МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Кому и почему нельзя делать упражнения “планка”

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-08-2019, 22:53 Просмотров: 555


     

    Заниматься физической активностью весьма важно для человека. Одна из популярных упражнений – «планка». С ее помощью укрепляются мышцы всего тела, а особенно спины. Однако упражнение не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может нанеси вред даже профессиональным спортсменам


    Вредная нагрузка на позвоночник


    Несмотря на то, что упражнение нужно делать всего несколько минут, оно может навредить даже профессиональным спортсменам, если не соблюдать технику выполнения. Тело должно быть параллельно пола, нельзя прогибать позвоночник или бедра. Но это еще не все.

    «Планку» не следует делать вскоре после пробуждения, так как утром позвонки плохо воспринимают нагрузки. Более того, упражнение может спровоцировать их деформацию. От пробуждения до упражнения должно пройти не менее часа.

    После 9 вечера эксперты тоже не советуют делать «планку», так как в этот период позвоночные диски сжимаются и становятся более уязвимыми к нагрузкам.

    Риск появления гипертонии


    «Планка» предусматривает статическое положение тела. Мускулы живота и плечевого пояса активно сжимаются. В результате в этих тканях отток крови становится слабее, и чем дольше человек делает упражнение, тем сильнее пережимаются капилляры в мышечных тканях. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на сердце, а органы могут не дополучать нужное количество крови.Эксперты считают, что людям с уязвимым сердцем и сосудами «планка может навредить.

    Представители науки из Великобритании провели исследование с целью понять, почему у людей в зрелом возрасте повышается давление. В исследовании приняло участие 20 мужчин и женщин, которые регулярно делали физические упражнения. Оказалось, что у более чем половины добровольцев эластичность их сосудов сердца не соответствует норме. Состояние сосудов на 26 процентов было хуже, чем у людей, которые не занимаются спортом.

    В ходе изучения причин проблемы оказалось, что люди, которые делают упражнения, провоцирующие спазмы своих сосудов, склонны к появлению гипертонии. Следует отметить, что«планка» – одно из таких упражнений. Поэтому исследователи рекомендуют отказаться от него в зрелом возрасте.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится



    Как правильно начать день

    Правильное начало дня для мужчины — задача почти неразрешимая, потому что утро само по себе аномальное, неправильное время суток, которое давно пора законодательно запретить. И все же, что способно сделать утро добрым и бодрым....

    Жим гантелей лежа

    Наглядное руководство по одному из главных упражнений на развитие грудных мышц....

    Как осуществить свои планы: 10 чисто мужских советов

    Решил купить себе квартиру и 600-й Mercedes? Узнай, как осуществить эти планы....

    «Умный» шлем будет использовать костную проводимость для передачи звуков

    В последнее время «умными» становятся не только велосипеды, но и аксессуары к ним. Новым подобным устройством стал шлем COROS Linx, который способен передавать звуки пользователю через кости черепа....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.