МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Упражнения для стоп: тренировка против плоскостопия

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-05-2019, 18:41 Просмотров: 403




     

    В некоторых случаях после длительной прогулки начинают болеть ноги, в частности стопы. Для того, чтобы нейтрализовать нагрузку и попутно совершить профилактику плоскостопия, можно осуществить простые упражнения.


    Упражнения для стоп предельно просты и полезны.


    1. Сгибание-разгибание


    Сядь на стул, выпрями спину, облокотись на спинку стула.

    Поставь ноги на пол, при этом одновременно с усилием сгибай-разгибай пальцы ног.

    Делай упражнение до тех пор, пока не почувствуешь усталость, затем расслабь ноги, отдохни, затем повтори еще один раз.


    2. Статические сгибания


    В таком же положении, как в предыдущем упражнении, согни пальцы ног и удерживай их так 20-40 секунд, пока не устанешь.

    Разогни пальцы, расслабь, передохни. Затем снова повтори упражнение.


    3. Подъем свода стопы


    Сохраняя прежнее исходное положение, попробуй приподнять свод стопы, не сгибая пальцы ног.

    Передохни, затем повтори, делая это же упражнение, но в статике, держа 30-40 секунд.

    Мышцы стоп сохраняй напряженными.


    4. Покачивания


    Исходное положение— стоя на полу.

    Перенеси вес тела с пятки на переднюю часть стопы и обратно. Сделай так 10 раз и передохни.

    Перенеси вес на переднюю часть стопы и задержись в этом положении на несколько секунд.

    В конце немного походи с опорой на внешнюю часть стопы.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится




    КАК РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОБЕЖКИ ВЛИЯЮТ НА ТВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Думаем, ты догадываешься, что положительно. Однако, в подтверждение у нас есть данные от ученых из Англии....

    Учимся выглядеть уверенно

    Соблюдая эти нехитрые правила, ты будешь выглядеть уверенно и твердо, как герои крутых боевиков. И даже круче!...

    Советы, как правильно использовать язык тела

    В нас природой заложено умение читать язык тела. Мы делаем это на интуитивном уровне. Но лишь единицы задумываются о том, что язык мимики и жестов можно использовать с пользой для себя. Это пригодится при достижении задуманного в...

    Футуристический катер SS18 «полетит» над водой

    Разработчики из Glider Yachts представили мощный катер SS18, напоминающий НЛО. Уникальная форма нового катера позволит находиться на палубе даже при скорости 102 км/ч....

    Новые концепции беспилотных тракторов встряхнут сельскохозяйственную промышленность

    Компания New Holland представила два новых концепта беспилотных тракторов, которые позволят добиться большей эффективности в сельскохозяйственной промышленности....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.