МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 20-07-2018, 21:51 Просмотров: 553


    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Современные исследования и достижения науки позволили существенно продвинуться в борьбе с опасными заболеваниями, в том числе с хроническими болезнями.

    Одно из самых коварных заболеваний – диабет. Он может не только испортить качество жизни человека, но и сделать его инвалидом.

    Диабет деструктивно воздействует на ткани и все сосуды. Тяжелые формы заболевания могут привести к гангрене и даже ампутации конечностей.

    Представители научного общества рассказали о семи способах предотвращения сахарного диабета.

    Отказ от пищи, которая прошла промышленную обработку

    В продуктах, которые прошли обработку на производстве, чаще всего сахар содержится в большом количестве. Особенно продукт небезопасный, если в нем есть искусственные заменители сахара.

    Одна из основных причин диабета – накопление и повышение глюкозы в организме. Также способствует болезни развитие стойкости к инсулину. Специалисты советуют включить в рацион больше необработанных продуктов и практически исключить из него сладкое, купленное в магазине.

    Перебить желание съесть сладкое можно кислой пищей.

    Отказаться от пищи, если ее гликемический индекс превышает 35

    Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости трансформации углеводов в глюкозу. Чем выше его показатели, тем быстрее освобождается глюкоза, что повышает количество сахара в организме.

    К продуктам с повышенным ГИ относятся все сладости и десерты из муки, сдобные изделия, а также белый хлеб.

    Хорошо высыпаться

    Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому крайне важно хорошо высыпаться.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Развивать в себе устойчивость к стрессам

    Стрессовые ситуации подталкивают многих людей есть больше сладкого, в результате чего происходит повышенное продуцирование инсулина. Привыкание к нему связано с повышением риска развития диабета.

    По мнению экспертов, физическая активность, особенно, если заниматься любимым видом спорта, способствует снятию стрессов и улучшает эмоциональное самочувствие.

    Включить в рацион достаточное количество белка

    В рационе должно быть достаточно белка. Диетологи утверждают, что лучше всего, чтобы он был растительного происхождения (соя, чечевица, фасоль, горох, нут).

    Добавить в рацион продукты с содержанием щелочи

    Продукты, в которых содержится щелочь, нормализуют количество сахара в крови. К такой пище относятся овощи, вся зелень, капуста, несладкие фрукты и ягоды, чеснок. Лимон, несмотря на его кислый вкус, имеет высокий уровень щелочности. Поэтому не забывай включать цитрусовые фрукты в рацион.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Пить побольше жидкости

    У людей, которые пьют достаточное количество жидкости, снижается вероятность повышения густоты крови из-за увеличения сахара в организме. В противном случае повышается вероятность развития диабета и стойкости к инсулину.

    Кроме перечисленных методов предотвращения диабета важно не забывать периодически контролировать уровень сахара в крови. Это можно сделать, сдав обычный анализ крови.

    Для больных сахарным диабетом рекомендовано заниматься физическими нагрузками, но умеренно. Это могут быть, например, пешие прогулки, гимнастические упражнения, плавание, катание на велосипеде, коньках и т. д.

    Ученые надеются, что профилактические меры помогут людям избежать опасного недуга, который не щадит ни взрослых, ни детей.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    HP Spectre — абсолютно шикарная вещь

    Компания HP с завидной регулярностью показывает нам, что техника может быть стильной. И ее вдохновляет не только минимализм....

    ПОЧЕМУ ПО УТРАМ У ТЕБЯ ПЛОХО ПАХНЕТ ИЗО РТА: МНЕНИЕ ВРАЧЕЙ

    Утренние поцелуи отлично смотрятся в кино, а в реальности тебя ждет совсем не голливудская проблема — ужасный запах. Если ты когда-нибудь дышал себе в ладонь, чтобы понять, воняет ли у тебя изо рта, читай дальше!...

    Сохрани пригодится - значение всех значков на приборной панели авто

    Бывало такое, что на приборной панели твоего автомобиля загорелся какой-то индикатор, а ты понятия не имеешь, что он обозначает. Насколько критическая поломка и что с этим делать?   ...

    Продукты, которые могут сделать тебя не только здоровым, но и счастливым.

    А ты не знал? Даже продукты питания могут оказать на тебя очень благоприятный эффект. Так, что прежде чем садится на диету, узнай, какая еда способна улучшить твое настроение....

    Ученые объяснили, почему мужчины не понимают язык женщин

    Американские эксперты пришли к выводу, что мужчины далеко не всегда распознают сигналы, которые подают представительницы слабого пола посредством собственного тела. Виной всему - различия в мужской и женской психологии....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.