МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Парься правильно. Максимум пользы от похода в баню

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 31-01-2019, 15:51 Просмотров: 343


     

    Давно известно, что для большинства мужчин баня - своеобразный фетиш. И на самом деле очень даже не зря, ведь научно доказана польза банных процедур, если все делать правильно. А в этом тебе помогут эти советы ниже.


    1.Соблюдай меру


    Факт: высокие температуры временно угнетают репродуктивные функции. Природа не зря поместила мужские яички, источник сперматозоидов и тестостерона, мужского полового гормона, в мошонку. Наилучшая температура для яичек (33 °C) ниже температуры внутри тела, поэтому частые походы в баню и перегрев не рекомендуются тем, кто задумал в ближайшее время завести детей.


    2.Ешь только фрукты


    Если очень хочется — фрукты, овощи, чай. Но имей ввиду, что после плотного приема пищи организм сразу начинает тратить энергию на ее переваривание, активизируется сердечная деятельность. Одновременно точно такая же нагрузка идет на организм и сердечно-сосудистую систему от высокой температуры. В итоге ты не оздоровляешься, а заставляешь организм работать на износ.


    3.Дыши осторожно


    Да, в парилке можно получить ожог дыхательных путей, такое не редкость. В сауне ихаммаме это сделать сложно, там невысокие температуры. Но в банях с более экстремальными температурами при глубоком вдохе (и с неприкрытым ртом и носом) навредить себе вполне реально. Проявляется ожог бронхо­спазмом (грубо говоря, ты не можешь сделать вдох). Нужно немедленно выйти из парной и вдохнуть свежего воздуха, потом промыть рот и нос прохладной водой. А вообще, чтобы избежать неприятностей, в хорошо разогретую парилку лучше заходить с прикрытым ладонью или полотенцем носом и ртом.


    4.Не садись сразу


    Вошел в баню — приляг и ноги подними на стенку. Если ты будешь, к примеру, стоять, разница температуры воздуха у головы и в ногах может составлять 40–45 °C, а такие перепады слишком резки для организма.


    5.Не пей алкоголь и худей


    В бане ты действительно можешь сбросить вес — за счет усиления выведения жидкости из организма и увеличения энергообмена. Но ты точно не похудеешь, если будешь принимать в бане алкоголь— он-то как раз оказывает обратный эффект и замедляет обмен веществ. Кроме того, спиртное нагружает сердечно-сосудистую систему, которая в бане итак трудится не покладая рук.


    6.Следи за цветом кожи


    Баня, безусловно, полезна для кожи — в парной, благодаря тому, что снижается общее периферическое сопротивление сосудов, усиливается кровоснабжение кожных покровов. Но следи за цветом кожи: он должен быть гиперемированным, равномерно более красным, чем обычно, но без ярких пятен или волдырей. Кроме того, лучше не ходить в баню после хорошей драки: если на теле свежие повреждения кожи, то синяк, например, раздует больше.


    7.Не парься при простуде


    Простуда (ОРВИ) и повышенные температуры — экстремальная ситуация для организма. Двойная стрессовая нагрузка точно не прибавит здоровья. Кроме того, отправившись в баню при инфекционном заболевании (например, если у тебя острый бронхит или пневмония), ты сделаешь только хуже. А еще многие вирусы и бактерии на жаре и при влажности размножаются сильнее— заразишь соседей по скамье. Короче, запомни: баня— сомнительный способ лечения болезней.


    8.Повысь выносливость


    Это правда: частые походы в сауну усиливают производство эритропоэтина, который многие спортсмены принимают дополнительно в качестве допинга. Полчаса в сауне с температурой больше 30 °C — и уровень гормона растет, а ты становишься способен переносить большие нагрузки.


    9.Выведи токсины


    Это тоже факт: усиленное потоотделение способствует выведению токсинов. Здесь важно действовать правильно: после выхода из парилки ополоснись теплой, а не холодной водой. Если ты выльешь на себя ледяную, поры закроются, и вся грязь, которую ты только что отчаянно выводил из организма, в итоге останется с тобой.


    10.Борись со стрессом


    Расширение периферических кровеносных сосудов усиливает кровоснабжение органов и тканей кожи. Подтвержденный факт: парная способствует расслаблению и помогает бороться со стрессом.


    11.Отвыкай курить


    Березовый лист хорошо прилипает к телу (поговорка про банный лист именно о нем) и впитывает пот. Если ты куришь или недавно бросил, то воздух от распаренного березового веника способствует очищению бронхов от мокроты и накопившихся ядов.


    12.Захотел — выходи


    Если есть желание покинуть парилку, нужно выходить. Помни, что в бане нет авторитетов, тебе ненужно доказывать, как круто ты можешь выдерживать температуру. Первый признак перегрева— сильное сердцебиение (пульс больше 110 ударов). А еще— головокружение, тошнота, обморок. Тошнит? Приложи что-нибудь холодное к голове. Потом поможет крепкий и сладкий чай.


    13.Входи в парилку правильно


    Обязательно дай организму приготовиться к температурной атаке. Твой первый раз не должен длиться больше пяти-шести минут,последующие — 7–10. Делай перерывы минимум на десять минут.


    14.Не стремись к жару


    Ненужно стремиться к высоким температурам, для нашего тела достаточно 45–50 градусов. Если в бане будет 120 градусов, тона поверхности тела все равно будет около 60. Попадая всухую баню с высокой температурой, наше тело испаряет влагу и охлаждается примерно до температуры вполовину меньше. Если в парилке больше 60 градусов, то организм чувствует угрозу и сразу сигнализирует о том, что нужно покинуть опасное место.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится



    Сведения в тренажере

    Сведение в тренажере – это изолирующее упражнение, предназначенное для акцентированной проработки груди после выполнения нескольких базовых упражнений...

    Последние слова Стива Джобса на смертном одре

    Стив Джобс – культовая личность нашего времени. Несмотря на то, что компания Apple вышла в топы мира по множеству позиций, он всегда оставался простым и даже аскетичным человеком. Недавно были обнародовано его последнее послание,...

    Как правильно помыть двигатель автомобиля?

    Уверены, что вы часто стояли перед такой дилеммой, как правильно мыть двигатель авто. Примеров тому куча! Ну например завтра ее нужно гнать на рынок, показывать покупателям или же вы просто хотите, что бы сердце вашего зверя...

    ЕСЛИ ТЫ И НЕ УМНЫЙ И НЕ КРАСИВЫЙ...

    Если ты и не умный и не красивый, то не расстраивайся. А подожди, когда объекту твоего желания стукнет 40. Сексологи доказали: с годами женщин перестают интересовать умные мужчины....

    Упражнения для ягодиц мужчинам

    Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются частью тела, на которую чаще всего обращают внимание женщины. Для упругой попы следует тренировать несколько...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.