МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Причины боли в мышцах и как ее облегчить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-04-2019, 20:48 Просмотров: 181


     

    В случае если вы испытываете малоприятные чувства в мышцах, к примеру, тупую и жгучую боль, тянущее и выкручивающее ощущение во всех возможных частей тела, стоит подумать о факторах, послуживших их причиной. Это может быть переутомление, болезнь, обильное количество тренировок и масса других первопричин. Стоит разобраться с провоцирующим боль фактором вызывающим боль в мышцах и что можно сделать, чтобы ее облегчить.


    Спортивные травмы или чрезмерная физическая нагрузка


    Это, как правило, является основной причиной мышечной боли. Боль в мышцах еще называется миалгией (от древнегреческого myos «мышца» и algos «боль»). Вы можете испытывать боль или дискомфорт, даже когда просто отдыхаете, без движения.


    Перенапряжение


    Кроме самых очевидных причин, болезненные ощущения в мышцах также бывают связаны с чрезмерной загруженностью, плохим сном, простудой и более серьезными заболеваниями. Например, с артритом, атеросклерозом, волчанкой, инфекцией и т.д.


    Частый стресс


    Это распространенная причина мышечной боли. Когда человек испытывает сильное потрясение, его организм вырабатывает гормоны, напрягающие мышцы и повышающие чувствительность к боли.


    Грипп


    Также популярная причина, вызывающая боль в мышцах, потому что при попадании в организм острой вирусной инфекции, он сражается с ней любыми возможными способами. В связи с чем может быть выкручивающая боль во всем теле.


    Анемия


    Если в вашем организме недостаточное количество функционирующих эритроцитов, то мышечные ткани не получают нужного объема кислорода. По этой причине во многих частях тела может ощущаться усталость, дискомфорт и болезненные ощущения.


    Волчанка


    Это аутоиммунное заболевание, которое, помимо сыпи на лице и других частях тела, вызывает воспаление или повреждение соединительной ткани в суставах и мышцах.


    Фибромиалгия


    Неврологическое расстройство, характеризующееся болью разного характера и локализации, особой чувствительностью к прикосновениям, сильной утомляемостью и расстройством сна. Ко всему прочему, болезненные ощущения могут переходить из одной части тела в другую.


    Дисбаланс электролитов


    Электролиты — это такие минералы (например, кальций, магний, калий), которые требуются организму для нормальной работы клеток. Нехватка или дисбаланс этих элементов может замедлить мышечные сокращения и спровоцировать боль или появление слабости в мышцах.


    Атеросклероз


    Из-за бляшек в артериях нарушается ток крови, что может привести к боли в ногах даже при ходьбе. Боли или судороги во время пешей прогулки могут также появляться в ягодицах, бедрах или икрах.


    Общие советы для уменьшения мышечной боли


    Обычно мышечная боль проходит в течение нескольких дней. В это время имеет смысл принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты как внутрь, так и наружно. Чтобы облегчить боль, можно выполнять специальные упражнения на расслабление. Но ни в коем случае не занимайтесь активно в острый период. Хорошо подходит для таких целей йога, пилатес и медитация. Если боль сохраняется на более длительное время, нужно обратиться к врачу. А также пройти обследование, сделать рентген, МРТ или КТ, чтобы исключить серьезные проблемы.


    Отдых


    Если вы поднимали тяжести или получили травму во время тренировки, прежде всего вам необходим отдых. Пораженная часть тела должна побыть некоторый период в спокойствии, в зависимости от того, где сосредоточены болезненные ощущения. А также в этом случае также очень эффективным будет массаж – проведите полный курс (минимум 10 сеансов).


    Легкая активность


    Постоянные физические упражнения помогают регенерировать и поддерживать нормальный мышечный тонус. Например, пешие прогулки, езда на велосипеде, аэробика, плавание – отличные занятия при проблемах с мышцами. Начинайте с малого, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий.


    Распорядок дня


    Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (желательно до полуночи). Йога и медитация — отличные помощники в нормализации сна и уменьшении стресса. А также не забывайте про водный режим. Минимум 2 л в день просто необходимы для улучшения и поддержания хорошего состояния.


    Растяжка


    Если вы в течение дня много времени проводите в одном положении (за компьютером, швейной машинкой, за рулем, за барной стойкой и т.д.), старайтесь выполнять растяжку каждый час. Делайте растяжку как минимум каждый час. К тому же уменьшить боль в мышцах помогают наклоны головы и корпуса вперед-назад и в стороны. Массаж ступней, голеней, рук, наклоны вперед – все это спасает при сковывающей боли в мышцах.


    А также при длительной неподвижности дискомфорт возникает из-за плохой циркуляции крови в нижних конечностях. Или же по причине заболевания сосудов (вен и артерий). В таких случаях нужно лечь на ровную поверхность, положить под ноги валик и постараться расслабиться.


    Если ваши боли связаны с проблемами в позвоночнике, то вместе с физическими упражнениями, лечебными процедурами (массаж, иглоукалывание и др.) нужно будет пройти курс обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Лечим простуду: 5 народных средств, к которым мы прибегаем по ошибке

    Доктора предупреждают, что не все лекарственные средства так хороши, как мы привыкли об этом думать: антибиотики бесполезны при борьбе с гриппом или простудой; строгие диеты в холодное время года повышают шанс подхватить...

    ТОП-8 экстремальных видов спорта

    Время экстрима. Согласитесь, спорт бывает очень опасным. И, зачастую, спортсменам или любителям приходится очень нелегко. Мы выделили наиболее опасные экстремальные игрища, которые будут ганять адреналин в крови до последнего....

    Долго спать вредно для здоровья

    Оказывается, короткий сон и недосыпание вредны для мужского организма, а привычка долго спать может навредить женщинам...

    Riva Prodezza – «яхта на колесах»

    Американский дизайнер Бен Завала создал концепт роскошного автомобиля, прообразом которого стали итальянские моторные яхты Riva....

    Самые крутые автомобили в мире

    Красивые тачки нравятся всем мужчинам, в не зависимости от возраста. Так что именно для тебя представлен список с самыми крутыми машинами в мире. Признайся, ты часто представляешь себя за рулем хоть одной из данных моделей авто....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.