МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, поддерживающие нервную систему

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-10-2019, 22:13 Просмотров: 321


     

    Нервы нужно беречь! Для нервной системы необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, особенно - В12. Чтобы нервишки не шалили в течении рабочего дня, а желательно и после необходимо потреблять не меньше 3мк этого витамина в сутки. Вот список продуктов, которые богаты на данную категорию витаминов и помогут тебе заполучить суточную дозу для поддержания нервной системы в тонусе.

     

    Морепродукты и ракообразные


    Невероятно, но факт: мужчинам просто необходимо есть морепродукты, особенно - моллюсков вроде мидий, устриц. В 100 г мяса моллюска содержится почти треть суточной нормы витамина В12.


    Красное мясо


    Говядина и говяжья печень - незаменимые источники витамина В. Сюда же стоит отнести и ливер, куриную печень, паштет (только сделанный без добавок).


    Рыба


    Некоторые сорта рыбы - скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины, форель - кроме йода богаты ещё и витаминами, минералами. Например, в 100 г сельди - 19 мкг витамина В12.


    Молоко


    Нежирное молоко отлично справляется с восполнением потребности не только в витаминах группы В, но и в кальции и магнии, очень важных для нервной системы.


    Сыры


    Разнообразные сыры - от творога и брынзы до старых сыров - хороший источник кальция, и к тому же, вкус этого продукта часто зависит именно от содержания витаминов В.


    Яйца


    Витамины группы В содержатся в птичьих яйцах - куриных, гусиных, утиных, индюшиных и даже в мелких перепелиных. Ну а количество магния в яйцах - вне конкуренции.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

     

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    К 2018 году BMW выпустит новую Z5

    К 2018 году BMW выпустит новую Z5. Сейчас инженера компании разрабатывают ее конфигурацию....

    Правила безопасного загара: то, что должен знать каждый!

    Загорать любят все, но как получить удовольствие от загара, при этом, не навредив организму?...

    10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВОЗБУЖДАЮТ ЖЕНЩИН

    Для возбуждения женщин необходимо поведение явно сексуального характера? Сексуальное возбуждение у женщин вызывают совсем обычные вещи....

    Нерегулярный интим плохо сказывается на здоровье

    Мужчины младше 50 лет, у которых налажена сексуальная жизнь, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями...

    Неприступные дамы: самые недоступные женщины по знаку Зодиака

    Бывают дамочки, уже очень переборчивые и неприступные. Наверняка сталкиваясь с такой, поддаешься размышлениям, а как же эту красотку заставить перестать тебя «динамить». Узнай, кто она по гороскопу для начала! К примеру, эти...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.