Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, поддерживающие нервную систему

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-10-2019, 22:13 Просмотров: 480


     

    Нервы нужно беречь! Для нервной системы необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, особенно - В12. Чтобы нервишки не шалили в течении рабочего дня, а желательно и после необходимо потреблять не меньше 3мк этого витамина в сутки. Вот список продуктов, которые богаты на данную категорию витаминов и помогут тебе заполучить суточную дозу для поддержания нервной системы в тонусе.

     

    Морепродукты и ракообразные


    Невероятно, но факт: мужчинам просто необходимо есть морепродукты, особенно - моллюсков вроде мидий, устриц. В 100 г мяса моллюска содержится почти треть суточной нормы витамина В12.


    Красное мясо


    Говядина и говяжья печень - незаменимые источники витамина В. Сюда же стоит отнести и ливер, куриную печень, паштет (только сделанный без добавок).


    Рыба


    Некоторые сорта рыбы - скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины, форель - кроме йода богаты ещё и витаминами, минералами. Например, в 100 г сельди - 19 мкг витамина В12.


    Молоко


    Нежирное молоко отлично справляется с восполнением потребности не только в витаминах группы В, но и в кальции и магнии, очень важных для нервной системы.


    Сыры


    Разнообразные сыры - от творога и брынзы до старых сыров - хороший источник кальция, и к тому же, вкус этого продукта часто зависит именно от содержания витаминов В.


    Яйца


    Витамины группы В содержатся в птичьих яйцах - куриных, гусиных, утиных, индюшиных и даже в мелких перепелиных. Ну а количество магния в яйцах - вне конкуренции.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

     

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    Медики представили устройство для извлечения осколков из раненых

    В Харькове презентован комплект магнитного оборуования для военных медиков. Устройство предназначено для извлечения осколков из тел раненых бойцов, в том числе – в полевых условиях. Это разработка военно-медицинского клинического...

    Как влияет мята на здоровье мужчины?

    Мята, как утверждают авторитетные травники, эффективно защищает костный мозг, усиливает репродуктивные функции мужчин и защищает от радиоактивного воздействия на организм человека....

    Какие соки полезны для мужчин?

    Как часто вы пьете соки или фрэши? А ведь это настоящий кладезь витаминов и минералов для вашего организма! Они не создают нагрузку на желудок и обеспечивают организм нужным запасом ценных веществ. Особенно, для мужчин!...

    Однажды это может спасти тебе жизнь!

    Безопасность на дороге превыше всего. Но вождение дело нелегкое и иногда могут возникнуть весьма опасные ситуации. Как с ними справится, подскажут секреты безопасного вождения от бывалых водителей, которые могут однажды спасти...

    Первый летающий автомобиль теперь доступен для предварительного заказа

    Голландская компания PAL-V начала принимать предварительные заказы на свои летающие автомобили....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.