МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Топ продуктов, с помощью которых можно снизить уровень сахара

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 13-01-2020, 22:28 Просмотров: 411




     

    Сахарный диабет – болезнь 21 века, один из страшных и коварных недугов человечества. Он связан с невозможностью выработки или недостаточным продуцированием инсулина. Необходимо принимать меры, иначе последствия могут быть неутешительными – ухудшение здоровья, кома и даже летальный исход.


    Поэтому важно знать количество глюкозы в крови и принимать меры, если показатели отличаются от нормы. По мнению экспертов, даже здоровым людям необходимо контролировать количество сахара. Для этого желательно раз в полгода сдавать анализ крови. Также важно учитывать, что его показатель во многом зависит от уровня физической активности, употребляемых продуктов питания и наследственности.

    Чтобы количество сахара не возросло, нужно уделять время физической активности, минимизировать в рационе сладкую пищу, больше съедать низкоуглеводных продуктов, клетчатки (не меньше 25 грамм в день), не забывать о витаминах. Также важно придерживаться режима питания.

    Перечень продуктов, о которых мы расскажем далее, обязательно должен быть в рационе у людей, склонных к росту сахара в крови. С их помощью выше шанс привести показатель в норму и улучшить здоровье.

    Овсянка


     

    Исследователи считают, что если регулярно употреблять овсяную кашу, можно снизить риск развития сахарного диабета. Положительный эффект достигается за счет наличия в продукте растворимой клетчатки. С ее помощью можно достигнуть оптимального показателя сахара в крови.

    Орехи


    Грецкие орешки, арахис, миндаль, фундук, а также кешью тоже пойдут на пользу. Их компоненты замедляют рост глюкозы. Однако продуктом лучше не злоупотреблять. Максимальная разовая доза – 50 грамм. В противном случае есть риск увеличения массы тела, а также роста глюкозы.

    Корица


     

    Продукт можно добавлять в каши, компоты, заправки, а также йогурты. Корица включает в себя клетчатку, полифенолы и магний, которые способны давать положительный эффект. Для оптимальной суточной дозы достаточно половины чайной ложки корицы.

    Авокадо


    Продукт насыщенный белком, жирами, железом, калием, а также клетчаткой и фолиевой кислотой. Помимо снижения глюкозы авокадо укрепляет иммунную систему.

    Сладкий перец красного цвета


     

    Перец содержит мало калорий и много витамина С и антиоксидантов. Он, как и авокадо, улучшает сопротивляемость организма заболеваниям и воспалительным процессам.

    Пшенная каша


    В цельных зернах содержится довольно много нужной организму клетчатки. Достаточно одной тарелки каши в день, чтобы уменьшить риск развития диабета примерно на 25% процентов.

    Рыба

     


     

    Для достижения положительного эффекта достаточно есть рыбу несколько раз в неделю. По мнению экспертов, она, как и пшенная каша, снижает риск диабета на 25 процентов. Лучше всего рыбу печь в духовке или готовить на пару.

    Брокколи


    За счет содержания полифенолов брокколи облегчает состояние при воспалительных процессах, в том числе при их длительном течении.Нужно учитывать, что воспаления могут провоцировать рост глюкозы в крови.

    Бобовые продукты


     

    Такие бобовые как фасоль, горох, а также чечевица проверенные и эффективные в борьбе с повышенным сахаром. Перечисленные продукты содержат белки, которые замедляют усвоение глюкозы. Эксперты считают, что регулярное употребление бобовых на 47 процентов уменьшает риск появления диабета.


    Топинамбур (земляная груша)


    Продукт богат фруктозой, а также инсулином. За счет таких компонентов улучшается обмен веществ, выводятся токсины и снижается рост глюкозы. Для желаемого эффекта достаточно съедать 1 топинамбур ежедневно. Его можно добавлять в салаты или же есть в чистом виде – без добавок.

    Клубника



     

    Ягода богата антиоксидантами, витамином С и клетчаткой. Она также оказывает благоприятный эффект на организм, уменьшая рост глюкозы.

    Чеснок


    Продукт, насыщенный антиоксидантами, улучшает функционирование поджелудочной железы. Кроме того, он стимулирует хорошее продуцирование инсулина и оптимизирует обменные процессы в организме.

    Увеличение количества сахара в крови – тревожный сигнал для здоровья, который нельзя оставлять без внимания. Он может быть признаком повышения вероятности развития диабета. Показатели нормы составляют от 3,3 ммоль/л до 5,5 ммоль/л. Если есть повышение от 5,5 до 6 ммоль/л – состояние может быть преддиабетовое. Если показатель 6,1 ммоль/л и более, ставится неутешительный диагноз – сахарный диабет.

    Перечисленные продукты питания в рационе помогут снизить риск появления опасного заболевания. Важно употреблять их регулярно, и положительный эффект не заставит себя долго ждать.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится




    Специалисты определили главную причину мужского облысения

    Как выяснилось в результате исследований, гены, ответственные за невысокий рост, имеют непосредственное отношение и к потере волос...

    ЛЫСЫЕ И КРУТЫЕ: ВОЛОСЫ НА ГОЛОВЕ — ЭТО ДЛЯ ЖЕНЩИН И СЛАБАКОВ

    Четверо облысевших до 30 лет делятся опытом....

    ЧТО ПОДАРИТЬ ДЕВУШКЕ НА НОВЫЙ ГОД?

    Что бы мы делали без женщин, друзья! Вопросы, терзающие любого мужчину накануне новогодних, да и любых других праздников - "Что же ей подарить?!". Мы представляем списки по дамским предпочтениям и антипатиям. Так что теперь уж...

    Какой алкоголь будет полезен осенью, мнение медиков

    В разгар сезона простуд необходимо оказать помощь нашему иммунитету. Укреплять его можно не только имбирным чаем с лимоном. Медики полагают, что пара бокалов алкогольного напитка тоже помогут здоровью. Естественно речь идет о...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.