МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, поддерживающие нервную систему

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-10-2019, 22:13 Просмотров: 205


     

    Нервы нужно беречь! Для нервной системы необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, особенно - В12. Чтобы нервишки не шалили в течении рабочего дня, а желательно и после необходимо потреблять не меньше 3мк этого витамина в сутки. Вот список продуктов, которые богаты на данную категорию витаминов и помогут тебе заполучить суточную дозу для поддержания нервной системы в тонусе.

     

    Морепродукты и ракообразные


    Невероятно, но факт: мужчинам просто необходимо есть морепродукты, особенно - моллюсков вроде мидий, устриц. В 100 г мяса моллюска содержится почти треть суточной нормы витамина В12.


    Красное мясо


    Говядина и говяжья печень - незаменимые источники витамина В. Сюда же стоит отнести и ливер, куриную печень, паштет (только сделанный без добавок).


    Рыба


    Некоторые сорта рыбы - скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины, форель - кроме йода богаты ещё и витаминами, минералами. Например, в 100 г сельди - 19 мкг витамина В12.


    Молоко


    Нежирное молоко отлично справляется с восполнением потребности не только в витаминах группы В, но и в кальции и магнии, очень важных для нервной системы.


    Сыры


    Разнообразные сыры - от творога и брынзы до старых сыров - хороший источник кальция, и к тому же, вкус этого продукта часто зависит именно от содержания витаминов В.


    Яйца


    Витамины группы В содержатся в птичьих яйцах - куриных, гусиных, утиных, индюшиных и даже в мелких перепелиных. Ну а количество магния в яйцах - вне конкуренции.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

     

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Действенные способы спастись от жары, если нет кондиционера!

    Если вы задаетесь вопросом, как пережить летнюю жару без кондиционера, то у нас для тебя хорошие новости, это все таки возможно! Ведь когда на улице температура скачет, а дома нет охлаждающих устройств – это еще та неприятность....

    Вот как найти подход к начальнику по знаку зодиака!

    Хотите быть на хорошем счету у начальства? Узнай, кто он по гороскопу! Не каждому под силу найти подход к своему руководителю, но со знанием его знака зодиака, решить эту задачу будет легче....

    Мамка не пускает в кино: видео

    В сети появилось видео, где возмущенная женщина сначала кричит, а потом избивает молодого парня за то, что тот пришел без ее разрешения смотреть кино....

    ЦЕННОСТЬ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ

    Тот, кто не ценит своего времени, обычно не имеет и денег. Время - деньги. А еще наше время - это наша жизнь. Тот, кто не ценит своего времени, не ценит своей жизни и себя. Где взять свободное время и как его экономить?...

    8 ошибок людей, которые только начали заниматься спортом

    Приступая к спортивным тренировкам, многие допускают ошибки, которые могут помешать в достижении результатов в тренировках, а то и вовсе навредить здоровью. Чтобы не навредить себе и результативно тренироваться, нужно знать...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.