МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Топ-10 умных продуктов

    Раздел: Здоровье / СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 2-06-2018, 20:30 Просмотров: 425


    Топ-10 умных продуктов

    С детства нам вбивают в голову, что пищей для ума служат книги, умные разговоры, уединенные размышления, приобщение к прекрасному. Но не только этим нужно подкреплять мозг. Он нуждается не только в духовной пище, но и в банальной еде. Мозг по весу составляет всего 2 — 3% от массы тела, зато потребляет около 20% всей энергии, получаемой с пищей.

    Вашему вниманию десятка умных продуктов:

    1. Глюкоза

    Можно найти: в зерновом и черном хлебе, макаронных изделиях из муки грубого помола. Это все были полезные углеводы. Во вредных - в сахаре, сдобе, конфетах и пирожных – она тоже есть.

    2. Железо

    Можно найти: в зерновых продуктах, бобовых, яйцах, твороге, говяжьей печени. В овощах и фруктах железа мало, зато оно из них полностью усваивается, например, из зеленых яблок.

    3. Витамин С

    Можно найти: в черной смородине (в том числе и замороженной), болгарском перце, облепихе, всех цитрусовых.

    4. Витамины группы В

    Можно найти: в пивных дрожжах (продаются в аптеке), шпинате, моркови, кукурузе, фасоли, брокколи (В1, В2);
    говяжьей печени, нежирной говядине, говяжьем сердце, селедке, куриных желтках (В12).

    5. Лецитин

    Можно найти: в яичных желтках, субпродуктах (говяжья и свиная печень, почки).

    6. Кальций

    Можно найти: в молоке и молочных продуктах, сыре, яичных желтках.

    7. Магний

    Можно найти: в хлебе, особенно зерновом и из муки грубого помола, рисе, гречке, фасоли в любом виде.

    8. Калий

    Можно найти: печеном картофеле, кураге, изюме, свежих красных помидорах.

    9. Ненасыщенные жирные кислоты

    Можно найти: в растительных маслах – оливковом, соевом, рапсовом, подсолнечном, арахисовом; жирных видах рыб – сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах.

    10. Цинк

    Можно найти: в морепродуктах - креветках, крабах, устрицах. А также в говядине, постной свинине, баранине. Помогут восполнить запасы цинка и тыквенные семечки, ростки пшеницы.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Мадам, говори: как правильно отвечать новой знакомой

    Психологи проверили и сообщают: общаясь в одном стиле, пары сближаются быстрее. Выучи эти нехитрые лингвистические приемы и внимательнее слушай, что красавица говорит....

    История браузера

    Просто будьте честными. Мы все это делаем. Но есть вещи о которых ей просто не стоит знать!...

    МУЖСКИЕ ЗИМНИЕ КУРТКИ 2017 – СТИЛЬНЫЕ И ДОСТОЙНЫЕ

    Мужество, сила и элегантность. Добродетели, которые отличают настоящего мужчину. Отсутствие одного из них способно пошатнуть его ведущую позицию в обществе. Можно быть сильным и смелым, но это все тускнеет на фоне не...

    Безопасный фитнес: как избежать травм на тренировке

    Мы дадим 10 советов, которые сделают твою тренировку безопасной и позволят избежать травм...

    Этот рацион помогает продлить молодость

    Ученые уже давно обратили внимание, что питание существенно влияет на людей. Рацион воздействует на внешний вид, здоровье, сон, эмоции...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.