МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 26-05-2018, 01:19 Просмотров: 274
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Диетологи утверждают, что здоровый завтрак должен содержать в себе где-то 400-700 ккал. К тому же он должен содержать питательные вещества, которые зарядят организм бодростью и энергией на весь рабочий день.

    Однако не все продукты можно рекомендовать на завтрак. Существует множество известных блюд, которые специалисты не советуют употреблять натощак. Хотя многие привыкли их кушать с детства.

    Предлагаем список продуктов, которые лучше не употреблять на завтрак.

    1. Яичница с беконом

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Регулярное употребление на завтрак яичницы с беконом может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. В таком сочетании продуктов содержится большое количество насыщенных жиров и холестерина.

    Совет: замени яичницу с беконом на омлет. К такому блюду можно добавить зелень, помидоры, брокколи и другие овощи.

    2. Тосты из белого хлеба с аппетитной корочкой

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Сам по себе белый хлеб не очень питательный. К тому же, состав современного белого хлеба очень противоречивый – рафинированная мука, глютен, пищевые добавки (консерванты, пищевые красители и ароматизаторы), растительные масла, трансжиры, яйца и молоко, соль, дрожжи. А если его еще и зажарить до аппетитной хрустящей корочки, то это сделает такой хлеб весьма вредным для организма. В жареном тосте содержится большое количество канцерогенов. Они провоцируют онкологические и другие заболевания.

    Совет: вместо белого хлеба употребляй цельнозерновой. А если любишь тосты, следи, чтобы на хлебе не было подгорелой корки.

    3. Сухие завтраки и мюсли

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Специалисты утверждают, что в сухих завтраках есть большое количество простых углеводов. Однако отсутствует клетчатка и протеин. Доказано, что высокоуглеводный завтрак вызывает переедание. Респонденты, которые употребляли утром 3 грамма протеина и 44 грамма углеводов, скорее чувствовали голод, нежели те, которые употребляли пищу, богатую одними протеинами.

    Людям, склонным к диабету, необходимо ограничить употребление сухих завтраков. Это объясняется тем, что в них содержится большое количество сахара.

    Совет: кушай по утрам кукурузные хлопья и мюсли без сахара. А для пополнения организма протеинами добавляй орехи, семечки и семена льна.

    4. Блинчики, оладьи, панкейки

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Вкусные и аппетитные блинчики очень питательны. А если к ним еще добавить сладкое варенье или джем, то это может привести к увеличению инсулина в крови. Помимо калорий и лишних килограммов, ты ничего полезного для организма не получишь.

    Совет: для приготовления оладий замени белую пшеничную муку ржаной или овсяной, а сладкие добавки – свежими фруктами, ягодами и медом.

    5. Всевозможные шоколадные пасты

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    По подсчетам специалистов, в двух столовых ложках нутеллы содержится 83% сахара. Такое количество сладкого способно повысить твое настроение ненадолго. А как только запас энергии улетучится, на смену хорошему настроению придет апатия и усталость.

    Совет: замени сладкую шоколадную пасту ореховым маслом (пастой) с медом. Оно не содержит сахара, но в нем много протеинов и полезных жиров.

    6. Белый рис (каши и плов из белого риса)

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Белый рис содержит большое количество углеводов. В нем также много крахмала. А вот грубая клетчатка отсутствует, что может вызывать проблемы с пищеварением.

    Совет: вместо популярного белого риса диетологи рекомендуют употреблять бурый (коричневый или неочищенный, нешлифованный) рис. Он долго переваривается и обеспечивает организм энергией на весь день. А если замочить рис в воде на ночь, то это ускорит его приготовление утром.

    7. Обезжиренный йогурт

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    По мнению специалистов, обезжиренный йогурт содержит полезных веществ не больше, чем одна порция мороженого. Если ты за здоровое питание, то не отказывайся от кисло-молочных продуктов. В умеренных дозах они способствуют похудению. К тому же, повышают настроение и избавляют от стресса.

    Совет: употребляй йогурт жирностью от 3 до 5%.

    8. Молоко

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Молоко – идеальный продукт для младенцев. Для взрослого человека этот продукт не является необходимым, и даже может быть вредным. Например, ученые доказали, что молоко вымывает кальций, может вызвать остеопороз и несварение желудка. Также промышленное молоко содержит большое количество гормона эстрогена, который вводят коровам для непрекращающегося процесса выделения молока. Уровень заболеваемости раком яичек, предстательной железа и груди особенно высок в странах с высоким потреблением молока.

    Совет: пей растительное молоко – миндальное, кокосовое, соевое.

    9. Сосиски

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от сосисок и всевозможных колбасных изделий. Ведь в сосисках содержится жир, соль, всевозможные консерванты и усилители вкуса. Такой состав не только раздражает стенки желудочно-кишечного тракта, но и может привести к возникновению онкологических и других заболеваний.

    Совет: вместо сосисок и всевозможных колбас используй отварное или запеченное мясо курицы. Это прекрасная альтернатива колбасным изделиям на завтрак.

    10. Магазинные сэндвичи, фаст-фуд

    Популярные продукты на завтрак, от которых лучше отказаться

    Бывает, что из-за нехватки времени мы перекусываем фастфудом. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от подобных перекусов. Доказано, что сэндвичи в заведениях быстрого питания содержат большое количество канцерогенов, консервантов и всевозможных вредных жиров. К тому же это довольно-таки тяжелая для желудка пища. Она способна перегружать систему пищеварения лишними калориями.

    Совет: лучше приготовь сэндвич сам. При этом подбери свежие и полезные продукты, которые придутся по тебе вкусу.

    Прислушайся к советам специалистов и постарайся отказаться ради своего здоровья от употребления вышеизложенных вредных продуктов на завтрак. А предложенные альтернативы станут отличной заменой.



    Уталяй жажду с пользой

    Питье - это базовая потребность человека. А вот как, что и чем запивать, чтобы не навредить здоровью – в статье ниже....

    7 секретов привлечения достатка с помощью закона притяжения

    Как бы вы себя чувствовали, если бы вам сказали, что у вас есть сверхсила, которая может принести вам все, что вы хотите? Оказывается, эта мечта может быть не так далека от реальности. Фактически, эта концепция связана с тем, как...

    HP Spectre — абсолютно шикарная вещь

    Компания HP с завидной регулярностью показывает нам, что техника может быть стильной. И ее вдохновляет не только минимализм....

    Мотивируй себя ежедневно

    Увеличение продолжительности жизни, хорошее здоровье, снижение риска многих заболеваний, а также заряд энергии. Вот что происходит, когда физические упражнения стают важной частью вашей повседневной жизни. Спорт способствует...

    «Авто с ГБО»: преимущества и недостатки заправки газом

    При рассмотрении вопроса, какое горючее использовать для автомобиля - газ или бензин, сперва надо определиться, о каком газе идет речь. Для заправки авто используют три вида газа: пропан, бутан и метан. Рассмотрим преимущества и...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.