МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Кому и почему нельзя делать упражнения “планка”

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-08-2019, 22:53 Просмотров: 634


     

    Заниматься физической активностью весьма важно для человека. Одна из популярных упражнений – «планка». С ее помощью укрепляются мышцы всего тела, а особенно спины. Однако упражнение не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может нанеси вред даже профессиональным спортсменам


    Вредная нагрузка на позвоночник


    Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может навредить даже профессиональным спортсменам, если не соблюдать технику выполнения. Тело должно быть параллельно пола, нельзя прогибать позвоночник или бедра. Но это еще не все.

    «Планку» не следует делать вскоре после пробуждения, так как утром позвонки плохо воспринимают нагрузки. Более того, упражнение может спровоцировать их деформацию. От пробуждения до упражнения должно пройти не менее часа.

    После 9 вечера эксперты тоже не советуют делать «планку», так как в этот период позвоночные диски сжимаются и становятся более уязвимыми к нагрузкам.

    Риск появления гипертонии


    «Планка» предусматривает статическое положение тела. Мускулы живота и плечевого пояса активно сжимаются. В результате в этих тканях отток крови становится слабее, и чем дольше человек делает упражнение, тем сильнее пережимаются капилляры в мышечных тканях. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на сердце, а органы могут не дополучать нужное количество крови.Эксперты считают, что людям с уязвимым сердцем и сосудами «планка может навредить.

    Представители науки из Великобритании провели исследование с целью понять, почему у людей в зрелом возрасте повышается давление. В исследовании приняло участие 20 мужчин и женщин, которые регулярно делали физические упражнения. Оказалось, что у более чем половины добровольцев эластичность их сосудов сердца не соответствует норме. Состояние сосудов на 26 процентов было хуже, чем у людей, которые не занимаются спортом.

    В ходе изучения причин проблемы оказалось, что люди, которые делают упражнения, провоцирующие спазмы своих сосудов, склонны к появлению гипертонии. Следует отметить, что«планка» – одно из таких упражнений. Поэтому исследователи рекомендуют отказаться от него в зрелом возрасте.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится



    На что падки девушки

    В этой статье ты узнаешь как вызвать интерес у представительниц слабого пола....

    Она тебя использует! Как определить, что девушка в тебя не влюблена

    Давно известно, что любовь слепа. Влюбленному мужчине не так уж легко понять искренние чувства испытывает его избранница или же она просто играет. Однако, есть очевидные признаки, по которым вы можете вычислить обманщицу....

    Латеральные выпады с гантелью: усиливай свою стабильность

    Сила, выносливость и гибкость — не этого ли ты добиваешься своими тренировками? Ну а как ты, спрашивается, собираешься достичь максимального эффекта без этого прекрасного упражнения? Латеральные (они же боковые) выпады с гантелей...

    Советы как пережить похищение

    Спорим, вы никогда не задумывались о том, что вас могут похитить? Конечно, шанс, что это все таки произойдет совсем маленький. Но, давайте представим, похитителям удалось вас схватить! Каковы будут ваши действия? Помните, от...

    Интересные факты о храпе

    «Я не храплю». «Я не могу спать из-за храпа мужа». «Мне приходится будить жену, чтобы она прекратила храпеть». Вы наверное слышали, читали или даже говорили эти фразы, не так ли? Звуки, которые мы делаем во время сна, довольно...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.