МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Быстрая разминка на рабочем месте

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-01-2019, 18:44 Просмотров: 160


    Праздники наконец закончились, и от сидения за обеденным столом пора переходить к сидению за столом рабочим. Вот тебе короткая разминка, которую можно делать каждый час, чтобы от постоянного сидения ты не затек и не одурел окончательно.

    1.Встань, ноги на ширине плеч. Разверни руки ладонями вверх, сожми кулаки и держи их  по бокам корпуса на уровне пупка. Держа спину прямой, согни колени и глубоко присядь.

    В чем польза Когда ты задействуешь крупные мышцы нижней половины тела, ты активно разгоняешь по организму насыщенную кислородом кровь.

    2.Когда сядешь, распрями руки так, чтобы почти касаться пола запятками. В это же время напряги мышцы корпуса и наклонись слегка вперед, чтоб балансировать на носках.

    В чем польза Это движение позволяет снять патологическое, постоянно накапливающееся напряжение в спине, ногах и плечах.

    3. А теперь резко прыгни вверх, полностью распрямив ноги и вытянув руки к потолку. Задача— оторваться от пола на 5–10 см, вытянуть носки ног и мягко приземлиться. Повтори.

    Вчем польза Взрывные движения встряхивают твой нервно-мышечный аппарат, и вечером в зале ты будешь в лучшей форме.

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Чувство голода повышает интеллект

    Периодически наш организм нуждается в разгрузке и избавлении от всего лишнего. В таком случае помогает голодание, которое не только способствует похудению, омоложению, оздоровлению организма, но и повышает умственные способности....

    Топ продуктов, которые стимулируют работу мозга

    Для лучшей работы мозга и хорошей памяти, упор желательно делать на фрукты и овощи...

    Вредные и полезные качества японских суши

    Наша страна несколько лет назад пережила настоящий суши-бум. В рекламе японской кухни постоянно твердили о том, что эти экзотические блюда не только вкусные, но и диетические. Сейчас, когда ажиотаж немного поутих, но японские...

    Тренировки на выносливость полезны для здоровья сердца мужчины

    Физическая активность всегда имела положительное влияние. Спорт улучшает сон, самочувствие, физическую форму.Недавно экспертам удалось выяснить, как систематические тренировки сказываются на работе сердца мужчин....

    Эксперты рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

    На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.