МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как без помощи лекарств совладать с повышенным давлением

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 6-10-2019, 23:01 Просмотров: 288


     

    Повышенное давление – проблема, с которой сталкивались многие. Давно известно, что если такой высокий показатель держится продолжительное время , это увеличивает риск наступления инсульта, инфаркта или тромбоза.

    Не все гипертоники знают, что снизить давление можно без приема лекарственных препаратов. Конечно, проверенные лекарства хорошо справляются со своей задачей. Но есть и другие способы снизить давление.

    Для начала нужно выяснить, насколько небезопасно давление повышено.Специалисты считают, что нужно беспокоиться, когда показатели достигли 140/90.

    У многих гипертоников есть лишние килограммы. Со снижением веса уменьшится и давление. Для примера, если похудеть на 4 килограмма, уменьшение показателя будет ориентировочно на десять мм рт.

    Эксперты рекомендуют минимизировать количество соли в рационе. Согласно исследованиям, люди ежедневно съедают порядка 10 г соли, в то время как суточная норма не должна превышать 6 г в день. Лучше всего заменить соль специями без вредных добавок.

    В рацион необходимо включить свежие овощи и фрукты, нежирную молочную пищу, а от жирных блюд стоит отказаться. Тогда давление также можно снизить на десять мм рт.

    Пойдет на пользу физическая активность, особенно упражнения на повышение выносливости – бег, плавание, поездки на велосипеде. Уделять спорту желательно около 150 минут еженедельно.

    Настойка боярышника, чеснок и свекольный сок также благоприятно влияют на показатели давления. Сок свеклы можно пить каждый день до 250 миллилитров за один раз. Если давление повышено несущественно, можно бывать в сауне.

    Ученые из Германии считают, что донорство снижает показатели давления, если делать процедуры 4 раза в год. Эксперимент показал, что такой режим дает возможность уменьшить давление на 17 мм рт. ст., если исходный показатель был 160/100.

    Проведенное исследование показало, что есть эффективные методы снижения давления без лекарств. Кроме того, в очередной раз было доказано, как правильно подобранный рацион и физическая активность благоприятно влияют на здоровье.

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    О ЧЕМ ОНА ДУМАЕТ ВО ВРЕМЯ СЕКСА?

    Женские мысли во время секса и есть ли они вообще? Очень целеустремленные британские ученные решили с этим разобраться. Читай и мотай на ус....

    Основные ''законы денег'' которые ты должен знать

    У каждого человека свои отношения с финансами. Кто-то с деньгами дружит, кто-то не очень, но практически всем хочется иметь денег столько, сколько нужно, и даже больше....

    Лайфхак: как пить колу без пены

    Уморительный ролик. Мужчина решил поделиться простым лайфхаком о том, как налить себе колы без образования пены. Данный совет придется по вкусу многим....

    Семейный бизнес: как не испортить отношения и продолжать работу?

    В истории разных стран есть много примеров известных фирм, которые принадлежат членам одной семьи из поколения в поколение. И существуют уже на протяжении десятков и даже сотен лет. Поддержанию такой традиции способствуют особые...

    Частота пульса связана с продолжительностью жизни

    Не так давно ученые закончили продолжительное изучение показывающее, сколько человек может прожить....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.