Нервы нужно беречь! Для нервной системы необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, особенно - В12. Чтобы нервишки не шалили в течении рабочего дня, а желательно и после необходимо потреблять не меньше 3мк этого витамина в сутки. Вот список продуктов, которые богаты на данную категорию витаминов и помогут тебе заполучить суточную дозу для поддержания нервной системы в тонусе.
Невероятно, но факт: мужчинам просто необходимо есть морепродукты, особенно - моллюсков вроде мидий, устриц. В 100 г мяса моллюска содержится почти треть суточной нормы витамина В12.
Говядина и говяжья печень - незаменимые источники витамина В. Сюда же стоит отнести и ливер, куриную печень, паштет (только сделанный без добавок).
Некоторые сорта рыбы - скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины, форель - кроме йода богаты ещё и витаминами, минералами. Например, в 100 г сельди - 19 мкг витамина В12.
Нежирное молоко отлично справляется с восполнением потребности не только в витаминах группы В, но и в кальции и магнии, очень важных для нервной системы.
Разнообразные сыры - от творога и брынзы до старых сыров - хороший источник кальция, и к тому же, вкус этого продукта часто зависит именно от содержания витаминов В.
Витамины группы В содержатся в птичьих яйцах - куриных, гусиных, утиных, индюшиных и даже в мелких перепелиных. Ну а количество магния в яйцах - вне конкуренции.
Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
В Харькове презентован комплект магнитного оборуования для военных медиков. Устройство предназначено для извлечения осколков из тел раненых бойцов, в том числе – в полевых условиях. Это разработка военно-медицинского клинического...
Мята, как утверждают авторитетные травники, эффективно защищает костный мозг, усиливает репродуктивные функции мужчин и защищает от радиоактивного воздействия на организм человека....
Как часто вы пьете соки или фрэши? А ведь это настоящий кладезь витаминов и минералов для вашего организма! Они не создают нагрузку на желудок и обеспечивают организм нужным запасом ценных веществ. Особенно, для мужчин!...
Безопасность на дороге превыше всего. Но вождение дело нелегкое и иногда могут возникнуть весьма опасные ситуации. Как с ними справится, подскажут секреты безопасного вождения от бывалых водителей, которые могут однажды спасти...
Голландская компания PAL-V начала принимать предварительные заказы на свои летающие автомобили....