МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Можно ли сауной заменять тренировки?

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 11-02-2019, 19:15 Просмотров: 509


     

    Когда на улице прохладно, соблазн пропустить тренировку и остаться под теплым одеялком больше чем когда либо. А вот шанс заменить спортзал походом в баню или сауну – это заманчивая альтернатива.

    Но действительно стоит ли заменять активные тренировки посещением парной? Как бы не хотелось, но нет.

    И в спортзале, и в бане идет определенная нагрузка на организм и повышенное потоотделение. Но нагрузки не одинаковы, они только дополняют друг друга, но не взаимоисключают.


    От чего мы потеем в бане, а от чего – на тренировке?


    Рассмотрим, почему вообще происходит потоотделение. Его вызывает повышение температуры тела, возникающее во время физической активности, когда мы находимся под солнцем или в теплом помещении – той же парной. Чем выше температура, тем больше человек потеет.Потоотделение – своеобразный кондиционер нашего организма, благодаря чему тот охлаждается.Тем не менее процесс это индивидуальный, он зависит от возраста, состояния здоровья, других факторов. В одинаковых условиях один человек может пролить литры пота, другой – совсем не намокнуть. И это нормально.

    Потоотделение во время тренировки происходит за счет того, что температура тела в процессе физической нагрузки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться.


    Физические нагрузки действительно помогают похудеть, привести в тонус тело, подкачаться и за счет потоотделения и сокращения мышц вывести из организма токсины.

    Главное отличие бани от спортзала в том, что в ней мы не напрягаем мышцы.А ведь основная цель любой тренировки не «пропотеть», а активизировать ту или иную группу мышц, чтобы она пришла в тонус, жир расщеплялся, а мускулы, наоборот, увеличивались.

    Во время пребывания в сауне активизируется работу мозга и сердечно-сосудистой системы, что помогает предотвращать заболевания, снимать хронические боли, стресс, наладить сон.Поэтому в том, что касается работы нервной системы, сердца и сосудов, сауна действительно полезна.

    К тому же сеанс в парной способствует детоксу организма. Эксперты считают, что, не считая работы почек, ничто другое не способно так усиливать детокс. Благодаря чему улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм.


    Однако баня не дает такого эффекта, как во время физических тренировок. Она не является спортом, а только дополняет его.

    Если какое-то время ты не можешь тренироваться, например, из-за травмы, то чтобы не исключать нагрузку вообще, ходить в парную полезно. Так ты будешь поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Но полноценную тренировку баня и сауна не заменят. Об этом важно помнить.

    Стоит отметить, если ты все равно упорно хочешь пропустить спорт в пользу бани или чего-то еще, скорее всего, тебе нужно пересмотреть свой комплекс тренировок. Выбрать новый вид активности, который будет вызывать больше воодушевления и желания заниматься независимо от погоды.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    УНИКАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: СКОРО ТЫ УВИДИШЬ ВСЕ 8 КУБИКОВ!

    Что бы ты выбрал: красивое, с шестью кубиками и бицепсами, но совершенно бесполезное в быту и на поле боя тело или функциональную физическую форму, этакую универсальную машину (но без гималайских рельефов)? Не отвечай! На самом...

    Компания Bose представила «умные» беруши для сна

    Новые беспроводные наушники Bose полностью подавляют шум и способствуют быстрому засыпанию....

    Lamborghini создали желтый гоночный велосипед

    Первый гоночный велосипед от итальянской люксовой марки авто – Cervélo P5X Lamborghini. Модель создана в копродукции с канадской компанией Cervélo....

    Телу — время: как поддерживать отличную форму, тратя 20 минут в день

    Мы разработали тренировку для тех, у кого нет времени на тренировки....

    Вот, что могут значить боли в боку во время нагрузки

    Тем, кто ведет здоровый образ жизни и использует динамичные нагрузки, наверняка известны эти раздражающие и неприятные боли в боку. Они также могут являться тревожным симптомом, сигнализирующим о том, что с организмом не все в...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.