Сахарный диабет – болезнь 21 века, один из страшных и коварных недугов человечества. Он связан с невозможностью выработки или недостаточным продуцированием инсулина. Необходимо принимать меры, иначе последствия могут быть неутешительными – ухудшение здоровья, кома и даже летальный исход.
Поэтому важно знать
количество глюкозы в крови и принимать меры, если показатели отличаются от
нормы. По мнению экспертов, даже здоровым людям необходимо контролировать
количество сахара. Для этого желательно раз в полгода сдавать анализ крови.
Также важно учитывать, что его показатель во многом зависит от уровня
физической активности, употребляемых продуктов питания и наследственности.
Чтобы количество сахара не возросло, нужно
уделять время физической активности, минимизировать в рационе сладкую пищу, больше
съедать низкоуглеводных продуктов, клетчатки (не меньше 25 грамм в день), не
забывать о витаминах. Также важно придерживаться режима питания.
Перечень продуктов, о которых мы расскажем
далее, обязательно должен быть в рационе у людей, склонных к росту сахара в
крови. С их помощью выше шанс привести показатель в норму и улучшить здоровье.
Овсянка
Исследователи считают, что если регулярно употреблять
овсяную кашу, можно снизить риск развития сахарного диабета. Положительный
эффект достигается за счет наличия в продукте растворимой клетчатки. С ее
помощью можно достигнуть оптимального показателя сахара в крови.
Орехи
Грецкие орешки, арахис, миндаль, фундук, а также кешью
тоже пойдут на пользу. Их компоненты замедляют рост глюкозы. Однако продуктом
лучше не злоупотреблять. Максимальная разовая доза – 50 грамм. В противном
случае есть риск увеличения массы тела, а также роста глюкозы.
Корица
Продукт можно добавлять в каши, компоты, заправки, а
также йогурты. Корица включает в себя клетчатку, полифенолы и магний, которые
способны давать положительный эффект. Для оптимальной суточной дозы достаточно
половины чайной ложки корицы.
Авокадо
Продукт насыщенный белком, жирами, железом, калием, а
также клетчаткой и фолиевой кислотой. Помимо снижения глюкозы авокадо укрепляет
иммунную систему.
Сладкий перец красного цвета
Перец содержит мало калорий и много витамина С и
антиоксидантов. Он, как и авокадо, улучшает сопротивляемость организма
заболеваниям и воспалительным процессам.
Пшенная каша
В цельных зернах содержится довольно много нужной
организму клетчатки. Достаточно одной тарелки каши в день, чтобы уменьшить риск
развития диабета примерно на 25% процентов.
Рыба
Для достижения положительного эффекта достаточно есть
рыбу несколько раз в неделю. По мнению экспертов, она, как и пшенная каша,
снижает риск диабета на 25 процентов. Лучше всего рыбу печь в духовке или
готовить на пару.
Брокколи
За счет содержания полифенолов брокколи облегчает
состояние при воспалительных процессах, в том числе при их длительном
течении.Нужно учитывать, что воспаления могут провоцировать рост глюкозы
в крови.
Бобовые продукты
Такие бобовые как фасоль, горох, а также чечевица проверенные и эффективные в борьбе с повышенным сахаром. Перечисленные продукты содержат белки, которые замедляют усвоение глюкозы. Эксперты считают, что регулярное употребление бобовых на 47 процентов уменьшает риск появления диабета.
Топинамбур (земляная груша)
Продукт богат фруктозой, а также инсулином. За счет
таких компонентов улучшается обмен веществ, выводятся токсины и снижается рост
глюкозы. Для желаемого эффекта достаточно съедать 1 топинамбур ежедневно. Его
можно добавлять в салаты или же есть в чистом виде – без добавок.
Клубника
Ягода богата антиоксидантами, витамином С и
клетчаткой. Она также оказывает благоприятный эффект на организм, уменьшая рост
глюкозы.
Чеснок
Продукт, насыщенный антиоксидантами,
улучшает функционирование поджелудочной железы. Кроме того, он стимулирует
хорошее продуцирование инсулина и оптимизирует обменные процессы в
организме.
Увеличение количества сахара в крови – тревожный
сигнал для здоровья, который нельзя оставлять без внимания. Он может быть
признаком повышения вероятности развития диабета. Показатели нормы составляют
от 3,3 ммоль/л до 5,5 ммоль/л. Если есть повышение от 5,5 до 6 ммоль/л –
состояние может быть преддиабетовое. Если показатель 6,1 ммоль/л и более,
ставится неутешительный диагноз – сахарный диабет.
Перечисленные продукты питания в рационе помогут
снизить риск появления опасного заболевания. Важно употреблять их регулярно, и
положительный эффект не заставит себя долго ждать.
ТО, ЧТО НЕЛЬЗЯ НЕ ПОСМОТРЕТЬ...
Как выяснилось в результате исследований, гены, ответственные за невысокий рост, имеют непосредственное отношение и к потере волос...
Четверо облысевших до 30 лет делятся опытом....
Что бы мы делали без женщин, друзья! Вопросы, терзающие любого мужчину накануне новогодних, да и любых других праздников - "Что же ей подарить?!". Мы представляем списки по дамским предпочтениям и антипатиям. Так что теперь уж...
В разгар сезона простуд необходимо оказать помощь нашему иммунитету. Укреплять его можно не только имбирным чаем с лимоном. Медики полагают, что пара бокалов алкогольного напитка тоже помогут здоровью. Естественно речь идет о...