МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Упражнения для стоп: тренировка против плоскостопия

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-05-2019, 18:41 Просмотров: 71


     

    В некоторых случаях после длительной прогулки начинают болеть ноги, в частности стопы. Для того, чтобы нейтрализовать нагрузку и попутно совершить профилактику плоскостопия, можно осуществить простые упражнения.


    Упражнения для стоп предельно просты и полезны.


    1. Сгибание-разгибание


    Сядь на стул, выпрями спину, облокотись на спинку стула.

    Поставь ноги на пол, при этом одновременно с усилием сгибай-разгибай пальцы ног.

    Делай упражнение до тех пор, пока не почувствуешь усталость, затем расслабь ноги, отдохни, затем повтори еще один раз.


    2. Статические сгибания


    В таком же положении, как в предыдущем упражнении, согни пальцы ног и удерживай их так 20-40 секунд, пока не устанешь.

    Разогни пальцы, расслабь, передохни. Затем снова повтори упражнение.


    3. Подъем свода стопы


    Сохраняя прежнее исходное положение, попробуй приподнять свод стопы, не сгибая пальцы ног.

    Передохни, затем повтори, делая это же упражнение, но в статике, держа 30-40 секунд.

    Мышцы стоп сохраняй напряженными.


    4. Покачивания


    Исходное положение— стоя на полу.

    Перенеси вес тела с пятки на переднюю часть стопы и обратно. Сделай так 10 раз и передохни.

    Перенеси вес на переднюю часть стопы и задержись в этом положении на несколько секунд.

    В конце немного походи с опорой на внешнюю часть стопы.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как сократить время использования телефона? Он больше не будет вас контролировать!

    Настало время, когда необходимо приложить усилия, чтобы сократить время использования телефона. Мы поглощаем контент с невероятной скоростью: играем в игры, пользуемся различными сервисами. Да, этого требует от нас современный...

    6 способов избежать неловкой тишины за ужином

    Спеши воспользоваться нашими советами, чтобы превратить семейный ужин из панихиды в приятное застолье....

    Что, если в больнице говорили бы правду?

    Ну, очень смешно получилось. Фантазии на медицинскую тему....

    ПОДЗАРЯДИ СВОИ МОЗГИ: ТОП-7 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ

    Случается так, что твой мозг не хочет работать на полную силу. Тут и нужно ему помочь. Как это сделать мы написали в статье....

    Tesla показала свой новый кроссовер Tesla Model X

    Илон Маск, человек, одинаково легко запускающий ракеты в космос и рассуждающий о бомбежке Марса, представил Tesla Model X....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.