МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как восполнить дефицит витамина D

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-01-2020, 22:03 Просмотров: 402


     

    Полезность витамина D известна давно. Бессчетные исследования лишь доказывают его значимость для здоровья человека и важность в предотвращении тяжелых болезней. Но недостаток такого необходимого витамина можно возместить.

     

    Полезный микроэлемент участвует в поддержании работы мозга и сердца, укрепляет иммунитет и способствует психическому равновесию. Помогает организму усваивать магний, кальций и фосфаты. Благодаря чему укрепляются костная и мышечная системы.

    Обычно поддерживать уровень витамина в норме помогает пребывание на солнце: пару раз в неделю достаточно провести под ним до получаса. Однако хмурая погода, загрязненный воздух или особенности кожи могут препятствовать усвоению вещества.

    Взрослому мужчине требуется 600-800 МЕ витамина D в сутки. О его нехватке говорят хроническая усталость, боль в мышцах и костях и другие симптомы. Чтобы не допускать дефицита, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, что являются источниками этого важного вещества.

    В основном это пища животного происхождения:яичные желтки, натуральный сыр. Много витамина и в грибах – до 28 мкг на 100 г. Конечно, больше его будет в диких грибах, что росли под солнцем. Но даже промышленные сорта, выращенные под искусственным освещением, помогут пополнить уровень микроэлемента.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Собачка делает себе джакузи (видео)

    Многие люди хотят заиметь джакузи. А эта смешная собачка, которая на видео, не предается пустым мечтам, а делает себе массажную ванну из любой емкости с водой....

    Можно ли тренироваться после принятия алкоголя?

    Бывает в жизни так, что мужчина ведет здоровый образ жизни, но его пригласили вечером опрокинуть парочку рюмок, а утром его ждет спортзал. И что теперь делать, отменять привычную тренировку?...

    Какие носить трусы, чтобы быть успешным в постели

    Семейные трусы или боксеры лучшие трусы для мужчин. Более тесные плавки перегревают мужской детородный орган и портят качество спермы....

    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Используй нашу тактику, чтобы перестать выводить трели по ночам....

    7 убеждений самых лучших и эффективных руководителей

    Хорошие руководители меняют своих сотрудников к лучшему. Они видят в них больше талантов, чем в себе самих. Они помогают научиться им увидеть весь свой потенциал. Хорошие руководители заслуживают доверие и восхищение своими...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.