МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Почему обычная прогулка лучше тренажеров

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 12-09-2018, 15:57 Просмотров: 115
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Почему обычная прогулка лучше тренажеров

    Надо размяться? Встань и иди гулять. И надрываться тяжеленной штангой вовсе не обязательно.

    Умеренные, но продолжительные физические нагрузки действуют на человеческий организм даже лучше, чем интенсивные, но кратковременные тренировки в спортзале со снарядами.

    К такому выводу пришли ученые Маастрихтского университета (Нидерланды). По итогам проведенных экспериментов они установили, что низкая интенсивность упражнений улучшает чувствительность к инсулину и уровень липидов в крови, которые являются показателями развития сахарного диабета и ожирения.

    В тестах приняли участие 18 молодых мужчин в возрасте от 19 до 24 лет. Волонтеры были разделены на три группы. Первой группе пришлось просто просидеть 14 часов, вторая сидела без активного движения 13 часов с часовой интенсивной тренировкой, у третьей получилось полное разнообразие – 6 часов сидя, 2 часа стоя и 4 часа неторопливой пешей прогулки.

    По словам профессора Ханса Савельберга, руководителя группы исследователей, содержание холестерина и липидов в крови участников третьей группы оказалось наиболее сбалансированным и здоровым, чем у тестируемых из двух первых групп.

    Таким образом, можно утверждать, что один час даже ежедневных интенсивных нагрузок не может компенсировать негативные последствия для чувствительности организма к инсулину и липидам от бездействия в остальные 23 часа суток. Увеличение физической активности низкой интенсивности вроде ходьбы в неторопливом темпе или отказ от продолжительного сидения в течение дня могут существенно улучшить общее состояние организма.



    Самые распространенные секс-зависимости и как они способны разрушить твою жизнь

    Бывают случаи, когда секс начинает убивать тебя и твою жизнь — иногда это сильнее тебя. Вот наиболее частые разновидностях секс-зависимостей, которых стоит опасаться....

    ДЕВУШКА И АЛКОГОЛЬ: 3 ФАКТА ОБ ИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ

    Девушки обращаются с алкоголем совсем не так, как мужчины. Как и почему это происходит — в очередной подборке научных фактов о межполовой пропасти....

    Как носить костюм летом и не потеть

    Мы не можем спасти вас от пота (это ваше тело так себя охлаждает, в конце концов), но можем рассказать, как выглядеть в жару лучше несчастных коллег....

    Нет настроения для зала? Измени технику тренировки!

    Вопреки распространенному мнению, устанавливать рекорды каждый день — опасно не только для здоровья, но и для психики. У тебя обязательно должны быть разгрузочные дни. О том, как их грамотно организовать, рассказывается ниже....

    4 ВЕСКИХ ПРИЧИНЫ УВОЛИТЬСЯ С РАБОТЫ ПРЯМО СЕЙЧАС

    Жизнь одна, и не стоит тратить ее впустую. Не знаешь, с чего начать? Для начала усвой важные признаки того, что тебе пора поменять работу....



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.