МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    4 совета для желающих бросить курить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 9-09-2018, 12:07 Просмотров: 1 516


    4 совета для желающих бросить курить

    Ты уже не раз задавался целью бросить курить, но все твои попытки разбивались вдребезги? Ты считаешь, что с твоим «стажем» курильщика уже ничего не поделаешь? Сотни раз уже бросал эту вредную привычку, но возвращался к ней снова? Тогда следующие советы экспертов помогут тебе преодолеть эту пагубную зависимость.

    1. Не пытайся в один день бросить курить.
    Очень заманчиво – выбросить все пачки сигарет, зажигалки и решительно всем заявить, что с этого дня ты больше не куришь! Но поверь, резко это сделать не легко. По статистике, целых 95% людей, которые имели попытки бросить курить без какой-то моральной подготовки, без поддержки и лечения, вновь закуривали. Причина этому никотин, который вызывает в организме привыкание. Поэтому без комплексного подхода к решению этой проблемы не обойтись.

    2. Найди единомышленников. Постарайся бросать курить не в одиночку, а в компании с кем-то, кто также жаждет избавиться от этой зависимости. Расскажи о своем намерении близким людям – поверь, их поддержка очень важна, ведь когда в тебя кто-то верит, то ты и сам начинаешь верить в свои силы. Также можно заручиться поддержкой консультанта поведенческой терапии. Он поможет определить цель и соблюдать «антитабачную» стратегию. В комбинации поведенческая и заместительная терапия повысят твои шансы на успех.

    3. Учись управлять стрессом. Самой распространенной причиной того, что человек снова берет в руки сигарету, являются стрессовые ситуации. Люди стараются «закурить» неприятности на работе или в личной жизни, полагая, что это поможет им расслабиться. После того, как ты решишься бросить курить, сразу же найди другие способы отвлекаться и переключаться на другие вещи, которые будут тебя расслаблять. Если ты еще не в рядах тренирующихся, то обязательно пополни их. Ведь курение и спорт – это две несовместимые вещи. И когда ты в очередной раз будешь делать жим лежа или заниматься на беговой дорожке, то, несомненно, ощутишь, что курение мешает тебе жить полноценной здоровой жизнью. Также по возможности старайся избегать стрессовых ситуаций.

    4. Нет алкоголю! А также другим триггерам, которые будут толкать тебя закурить. Постарайся отказаться от спиртного или хотя бы уменьшить дозу, после которой тебя тянет к сигаретам. Если ты привык к утреннему кофе с сигаретой, то замени кофе на чай. Если тебя тянет покурить после еды, то придумай делать что-то иное после трапезы, например, почистить зубы или съесть жвачку.
    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    ЦЕННОСТЬ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ

    Тот, кто не ценит своего времени, обычно не имеет и денег. Время - деньги. А еще наше время - это наша жизнь. Тот, кто не ценит своего времени, не ценит своей жизни и себя. Где взять свободное время и как его экономить?...

    КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

    Для накачки мышц нужно регулярно выполнять определенные упражнения. Но чтобы заметить эффект, они должны выполняться правильно....

    Быстрая разминка на рабочем месте

    Праздники наконец закончились, и от сидения за обеденным столом пора переходить к сидению за столом рабочим. Вот тебе короткая разминка, которую можно делать каждый час, чтобы от постоянного сидения ты не затек и не одурел...

    Простые способы избавиться от храпа

    Храп - это реальная проблема и дискомфорт как для самого "храпуна", так и для спящих поблизости. И тем, как избавиться от храпа, в большей степени обычно интересуются не те, кто храпит по ночам, а те, кому мешают эти неприятные...

    Лучшие упражнения для пресса (Видео)

    Каждый раз мы откладываем спорт и поддержку своей физической формы на «завтра». И реально жалеем о том, что целый год не занимались своим телом (или занимались очень не активно) только на пляже или при знакомстве с девушкой ,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.