МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Упражнения для стоп: тренировка против плоскостопия

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-05-2019, 18:41 Просмотров: 292


     

    В некоторых случаях после длительной прогулки начинают болеть ноги, в частности стопы. Для того, чтобы нейтрализовать нагрузку и попутно совершить профилактику плоскостопия, можно осуществить простые упражнения.


    Упражнения для стоп предельно просты и полезны.


    1. Сгибание-разгибание


    Сядь на стул, выпрями спину, облокотись на спинку стула.

    Поставь ноги на пол, при этом одновременно с усилием сгибай-разгибай пальцы ног.

    Делай упражнение до тех пор, пока не почувствуешь усталость, затем расслабь ноги, отдохни, затем повтори еще один раз.


    2. Статические сгибания


    В таком же положении, как в предыдущем упражнении, согни пальцы ног и удерживай их так 20-40 секунд, пока не устанешь.

    Разогни пальцы, расслабь, передохни. Затем снова повтори упражнение.


    3. Подъем свода стопы


    Сохраняя прежнее исходное положение, попробуй приподнять свод стопы, не сгибая пальцы ног.

    Передохни, затем повтори, делая это же упражнение, но в статике, держа 30-40 секунд.

    Мышцы стоп сохраняй напряженными.


    4. Покачивания


    Исходное положение— стоя на полу.

    Перенеси вес тела с пятки на переднюю часть стопы и обратно. Сделай так 10 раз и передохни.

    Перенеси вес на переднюю часть стопы и задержись в этом положении на несколько секунд.

    В конце немного походи с опорой на внешнюю часть стопы.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Кофе после алкоголя: настроение твое улучшилось

    Если ты бодришься черным как безлунная полночь эспрессо после вечеринки с выпивкой, ты маскируешь действие спирта, но остаешься пьяным....

    Упражнения с теннисным мячом: 6 эффективных вариантов

    Теннисный мяч — уникальный инвентарь, с которым не только на корт ходят, но и, например, готовятся к бойцовским поединкам. Да и вообще развивают координацию и скорость реакции, которые в любом виде спорта не помешают. На каждое...

    КАК РАСПРАВЛЯТЬСЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ И ОФИСНЫМИ ТИРАНАМИ

    Есть такие люди, которые создают проблемы, злят окружающих и превращают любую ситуацию в стрессовую. Как справляться с "ядовитыми" людьми и вести переговоры с офисными тиранами?...

    Как избавиться от головной боли без таблеток

    Головная боль может принести немало неудобств от ухудшения самочувствия до повышенной раздражительности. Однако верным ли будет сразу же закидываться обезболивающими?...

    Зависимость от смартфона влияет на мозг подростков

    По данным недавнего исследования ученых из Pew Research, 46% американцев признались, что не могут жить без своих смартфонов....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.