МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как восполнить дефицит витамина D

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-01-2020, 22:03 Просмотров: 224


     

    Полезность витамина D известна давно. Бессчетные исследования лишь доказывают его значимость для здоровья человека и важность в предотвращении тяжелых болезней. Но недостаток такого необходимого витамина можно возместить.

     

    Полезный микроэлемент участвует в поддержании работы мозга и сердца, укрепляет иммунитет и способствует психическому равновесию. Помогает организму усваивать магний, кальций и фосфаты. Благодаря чему укрепляются костная и мышечная системы.

    Обычно поддерживать уровень витамина в норме помогает пребывание на солнце: пару раз в неделю достаточно провести под ним до получаса. Однако хмурая погода, загрязненный воздух или особенности кожи могут препятствовать усвоению вещества.

    Взрослому мужчине требуется 600-800 МЕ витамина D в сутки. О его нехватке говорят хроническая усталость, боль в мышцах и костях и другие симптомы. Чтобы не допускать дефицита, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, что являются источниками этого важного вещества.

    В основном это пища животного происхождения:яичные желтки, натуральный сыр. Много витамина и в грибах – до 28 мкг на 100 г. Конечно, больше его будет в диких грибах, что росли под солнцем. Но даже промышленные сорта, выращенные под искусственным освещением, помогут пополнить уровень микроэлемента.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Tesla Roadster: автомобиль, которому скучно на Земле

    В феврале этого года автомобиль Tesla Roadster, разогнанный двигателями ракеты-носителя Falcon Heavy, отправился под управлением манекена бороздить, как и было сказано, просторы вселенной. Изучаем машину, которая уже через два...

    10 эрогенных женских точек

    Мозг – вот самая эрогенная точка у женщины. Только существует еще 10 основных эрогенных точек у женщины, которые помогут тебе добиться желаемого. Давай рассмотрим эти точки и узнаем, как они действуют....

    КАК ДЕВУШКИ ОРГАЗМ ПОЛУЧАЮТ

    Для получения оргазма, ты своей девушке не нужен. Она и сама не плохо справляется…...

    Пуля — молодец! Bristol Bullet — автомобиль, который ты полюбишь с первого взгляда и до последнего вздоха!

    У этой машины нет литий-ионных батарей, автопилота и даже системы рекуперации энергии. В довесок ко всему у нее нет крыши....

    Эти факты о США не прекращают поражать иностранцев

    Живя в определенной стране, совершенно не удивляешься всяким необычным особенностям. Однако для туриста все может быть по-другому. Они не перестают поражаться некоторым занимательным традициям и причудливому поведению местных....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.