МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как без помощи лекарств совладать с повышенным давлением

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 6-10-2019, 23:01 Просмотров: 231


     

    Повышенное давление – проблема, с которой сталкивались многие. Давно известно, что если такой высокий показатель держится продолжительное время , это увеличивает риск наступления инсульта, инфаркта или тромбоза.

    Не все гипертоники знают, что снизить давление можно без приема лекарственных препаратов. Конечно, проверенные лекарства хорошо справляются со своей задачей. Но есть и другие способы снизить давление.

    Для начала нужно выяснить, насколько небезопасно давление повышено.Специалисты считают, что нужно беспокоиться, когда показатели достигли 140/90.

    У многих гипертоников есть лишние килограммы. Со снижением веса уменьшится и давление. Для примера, если похудеть на 4 килограмма, уменьшение показателя будет ориентировочно на десять мм рт.

    Эксперты рекомендуют минимизировать количество соли в рационе. Согласно исследованиям, люди ежедневно съедают порядка 10 г соли, в то время как суточная норма не должна превышать 6 г в день. Лучше всего заменить соль специями без вредных добавок.

    В рацион необходимо включить свежие овощи и фрукты, нежирную молочную пищу, а от жирных блюд стоит отказаться. Тогда давление также можно снизить на десять мм рт.

    Пойдет на пользу физическая активность, особенно упражнения на повышение выносливости – бег, плавание, поездки на велосипеде. Уделять спорту желательно около 150 минут еженедельно.

    Настойка боярышника, чеснок и свекольный сок также благоприятно влияют на показатели давления. Сок свеклы можно пить каждый день до 250 миллилитров за один раз. Если давление повышено несущественно, можно бывать в сауне.

    Ученые из Германии считают, что донорство снижает показатели давления, если делать процедуры 4 раза в год. Эксперимент показал, что такой режим дает возможность уменьшить давление на 17 мм рт. ст., если исходный показатель был 160/100.

    Проведенное исследование показало, что есть эффективные методы снижения давления без лекарств. Кроме того, в очередной раз было доказано, как правильно подобранный рацион и физическая активность благоприятно влияют на здоровье.

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Лайфхак: ловушка для рыб из пластиковых бутылок

    Не обязательно иметь в своем арсенале удочку, леску и рыболовные снасти, чтобы выловить рыбку. Для этого сойдут и пластиковые бутылки....

    25 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ СПАСТИ СВОЙ БРАК — И ЖИЗНЬ ЗАОДНО

    Хочешь узнать удивительную вещь? Здоровье мужчины и его финансовое благополучие стоят на хрупком эмоциональном фундаменте брака. Вытащишь из пропасти отношения — спасешь свою жизнь. Узнай скорее, как это сделать!...

    НЕВЕРОЯТНЫЕ ТРЮКИ И СМЕШНЫЕ ФЭЙЛЫ

    Отличная подборка трюков людей, которые творят невероятные штуки. Но не всегда все идет круто и по плану. Невероятные трюки и забавные лузлы....

    Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц

    Это правило известно и профессиональным спортсменам, и начинающим любителям фитнеса: чтобы был эффективный рост мышц, необходимо две составляющие – специальный комплекс упражнений и правильное питание. Только в таком сочетании...

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.