МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как побороть вредную привычку и бросить курить за несколько шагов

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-03-2019, 21:11 Просмотров: 696


     

    Все начинается с маленькой затяжки в укромном месте школьного двора. Сигареты, тайком вытащенные из папиной пачки. И вот спустя несколько лет, табакокурение из безобидной шалости превратилось в весьма вредную привычку. Теперь бросить курить кажется чем-то нереальным. Зависимость уже слишком сильна.


    Рано или поздно предпринимаются попытки завязать с пагубной привычкой. При этом практика показывает, что главное не прекратить курить, а не начать делать это снова. Ведь многие бросившие снова хватаются за сигарету, когда возникает провоцирующая ситуация (стресс, ожидание, выпивающая и курящая компания).


    Вот 7 советов, как покончить с табакокурением:


    1. Выбрать определенную дату, чтобы сделать первый шаг.


    Это гораздо эффективнее, чем постоянные и неопределённые «завтра». К тому же так можно откладывать бросание до бесконечности: день рождения друга, стресс на работе, проблемы в семье – постоянно будут мешать веские причины. Именно потому есть смысл назначить конкретное число – точку отсчета здорового образа жизни.


    2. Мотивация, чтобы перестать курить.


    Серьезный аргумент, связанный с нравственными или физиологическими аспектами. Например, доктор объявляет пациенту, перенесшему инфаркт, что курить ему категорически запрещено. Иначе исход может быть самым печальным. Или беременность: женщина понимает, что ее привычка наносит непоправимый вред будущему ребенку. Кстати, во многих случаях человек бросает курить, когда жизнь ставит его перед серьезным выбором.


    3. Подмена курения положительными эмоциями и интересными занятиями.


    Самое удачное время, чтобы покончить с вредной привычкой, — это отпуск. Вырвавшись из привычной среды, легче отменить некоторые ежедневные ритуалы. Насыщенный распорядок дня, новые эмоции отвлекут от мыслей о сигарете. А вот на побережье, где воздух насыщен йодом и пахнет морем, вообще грешно тянуться за сигаретой. Хочется просто дышать полной грудью.


    4. Спорт.


    Физические нагрузки помогают переключиться на мысли о здоровье и собственном теле. А также помогают контролировать действия и желания. Пробежав в городском парке пять километров или преодолев в бассейне некоторую дистанцию, человек ощущает прилив энергии и позитивных эмоций. Более того, мысль о затяжке просто вызовет отвращение.


    5. Овощи и фрукты.


    Специалисты американского Университета Буффало установили, что проще перестать курить тем людям, рацион которых включает значительную долю фруктов и овощей. На самом деле, секрет в том, что мозг часто путает пристрастие к табаку с пристрастием к клетчатке. Поэтому элементарный салатик из морковки поможет заменить сигарету.


    6. Молоко.


    Специалисты американского Университета Дьюка пришли к выводу, что обычное молоко делает вкус сигарет неприятным. И, наоборот, есть продукты, которые создают иллюзию более приятного вкуса сигареты. Например, это алкоголь, мясо и кофе. Их употребление полезно контролировать.


    7. Комбинированный подход.


    Целесообразно не зацикливаться на одном методе борьбы с пагубной привычкой, а подобрать несколько приемлемых именно для вас. Это повысит эффективность непростой, но вполне выполнимой задачи перестать курить.


    Каждый человек знает, что курение – опасная для здоровья привычка. Курящий наносит вред себе и окружающим, так как пассивное курение еще опаснее, чем обычное. К тому же баловство сигаретами требует определенных финансовых затрат (что тоже немаловажно). Курящий мужчина не вызывает отрицательных эмоций. А вот курящая девушка… Женщины не задумываются, как табакокурение влияет на внешний вид:состояние кожи и белизну зубов.


    Сегодня во всем мире пропагандируется здоровый образ жизни. Курить не только вредно для здоровья, но и не модно и не эстетично.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Благодаря одному упражнению можно укрепить все тело

    Стойка – идеальная тренировка для всего тела и не стоит ее недооценивать. Стойка на руках кажется однообразным упражнением, и сделать ее под силу практически новичку. Главное – практика. А вот польза от стойки будет просто...

    БОЛЬ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА: 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

    Американский специалист в области оротопедии доктор Джереми Смит объясняет, почему боль в шее обусловлена твоими пагубными привычками....

    Вред или польза? Боль во время тренировки.

    Интенсивные тренировки всегда связаны с болью. Даже в штатном режиме — когда ты не ломаешь конечности и не рвешь сухожилия. Узнай, каких неприятных ощущений стоит избегать, а к каким надо стремиться....

    РЕЦЕПТЫ ШАШЛЫКА: ВСЕ ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ НА МАНГАЛЕ

    Шашлык — это не просто еда. Это визитная карточка любого мужчины, умеющего наточить нож и развести огонь....

    КАК ПРАВИЛЬНО КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ЗИМОЙ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО

    Надеемся, ты понимаешь, что наступление зимы — еще не повод отказываться от велопрогулки? Если правильно подготовиться, зима станет не менее приятным сезоном для катания, чем все остальные....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.