МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Самые важные правила здорового сна

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-04-2018, 11:16 Просмотров: 614


    Самые важные правила здорового сна

    От позы сна зависит состояние напряжения мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания. Важность качественного, полноценного отдыха нельзя недооценивать.

    Американские научные работники решили вывести несколько простых, но полезных правил, следуя которым, человек сможет существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток.

    Специалисты из Медицинского колледжа Алберта Эйнштейна рассказали, как организовать свой отдых, чтобы он приносил организму максимум пользы. Прежде всего, необходимо придерживаться четкого графика сна – ложась и вставая в одно и то же время, человек становится бодрее и продуктивней.

    Также немаловажной является поза спящего. По словам экспертов, совершенно точно не следует спать на животе – в данном случае внутренние органы испытывают немалую нагрузку. Идеальным считается сон на спине: чтобы максимально расслабиться в таком положении, можно подкладывать под ноги подушку.

    Большое влияние на качество сна оказывает и температура окружающей среды – как известно, спать лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Показатели температуры, возросшие всего на 1 градус, уже способны спровоцировать недосып. По словам исследователей, особо сильно от этого страдают пожилые люди.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    21 вещь, которая должна быть в машине каждого мужчины

    Ты окажешься подготовлен к 99% непредвиденных ситуаций, случающихся в дороге, если будешь всегда возить с собой вещи из этого списка....

    10 правил о безопасности детей, которые должен знать каждый отец

    Как объяснить ребенку, что общение с незнакомыми людьми может таить угрозу, и в каких случаях нужно немедленно звать на помощь?...

    10 ПРИЧИН ПРИЛЕЧЬ И ВЗДРЕМНУТЬ ВО ВРЕМЯ РАБОЧЕГО ПЕРЕРЫВА

    Дополнительный сон может укрепить твою память, избавить от стресса и повысить качество твоей сексуальной жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают....

    Действенные способы спастись от жары, если нет кондиционера!

    Если вы задаетесь вопросом, как пережить летнюю жару без кондиционера, то у нас для тебя хорошие новости, это все таки возможно! Ведь когда на улице температура скачет, а дома нет охлаждающих устройств – это еще та неприятность....

    Volkswagen I.D. – не полет фантазии, а взгляд в будущее

    Компания Volkswagen в рамках открывшегося автосалона в Париже представила концепт электрокара с системой автономного управления. Шоу-кар получил название I.D. и имеет самые радужные перспективы....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.