МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как укрепить иммунитет

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-09-2018, 21:07 Просмотров: 128
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится



    Как укрепить иммунитет

    Осенью, зимой, весной многие из нас начинают жаловаться на снижение иммунитета. Мы становимся более подверженными различным заболеваниям. Что же делать? Нужны ли иммуностимуляторы?

    Для многих иммунитет – одна из волнующих и главных тем. Он – двигатель здоровья и хорошего самочувствия, поэтому важно, чтобы он работал без сбоев и не давал поводов для беспокойства.

    Что такое иммунитет и как он работает?

    Под иммунитетом подразумевается комплекс защитных сил организма, которые борются с патогенными микроорганизмами, способными деструктивно воздействовать на его клетки и ткани. Также он обезвреживает собственные клетки, которые поддались мутационным изменениям.

    Когда иммунная система сталкивается с патогенными организмами, то формирует армию антител, особенности которой зависят от вида патогена.

    Ввиду такого процесса, нет смысла принимать профилактические средства от вирусов. Во-первых, препараты рассчитаны на определенную группу патогенов, а заранее невозможно знать, с каким из сотен вирусов организм столкнется. Во-вторых, уничтожить вирус способен иммунитет. Главное ему не мешать, а в случае необходимости помочь.

    Классификация системы

    Врожденный иммунитет. Человек рождается с иммунитетом, рассчитанным на пещерные условия (за исключением редких случаев врожденного иммунодефицита). Он рассчитан на то, что человек будет жить в естественных условиях и употреблять нестерильную пищу.

    Изначально иммунитет не знает, что такое бактерицидное мыло, антисептики и аналогичные средства. Однако он умеет запоминать; и если приучить организм жить в излишней чистоте, иммунная система с большой вероятностью или «расслабиться» и будет небоеспособной, или будет бороться со всем, что примет за угрозу. Второй вариант ведет к возникновению аллергических реакций. Пыль, шерсть, пыльца будут атакованы иммунной системой. Организм будет от них избавляться чиханием, слезами из глаз или течью из носа.

    Приобретенный иммунитет. Он формируется после вакцинации и перенесенных заболеваний. Некоторыми болезнями человек болеет только один раз (ветрянка, краснуха) и антитела сохраняются на всю жизнь, а некоторыми – неоднократно.

    Функции иммунитета

    - Обеспечить генетическую сохранность своего вида в течение всего жизненного цикла.

    - Поддержать баланс в системе гомеостаза (среда, в которой протекают биологические процессы).

    - Отличать свои клетки от чужеродных.

    - Своевременно реагировать на угрозы.

    Целесообразно ли вмешиваться в иммунитет с помощью медицинских препаратов?

    Есть медицинские показания, когда слишком активный иммунитет нужно подавить. Для этого используют кортикостероидные гормоны. К таким случаям относят отторжение донорских органов, аутоиммунные заболевания и атаки иммунных клеток беременности у женщин.

    Укрепить иммунитет с помощью лекарств практически невозможно. Однако об этом никогда не напишут многочисленные производители волшебных таблеток для улучшения иммунитета.

    Чаще всего проблемы с иммунитетом возникают по определенной причине и после ее устранения он восстанавливается.
    Как проверить состояние иммунитета?
    Проверить состояние иммунной системы можно, сдав даже обычный анализ крови, не говоря уже о развернутом. Кроме того, по анализу можно определить, с бактериями или вирусами имеет дело иммунитет.

    Признаки слабого иммунитета

    Считается, что порядка 6 раз в год болеть разными вирусными инфекциями непродолжительное время и без осложнений – не признак плохого здоровья. Это нормально.

    Тревожными принято считать следующие сигналы:

    - ОРВИ длительно протекают (более 7 дней) и переходят в осложнения (ангина, бронхит, отит, воспаление легких и т. д.).

    - Порезы, царапины и ссадины становятся гнойниками.

    - Ощущение недомогания.

    - Повышенная утомляемость.

    - Кожа склонна к появлению высыпаний.

    - Уязвимость к грибковым инфекциям внутренних органов.

    Признаки агрессивного иммунитета и пути решения проблемы

    - Аутоиммунные заболевания (заболевания, которые провоцируются нашим же иммунитетом. По какой-то причине белые кровяные тельца начинают воспринимать чужеродными и опасными определенный тип клеток нашего организма. По этой причине аутоиммунные заболевания носят комплексный, или системный характер).

    - Аллергические реакции.

    - Выраженные воспалительные процессы после контакта организма с патогеном.

    - Замирание беременности у женщин на сроке до 12 недель.

    Наряду с негативными факторами гиперактивного иммунитета есть и положительные моменты. Таким людям может не передаваться стоматит и аналогичные неприятные болячки. Они болеют реже остальных, а во время сезонных эпидемий часто отделываются легким испугом. Если все же одолевают ОРВИ, то, как правило, они проходит за 3 – 4 дня.

    Если в крови были обнаружены превышения норм активности иммунных клеток, только доктор может назначать препараты, способные привести показатели в норму. Принимать их следует строго по назначенной схеме, чтобы не нанести организму вред.

    Способы укрепить иммунную систему без лекарств

    Есть ряд проверенных способов укрепления иммунной системы:

    1. Окружающая среда недолжна быть стерильной, но и грязной тоже быть недолжна. Нужна золотая середина.

    2. Заведи домашних животных, которые бывают на улице.

    3. Поддерживай в доме прохладный и влажный воздух.

    4. Пей достаточное количество жидкости и увеличивай объем питья во время заболеваний. Согласно нормам ВОЗ, на 1 кг веса человеку нужно 30 мл воды ежедневно.

    5. Регулярно проветривай помещение.

    6. Во время болезни принимай пищу только по желанию, а не по расписанию.

    7. Создавай контрасты температур. Контрастный душ или мороженое улучшают кровообращение, укрепляют сосуды, способствуют устранению воспалительных процессов и укрепляют защитные силы организма.

    8. Регулярно занимайся физической активностью (тренажерный зал, пробежки, гимнастика, плаванье), как минимум постоянно делай пешие прогулки.

    9. Включи в рацион здоровую пищу: злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед, морскую рыбу, растительные масла. И не злоупотребляй фастфудом.

    Все перечисленные действия может выполнять каждый, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Найди время подкорректировать свой образ жизни и не забывай почаще гулять, но только мимо аптеки.



    BMW готовит «аккумуляторный» прорыв

    BMW решила сделать прорыв в мире электромобилей. Для этого компания планирует создать новый центр по разработке аккумуляторных батарей....

    Археологи рассказали о древнем оружии внеземного происхождения

    Кинжалы, топоры и ювелирные изделия, изготовленные из редкого металла в бронзовом веке, буквально принадлежат другим мирам, выяснили французские археологи....

    Главные правила выживания во время летней жары

    Если ты видишь эти строки, то, скорее всего, еще работаешь. Ибо в отпуске тебе вряд ли будет до интернета. Море, пляж, девушки и, конечно, жаркое солнце, без которого немыслим хороший летний отдых. Но знойная погода может...

    Тяга штанги к подбородку

    Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными...

    Опровергнута польза кофе в похудении

    Новые диеты регулярно разрабатываются и многие из них становятся популярными. Диетологи находят все новые и новые чудодейственные средства для похудения. Вот только все ли они эффективны?...