МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Самые важные правила здорового сна

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-04-2018, 11:16 Просмотров: 735


    Самые важные правила здорового сна

    От позы сна зависит состояние напряжения мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания. Важность качественного, полноценного отдыха нельзя недооценивать.

    Американские научные работники решили вывести несколько простых, но полезных правил, следуя которым, человек сможет существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток.

    Специалисты из Медицинского колледжа Алберта Эйнштейна рассказали, как организовать свой отдых, чтобы он приносил организму максимум пользы. Прежде всего, необходимо придерживаться четкого графика сна – ложась и вставая в одно и то же время, человек становится бодрее и продуктивней.

    Также немаловажной является поза спящего. По словам экспертов, совершенно точно не следует спать на животе – в данном случае внутренние органы испытывают немалую нагрузку. Идеальным считается сон на спине: чтобы максимально расслабиться в таком положении, можно подкладывать под ноги подушку.

    Большое влияние на качество сна оказывает и температура окружающей среды – как известно, спать лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Показатели температуры, возросшие всего на 1 градус, уже способны спровоцировать недосып. По словам исследователей, особо сильно от этого страдают пожилые люди.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Пришло время подбирать летнюю резину: практические советы

    Зима день за днем отступает, впереди нас ждет лето, тепло и солнышко. Ну, а что касается водителей и владельцев автомобилей, то это самое время задуматься о летней резине....

    ВОЗРАДУЙСЯ! ПИВНОГО ЖИВОТА НЕ СУЩЕСТВУЕТ

    Злые друзья-товарищи любят пугать поклонников здорового образа жизни, коим мы надеемся ты являешься, что от пива растет живот…...

    Как выступать перед публикой

    Когда тысячи людей смотрят на тебя, готовы внимать тебе и, затаив дыхание, ждут твоей речи — это, конечно, нервирует. Вот несколько советов для тех, кто готовится выступать перед публикой...

    Признаки, что вы имеете дело с манипулятором

    Иногда мы слишком влюблены и слепы, чтобы замечать злые издевки, попытки контроля и обесценивания наших нужд. Мы не замечаем очевидного и лишь спустя годы, находим себя в отношениях с манипулятором, которому всегда будет мало...

    Топ продуктов, которые стимулируют работу мозга

    Для лучшей работы мозга и хорошей памяти, упор желательно делать на фрукты и овощи...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.