МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Упражнения для стоп: тренировка против плоскостопия

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-05-2019, 18:41 Просмотров: 108


     

    В некоторых случаях после длительной прогулки начинают болеть ноги, в частности стопы. Для того, чтобы нейтрализовать нагрузку и попутно совершить профилактику плоскостопия, можно осуществить простые упражнения.


    Упражнения для стоп предельно просты и полезны.


    1. Сгибание-разгибание


    Сядь на стул, выпрями спину, облокотись на спинку стула.

    Поставь ноги на пол, при этом одновременно с усилием сгибай-разгибай пальцы ног.

    Делай упражнение до тех пор, пока не почувствуешь усталость, затем расслабь ноги, отдохни, затем повтори еще один раз.


    2. Статические сгибания


    В таком же положении, как в предыдущем упражнении, согни пальцы ног и удерживай их так 20-40 секунд, пока не устанешь.

    Разогни пальцы, расслабь, передохни. Затем снова повтори упражнение.


    3. Подъем свода стопы


    Сохраняя прежнее исходное положение, попробуй приподнять свод стопы, не сгибая пальцы ног.

    Передохни, затем повтори, делая это же упражнение, но в статике, держа 30-40 секунд.

    Мышцы стоп сохраняй напряженными.


    4. Покачивания


    Исходное положение— стоя на полу.

    Перенеси вес тела с пятки на переднюю часть стопы и обратно. Сделай так 10 раз и передохни.

    Перенеси вес на переднюю часть стопы и задержись в этом положении на несколько секунд.

    В конце немного походи с опорой на внешнюю часть стопы.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ВОТ СОБАКА! УСЫ, ЛАПЫ И ХВОСТ НА СТРАЖЕ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ

    Думаешь, твоя собака — корень всех зол? Как раз наоборот! Ученые считают, что прогулки и мытье лап делает тебя счастливее, одновременно сокращая риск смерти от сердечных заболеваний на 36%....

    Перчатки для бокса: мифы и реальность

    У каждого новичка, пришедшего в боксёрский зал, на первых порах возникает множество вопросов. Неопытные бойцы ещё не преодолели свой страх, навеянный рассказами "бывалых" спортсменов, видевших перчатки для бокса лишь на экране...

    Очень вместительная куртка

    Заманчивая вместительная куртка, которая не только позволяет спрятать в себя кучу вещей, но и визуально улучшит ваше телосложение. В такой главное не упасть и на шпагах не драться!...

    Mazda RX Vision с роторным двигателем? Неожиданно!

    Как провожали паровозы, мы так же смотрим вслед отъезжающим в прошлое автомобилям с двигателями внутреннего сгорания. Game over....

    Комплекс упражнений на развитие бицепсов и трицепсов

    Накачанные руки придают своему обладателю подтянутость и уверенность, являются неизменным атрибутом силы и выносливости. Бытует мнение, что накачать объемные руки можно только в тренажерном зале, но вполне возможно сделать это и...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.