МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Голодание – польза или вред?

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-07-2018, 18:16 Просмотров: 176
    • Не нравится
    • -1
    • Нравится



    Голодание – польза или вред?

    Тема голодания является одной из самых актуальных и противоречивых тем. Еще со времен древности приверженцы всевозможных религий какое-то время ограничивали себя в приеме пищи. Голодая, человек очищал свое тело и дух.

    В современном мире люди голодают не только из религиозных соображений. Некоторые таким способом хотят сбросить лишний вес, другие – избавиться от шлаков и токсинов в организме. Многие специалисты против подобных экстремальных методов. Они заявляют, что длительное голодание – это огромный стресс для организма и удар по нервной системе. А люди, которые практикуют голодание, видят в отказе от пищи лишь положительные стороны. Сторонники голодания обращают внимание на то, что нашим предкам приходилось часто голодать из-за нехватки пищи. Поэтому подобное состояние заложено в генах человека.

    Правила голодания

    Длительное голодание, как утверждают специалисты, не самый лучший способ борьбы с лишним весом и другими проблемами. С этим согласны врачи-диетологи и сами голодающие. Дело в том, что голодая, человек в первую очередь теряет жидкость, а не жировую массу. А что касается жировых отложений, они в организме сохраняются еще длительное время. Так устроен человеческий организм. Он долго будет пытаться сохранить их запасы. Также при голодании существенно замедляется метаболизм. А после выхода из голодания с замедленным метаболизмом очень быстро можно снова набрать потерянные килограммы. К тому же, длительное голодание – это нешуточный удар по нервной системе.

    Известный американский ученый Поль Брэгг в своей научной работе подробно описал наблюдения и сделал выводы проведенного им эксперимента. По мнению Брэгга, явный положительный результат может дать только трехдневное голодание. Однако, если человек до этого никогда не голодал, необходимо начать с один суток. А уже во второй раз можно продолжить голодать до 36 часов. В противном случае, неподготовленный человек может заработать анорексию и булимию, а также язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Голодание – польза или вред?

    Так как основой голодания является вода, то начинать и завершать необходимо с употребления жидкости – чистой питьевой воды. Также, можно дополнить питьевой режим фруктовыми и овощными фрешами, компотами и ягодными морсами.

    Выход из голодания

    Как уже было сказано, специалисты-диетологи рекомендуют кратковременное голодание от 24-36 часов. Это будет более щадящее голодание для организма. Человеку легче войти и выйти из него, чем при длительном отказе от еды. Но в этом случае необходимо очень грамотно и осторожно выходить из этого состояния. Пусть первым приемом пищи после голодания будет салат из свежей свеклы, моркови и капусты, заправленный оливковым маслом. После этого можно съесть вареные или тушеные овощи, тыкву, шпинат, сельдерей или чечевицу. Ни в коем случае не рекомендуется употреблять сахар и белый хлеб. Лучше исключить из меню продукты животного происхождения, мучное и сладкое, орехи и семечки. Таким образом стоит питаться первые 3 дня после голодания.

    Голодание – польза или вред?

    Не следует сразу набрасываться на калорийную и жирную пищу. Кушать понемногу и часто, начиная с легкой для организма еды.

    Способствует ли голодание очищению организма от токсинов и шлаков?

    Разобраться и ответить на этот вопрос очень непросто. Здесь также специалисты расходятся во мнениях. Одни утверждают, что организм человека сам справляется с этой задачей. Этим занимаются наши почки, печень, легкие, кожа, лимфатические узлы и кишечник. Они постоянно очищают тело от вредных токсинов и шлаков.

    Другие эксперты с уверенностью заявляют, что голодание продлевает жизнь. Многочисленные эксперименты на лабораторных крысах и обезьянах доказали, что с помощью ограничения или даже отказа от пищи можно вылечить множество болезней.

    Наша экология – некачественная вода, продукты, загрязненный воздух способствуют образованию и накоплению вредных веществ в организме. По мнению специалистов, также такие болезни как диабет, атеросклероз, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление, депрессии – это результат загрязненного организма. А голодание способно очистить его. К тому же краткосрочное голодание способствует сжиганию жира, и тем самым избавляет от токсических веществ, которые накапливаются в жировых отложениях.

    Голодание – польза или вред?

    Специалисты-психотерапевты уверены, что кратковременное голодание способно справиться с депрессией и стрессом. Но для начала надо воздержаться от приема пищи в течение 6-8 часов, а затем постепенно увеличивать время до 3-х суток, но не более.

    Будь осторожен!

    Если ты придешь к решению голодать, то в этом случае необходимо серьезно подойти к этому вопросу. Чтобы избежать нежелательных последствий – резкого упадка сил, быстрой утомляемости, раздражительности, не стоит голодать в рабочие дни. Это время физических, умственных и эмоциональных нагрузок. Естественно, человеческому организму в этот период необходим привычный запас энергии и сил. Поэтому голодание желательно проводить в свободные от работы дни. Но не в праздничные, когда на столе множество соблазнительных и вкусных блюд.

    А главное – необходимо отказаться от алкоголя и газированных напитков. Пить только чистую воду. Специалисты категорически запрещают голодание при беременности, аритмии, гепатите, почечной недостаточности, атрофированности мышц. Перед началом голодания обязательно посоветуйтесь с доктором.



    4 невероятно простых способа быть прекрасным мужем

    Широкие жесты оставь дурачкам и сценаристам. Рецепт настоящих крепких отношений на удивление прост — так утверждают замужние женщины, которых мы опросили. Все дело — в мелочах....

    Илон Маск пообещал, что Tesla будет следовать за владельцем, как питомец

    Речь идет о системе Summon, которая, по словам предпринимателя, сможет самостоятельно искать парковочное место....

    Мужская дружба: четыре главных правила

    Мужская дружба — то, что за деньги не купить. Мужская дружба — не женщины: не бывает одноразовой. Мужская дружба должна быть как персонаж из любимого гейм-плея: с опытом и со временем только прокачиваться....

    Сколько нужно времени организму, чтобы восстановиться после отказа от сигарет

    Американские представители науки считают, что для полного восстановления организма бывших курильщиков может потребоваться до 15 лет...

    Тяга гантели одной рукой

    Преимущество тяги гантелей одной рукой перед другими упражнениями заключается в том, что по эффективности она не уступает подтягиванию и тяге штанги в наклоне...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.