «Пребывание в одном и том же изогнутом положении приводит к натяжению мышц», — говорит физиотерапевт Фил Симс. А значит, мышцы находятся в напряжении — и каждый раз, когда ты вскакиваешь из-за стола, чтобы сходить за чашкой чая, спина, от лопаток до поясницы, отзывается болью.

    Однако проблему можно решить. Симс предлагает разминку, которая при ежедневном выполнении позволит тебе распрощаться с больной спиной. Расслабляя поясницу и подключая сгибатели бедра, эти упражнения развивают подвижность таза, что помогает эффективнее парацетамола. Найди шесть минут в конце рабочего дня — и почувствуй разницу.

    1. Растяжка в позиции «собака»

    1 подход продолжительностью 2 минуты

    Упрись руками в пол так, чтобы между корпусом и бедрами был прямой угол или чуть острее. Тяни бедра к потолку. Руки выпрямлены, лопатки сведены.

    2. Растяжка сгибателей бедра

    2 подхода по 60 секунд с каждой стороны

    Встань на колени, потом выставь одну ногу вперед. Держа спину прямой, выдвини таз вперед, чтобы растянуть бедро той ноги, которая коленом упирается в пол. Повтори с другой ногой.

    3. Растяжка ягодичных мышц

    2 подхода по 60 секунд с каждой стороны

    Ляг на спину и согни ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Потом подними одну ногу и положи лодыжку на колено другой ноги. Возьмись руками под коленкой нижней ноги и притяни ее к груди. Повтори с другой ногой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    4 вида свиданий, которые почти гарантированно закончатся сексом

    Кино и ужин при свечах — это для лишенных воображения и не хотящих секса неудачников! Ты же не такой?...

    Мужские особенности, которые нравятся женщинам

    Сказку о том, что женщины любят мускулистых благородных красавцев, похоже, придумали сами женщины. Проанализировав внешность и повадки наиболее успешных любовников, сексологи выяснили, что барышень в мужчинах восхищает совсем...

    Как избавиться от жировых отложений, не выходя из дома?

    Маленький животик, обычно, результат вредных привычек и малоподвижного образа жизни. Так же нельзя забывать о неправильном питании. ...

    История браузера

    Просто будьте честными. Мы все это делаем. Но есть вещи о которых ей просто не стоит знать!...

    Грибной сезон: как не стать жертвой собственной добычи

    Охота на грибы небезопасна, каждый сезон медучреждения фиксируют неоднократные случаи отравления грибами, некоторые из них с печальным исходом. Мы разобрались, чем опасны грибы и как снизить риск ими отравиться...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.