МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 20-07-2018, 21:51 Просмотров: 123
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Современные исследования и достижения науки позволили существенно продвинуться в борьбе с опасными заболеваниями, в том числе с хроническими болезнями.

    Одно из самых коварных заболеваний – диабет. Он может не только испортить качество жизни человека, но и сделать его инвалидом.

    Диабет деструктивно воздействует на ткани и все сосуды. Тяжелые формы заболевания могут привести к гангрене и даже ампутации конечностей.

    Представители научного общества рассказали о семи способах предотвращения сахарного диабета.

    Отказ от пищи, которая прошла промышленную обработку

    В продуктах, которые прошли обработку на производстве, чаще всего сахар содержится в большом количестве. Особенно продукт небезопасный, если в нем есть искусственные заменители сахара.

    Одна из основных причин диабета – накопление и повышение глюкозы в организме. Также способствует болезни развитие стойкости к инсулину. Специалисты советуют включить в рацион больше необработанных продуктов и практически исключить из него сладкое, купленное в магазине.

    Перебить желание съесть сладкое можно кислой пищей.

    Отказаться от пищи, если ее гликемический индекс превышает 35

    Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости трансформации углеводов в глюкозу. Чем выше его показатели, тем быстрее освобождается глюкоза, что повышает количество сахара в организме.

    К продуктам с повышенным ГИ относятся все сладости и десерты из муки, сдобные изделия, а также белый хлеб.

    Хорошо высыпаться

    Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому крайне важно хорошо высыпаться.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Развивать в себе устойчивость к стрессам

    Стрессовые ситуации подталкивают многих людей есть больше сладкого, в результате чего происходит повышенное продуцирование инсулина. Привыкание к нему связано с повышением риска развития диабета.

    По мнению экспертов, физическая активность, особенно, если заниматься любимым видом спорта, способствует снятию стрессов и улучшает эмоциональное самочувствие.

    Включить в рацион достаточное количество белка

    В рационе должно быть достаточно белка. Диетологи утверждают, что лучше всего, чтобы он был растительного происхождения (соя, чечевица, фасоль, горох, нут).

    Добавить в рацион продукты с содержанием щелочи

    Продукты, в которых содержится щелочь, нормализуют количество сахара в крови. К такой пище относятся овощи, вся зелень, капуста, несладкие фрукты и ягоды, чеснок. Лимон, несмотря на его кислый вкус, имеет высокий уровень щелочности. Поэтому не забывай включать цитрусовые фрукты в рацион.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Пить побольше жидкости

    У людей, которые пьют достаточное количество жидкости, снижается вероятность повышения густоты крови из-за увеличения сахара в организме. В противном случае повышается вероятность развития диабета и стойкости к инсулину.

    Кроме перечисленных методов предотвращения диабета важно не забывать периодически контролировать уровень сахара в крови. Это можно сделать, сдав обычный анализ крови.

    Для больных сахарным диабетом рекомендовано заниматься физическими нагрузками, но умеренно. Это могут быть, например, пешие прогулки, гимнастические упражнения, плавание, катание на велосипеде, коньках и т. д.

    Ученые надеются, что профилактические меры помогут людям избежать опасного недуга, который не щадит ни взрослых, ни детей.



    30 продуктов, которые сделают тебя счастливым человеком

    Вернуть способность задорно веселиться и прыгать по лужам поможет наша улучшающая настроение диета....

    ЗНАЙ, КУДА БИТЬ: САМЫЕ УЯЗВИМЫЕ ЦЕЛИ НА ТЕЛЕ ТВОЕГО ПРОТИВНИКА

    Чтобы ты знал, как применить силу с умом, мы разобрали все узявимые точки твоего оппонента в драке и разделили их по степени урона. Если будешь грамотно целиться — не промахнешься!...

    Приложение WhatsApp получил новую долгожданную функцию

    Разработчики WhatsApp добавили в мессенджер возможность смены мобильного номера с переносом личных данных, а также научили приложение уведомлять друзей пользователя о том, что его номер поменялся....

    5 ВЕРНЫХ СПОСОБОВ ЗАЩИТИТЬ СВОЙ СЛУХ ОТ ОПАСНЫХ ПЕРЕГРУЗОК

    Почитай, какие опасности угрожают твоим ушам — и как их избежать....

    15 ХИТРЫХ СПОСОБОВ ДОСТАВИТЬ ДЕВУШКЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

    Как показывает практика, в постели ни одна посторонняя вещь не бывает лишней: ни вторая девушка, ни третья девушка, ни шарик от пинг-понга. Главное – знать, как этим воспользоваться. И тут-то тебе на помощь придут советы Дэвида...