Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 17-07-2018, 18:19 Просмотров: 699


    Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее

    Когда перед тобой огромный список дел, то перерывы – это большая роскошь. Однако, для твоего здоровья они просто необходимы. К тому же отдых положительно повлияет и на продуктивность работы. После хорошего отдыха ты будешь работать эффективнее и с удовольствием.

    Предлагаем тебе ряд советов, которые помогут отвлечься и отдохнуть от работы, сохранить заряд энергии и вдохновения на весь рабочий день.

    Перерыв 5 – 15 минут:

    Двигайся

    Бизнес-консультант Карсон Тейт в своей книге "Работай легко. Индивидуальный подход к повышению производительности" советует во время перерыва не думать о работе и полностью от нее отвлечься. Не желательно совмещать перекусы и просмотр электронной почты или других документов.

    Лучше в это время походи: несколько раз спустись и поднимись по лестнице, соверши прогулку на свежем воздухе. Ходьба (движение) сконцентрирует твои мысли и повысит творческий потенциал. Тейт заявляет: "Неважно, что вы будете делать, главное – разогреться. Пятиминутный перерыв может быть даже эффективнее получасового, если включить в него движение".

    Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее

    Расслабься

    А лучше иногда вообще ничего не делать. Автор книги «Work Without Walls» Moрa Томас дает совет во время перерыва не перечитывать список необходимых дел на день, а заняться медитацией или просто расслабиться и глубоко подышать.

    "Такие приемы помогут взбодриться, сколько бы у вас не было времени: 2 минуты или 20", – заявляет Томас. А лучше помечтай, глядя на зелень за твоим окном. По результатам исследований подобные "зеленые" мини-перерывы способствуют улучшению концентрации памяти и повышению эффективности работы.

    Перерыв 30 минут:

    Не оставайся за рабочим столом

    Лора Стэк автор книги «The Exhustion Cure» рекомендует прогуляться в быстром темпе. А если за окном плохая погода, просто несколько раз спуститься и подняться по лестнице. "Когда вы часами сидите за столом, уровень энергии падает. Извлекайте максимум из того, что есть: пройдитесь до парковки или по всем этажам здания, используйте обычную лестницу как тренажер" – говорит Стэк.

    Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее

    Пообщайся с коллегами

    Вместо того, чтобы во время перерыва оставаться на рабочем месте, желательно пройтись со своими коллегами. Пообщаться с ними на интересующие вас темы. Это поможет расслабиться, отвлечься от работы, а также даст возможность получить новую информацию по каким-либо необходимым вопросам. Подобное общение способствует укреплению рабочих отношений и полезно для карьеры.

    Запиши свои мысли и идеи

    А если во время перерыва все-таки нет желания куда-либо выходить, просто возьми лист бумаги или блокнот – запиши свои мысли. Тем самым ты как бы от них освободишься и сможешь более объективно оценить свои действия. А если впереди у тебя большой проект, то сделай на листе бумаги пометки о своих планах.

    Еще один способ отвлечься от рабочего процесса – взять интересную книгу и почитать ее. Доказано, что чтение порой лучше снимает стресс и напряжение, нежели прогулки и музыка. Ты отвлекаешься, успокаиваешься и забываешь о рабочих проблемах.

    Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее

    Наведи порядок на рабочем столе

    Иной способ расслабиться и отдохнуть во время работы – это просто убрать на своем рабочем месте. Хотя некоторые говорят, что беспорядок на столе идет всегда рядом с творчеством, однако, хаос и заваленный бумагами стол вызывает стресс и нежелание за ним работать. Внутренне создается впечатление, что ты не способен справиться с работой. И где-то под грудой бумаг ты не можешь найти необходимый тебе документ.

    Мы уверены, что эти простые советы помогут расслабиться, повысить работоспособность и получить хорошие конечные результаты.

    Поделись с нами в комментариях, как ты отдыхаешь и расслабляешься в перерывах между работой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Дешевый и простой способ избавиться от запотевших окон в машине на долго

    Уверены, что многие из Вас сталкивались с проблемой запотевания окон в машине. Как правило, это довольно частое явления весной, осенью и зимой, когда в атмосфере избыток влаги и перепады температур. ...

    6 фраз, после которых она захочет с тобой переспать

    Накрыл на стол, зажег свечи, включил романтическую музыку, весь вечер любезничал, а в итоге опять так и не затащил ее в постель. В чем проблема?...

    А давайте замедлим некоторые вещи и посмотрим что получится

    Вокруг нас часто происходят вещи, на которые мы уже не обращаем внимания. Ну например летит стрекоза, или прыжок змеи на жертву, лопается воздушный шар или что-то в этом роде. Но, стоит изменить ракурс, например замедлить...

    Как научиться читать собеседника по глазам

    Менталисты в кино читают мысли и эмоции, просто посмотрев на человека и проанализировав его мимику и жесты. Кому-то даётся этот навык с рождения, а кому-то – только с опытом. Если вы думаете, что читать людей сложно, то это не...

    7 простых способов медитации

    Ежедневно большинство из нас сталкиваются с массой всевозможных проблем. Семейные заботы и дела, загруженность на работе, переговоры, командировки... Такой ритм жизни может изрядно измотать и вывести из строя даже самых стойких....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.