МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 20-07-2018, 21:51 Просмотров: 276


    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Современные исследования и достижения науки позволили существенно продвинуться в борьбе с опасными заболеваниями, в том числе с хроническими болезнями.

    Одно из самых коварных заболеваний – диабет. Он может не только испортить качество жизни человека, но и сделать его инвалидом.

    Диабет деструктивно воздействует на ткани и все сосуды. Тяжелые формы заболевания могут привести к гангрене и даже ампутации конечностей.

    Представители научного общества рассказали о семи способах предотвращения сахарного диабета.

    Отказ от пищи, которая прошла промышленную обработку

    В продуктах, которые прошли обработку на производстве, чаще всего сахар содержится в большом количестве. Особенно продукт небезопасный, если в нем есть искусственные заменители сахара.

    Одна из основных причин диабета – накопление и повышение глюкозы в организме. Также способствует болезни развитие стойкости к инсулину. Специалисты советуют включить в рацион больше необработанных продуктов и практически исключить из него сладкое, купленное в магазине.

    Перебить желание съесть сладкое можно кислой пищей.

    Отказаться от пищи, если ее гликемический индекс превышает 35

    Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости трансформации углеводов в глюкозу. Чем выше его показатели, тем быстрее освобождается глюкоза, что повышает количество сахара в организме.

    К продуктам с повышенным ГИ относятся все сладости и десерты из муки, сдобные изделия, а также белый хлеб.

    Хорошо высыпаться

    Отдохнувший организм не будет требовать большого количества глюкозы, поэтому крайне важно хорошо высыпаться.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Развивать в себе устойчивость к стрессам

    Стрессовые ситуации подталкивают многих людей есть больше сладкого, в результате чего происходит повышенное продуцирование инсулина. Привыкание к нему связано с повышением риска развития диабета.

    По мнению экспертов, физическая активность, особенно, если заниматься любимым видом спорта, способствует снятию стрессов и улучшает эмоциональное самочувствие.

    Включить в рацион достаточное количество белка

    В рационе должно быть достаточно белка. Диетологи утверждают, что лучше всего, чтобы он был растительного происхождения (соя, чечевица, фасоль, горох, нут).

    Добавить в рацион продукты с содержанием щелочи

    Продукты, в которых содержится щелочь, нормализуют количество сахара в крови. К такой пище относятся овощи, вся зелень, капуста, несладкие фрукты и ягоды, чеснок. Лимон, несмотря на его кислый вкус, имеет высокий уровень щелочности. Поэтому не забывай включать цитрусовые фрукты в рацион.

    7 способов не заболеть сахарным диабетом

    Пить побольше жидкости

    У людей, которые пьют достаточное количество жидкости, снижается вероятность повышения густоты крови из-за увеличения сахара в организме. В противном случае повышается вероятность развития диабета и стойкости к инсулину.

    Кроме перечисленных методов предотвращения диабета важно не забывать периодически контролировать уровень сахара в крови. Это можно сделать, сдав обычный анализ крови.

    Для больных сахарным диабетом рекомендовано заниматься физическими нагрузками, но умеренно. Это могут быть, например, пешие прогулки, гимнастические упражнения, плавание, катание на велосипеде, коньках и т. д.

    Ученые надеются, что профилактические меры помогут людям избежать опасного недуга, который не щадит ни взрослых, ни детей.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Продукты питания: овощи, белки и жиры, здоровые комбинации

    Молоко и печенье, вино и сыр, стейк и яйца — иногда сочетание продуктов питания между собой дает более приятный вкус и более быстрое насыщение. Но во многих случаях сочетания овощей с животными белками, или фруктов с...

    КАК РАСПОЗНАТЬ ТИГРИЦУ: ОНА ТОЧНО ТЕБЯ ХОЧЕТ

    Вот она.Та, которая готова поехать к тебе в тот же вечер. Поверь, есть несколько верных признаков, а точнее целых 7, которые не заметны окружающим, но ты не заметить их просто не сможешь, итак:...

    8 ПРАВИЛ ОТЛИЧНОГО СНА: КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЕ ПОЛНУЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ

    Мы верим в антинародную мудрость: больше знаешь — крепче спишь. И поэтому собрали несколько свежих фактов, которые помогут тебе каждую ночь проводить с пользой для себя....

    ПРАВИЛА ХАРИЗМАТИЧНОГО СОБЕСЕДНИКА

    Как стать звездой компании или вечера? Став харизматичным собеседником, можно стать более интересным, успешным и популярным человеком. Правила харизматичного собеседника, которые должен знать каждый....

    6 признаков того, что ты ошибся в выборе любовницы

    Мы тебе расскажем, с какими женщинами и почему не стоит заводить отношения на стороне....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.