МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Быстрая разминка на рабочем месте

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-01-2019, 18:44 Просмотров: 210


    Праздники наконец закончились, и от сидения за обеденным столом пора переходить к сидению за столом рабочим. Вот тебе короткая разминка, которую можно делать каждый час, чтобы от постоянного сидения ты не затек и не одурел окончательно.

    1.Встань, ноги на ширине плеч. Разверни руки ладонями вверх, сожми кулаки и держи их  по бокам корпуса на уровне пупка. Держа спину прямой, согни колени и глубоко присядь.

    В чем польза Когда ты задействуешь крупные мышцы нижней половины тела, ты активно разгоняешь по организму насыщенную кислородом кровь.

    2.Когда сядешь, распрями руки так, чтобы почти касаться пола запятками. В это же время напряги мышцы корпуса и наклонись слегка вперед, чтоб балансировать на носках.

    В чем польза Это движение позволяет снять патологическое, постоянно накапливающееся напряжение в спине, ногах и плечах.

    3. А теперь резко прыгни вверх, полностью распрямив ноги и вытянув руки к потолку. Задача— оторваться от пола на 5–10 см, вытянуть носки ног и мягко приземлиться. Повтори.

    Вчем польза Взрывные движения встряхивают твой нервно-мышечный аппарат, и вечером в зале ты будешь в лучшей форме.

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ВЫШИБАЛЫ НА БАТУТЕ

    Отличное экстремальное и зрелищное спортивное видео об игре вышибалы в стиле паркур. Динамическая игра с мячом, когда одна команда пытается выбить игроков другой, находясь на батуте....

    Эксперты назвали автомобили, которые ломаются чаще всего

    Ежегодно миллионы европейских автомобилей проходят техосмотр в специализированных сервисах немецкой компании TUV ("Объединение технического надзора"). Эксперты этой организации регулярно составляют детальный рейтинг надежности...

    ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: КАКОВА ЦЕНА И СТОЯТ ЛИ ТОГО УСИЛИЯ

    Может быть, тебе все-таки нужно нормальное тело?...

    Общение в соцсетях делает людей счастливее

    Болтовня с друзьями и знакомыми в режиме online действительно полезна - она расслабляет человека и способствует улучшению его общего самочувствия...

    Употребление алкоголя — одна из причин раковых заболеваний

    Специалисты из Университета Отаго в Новой Зеландии опубликовали статью об опасности употребления алкоголя. По сведениям одного из автора исследований Дженни Коннор, главная опасность, которая таится в алкогольных напитках — это...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.