Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Какие продукты исключить, чтобы крепче спать

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 28-02-2020, 21:29 Просмотров: 593


     

    Известно, что питание влияет на качество сна. Определенные продукты абсолютно не подходят человеку с бессонницей. Немецкие эксперты сообщили, что лучше исключить, если стоит задача крепко выспаться. Полный перечень читай ниже.


    Представитель Баварского потребительского центра, эксперт в области диетологии Хайдрун Шуберт назвал продукты, что мешают хорошему сну. Очевидно, что в список попало все с содержанием кофеина. В том числе чай, энергетические, газированные напитки и, само собой, кофе.

    Кофеин– мощный стимулятор нервной системы и давления. Схожий эффект наблюдается у фитохимического теобромина. Этим веществом богато какао, а значит темный шоколад тоже лучше ограничить.

    Сырые овощи нагружают пищеварительную систему, заставляя ее усиленно работать. Из-за чего могут возникнуть трудности с фазой глубокого сна. Употреблять овощи отдельно или в виде салатов стоит умеренно. Такие приправы, как имбирь и чили стимулируют обмен веществ и повышают температуру тела. Это мешает заснуть, поэтому вечером лучше отказаться от пряных блюд.

    Корень солодки также не слишком подходит для вечернего приема пищи, так как содержит глицирризин. Этот компонент сказывается на давлении и водно-солевом балансе, что может привести к тревожности и нарушениям сна.

    Эксперты единодушны: в зависимости от того, в котором часу человек отправляется спать, нужно прекратить употребление пищи минимум за 2 часа до этого. То есть в среднем не есть позже 6-8 вечера. При любом режиме, в случае сильной бессонницы, необходимо ограничиваться ранним ужином.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    Секс и спорт: упражнения для хорошего секса

    Спорт дополняет секс, вы спросите как? Ведь превосходная спортивная форма дает больше возможностей в сексе. Вы сможете использовать массу разных поз, которые были недоступны, да и сам процесс будет более продолжительным....

    Американцы разработали электрический багги для саперов

    Американская компания TORQ представила электрический багги LTEV, предназначенный специально для работ по обезвреживанию взрывных устройств....

    4 ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ ЖЕНЩИНЕ В ПОСТЕЛИ

    Вроде бы все это очевидные вещи, но каждый из нас нет-нет да и залепит иногда в самый неподходящий момент что-то такое, что после неделями осаждает разобидевшуюся пассию с букетами. Прочитай, усмехнись, задумайся....

    ЗДЕСЬ НЕ КУРЯТ: 3 ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СИГАРЕТ

    В книге «Как бросать, не чувствуя себя при этом полным дерьмом» Патрик Холфорд рассказывает о некоторых психологических хитростях, которые значительно облегчат твое состояние в период отказа от сигарет. Читай, запоминай....

    Как очистить легкие после курения?

    После принятия судьбоносного решения об отказе от сигарет перед бывшими курильщиками возникает непростой вопрос: как очистить легкие после курения?...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.