МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Продукты, поддерживающие нервную систему

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 16-10-2019, 22:13 Просмотров: 421


     

    Нервы нужно беречь! Для нервной системы необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, особенно - В12. Чтобы нервишки не шалили в течении рабочего дня, а желательно и после необходимо потреблять не меньше 3мк этого витамина в сутки. Вот список продуктов, которые богаты на данную категорию витаминов и помогут тебе заполучить суточную дозу для поддержания нервной системы в тонусе.

     

    Морепродукты и ракообразные


    Невероятно, но факт: мужчинам просто необходимо есть морепродукты, особенно - моллюсков вроде мидий, устриц. В 100 г мяса моллюска содержится почти треть суточной нормы витамина В12.


    Красное мясо


    Говядина и говяжья печень - незаменимые источники витамина В. Сюда же стоит отнести и ливер, куриную печень, паштет (только сделанный без добавок).


    Рыба


    Некоторые сорта рыбы - скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины, форель - кроме йода богаты ещё и витаминами, минералами. Например, в 100 г сельди - 19 мкг витамина В12.


    Молоко


    Нежирное молоко отлично справляется с восполнением потребности не только в витаминах группы В, но и в кальции и магнии, очень важных для нервной системы.


    Сыры


    Разнообразные сыры - от творога и брынзы до старых сыров - хороший источник кальция, и к тому же, вкус этого продукта часто зависит именно от содержания витаминов В.


    Яйца


    Витамины группы В содержатся в птичьих яйцах - куриных, гусиных, утиных, индюшиных и даже в мелких перепелиных. Ну а количество магния в яйцах - вне конкуренции.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

     

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ДЕВУШКА ТОЧНО ЛЮБИТ ТЕБЯ

    Прекрасный пол сложно понять. Одни девушки скрывают свои чувства под маской безразличия, а другие признаются в любви из-за меркантильности, хотя ничего не чувствуют. Тайные знаки, что девушка любит тебя по-настоящему....

    4 СИТУАЦИИ, В КОТОРЫХ МЕССЕНДЖЕРЫ ВРЕДЯТ ТВОИМ ОТНОШЕНИЯМ

    Смотри, как быть, если твоя подруга обожает длинные переписки по смс или WhatsApp, а ты предпочитаешь ограничиваться стандартным «перезвоню позже»....

    Какой кофе полезней всего

    Список кофе со степенью вреда для организма...

    Охота на кабана

    Охота на кабана или секача – одна из наиболее увлекательных и интереснейших охот, требующих от охотника предельной осторожности и определенных навыков. Животное обладает отличным слухом, хорошим обонянием и острыми клыками....

    ТЫ УЗНАЕШЬ ЕЕ ПО ИМЕНИ!

    Новое исследование, которое изменит твое представление о романтике....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.