МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как правильно питаться во время карантина

    Раздел: Здоровье / Спорт и питание Дата публикации: 15-04-2020, 19:59 Просмотров: 468


     

    Чтобы за время карантина не набрать лишних килограмм, ученые предлагают немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь нужно есть не такими большими порциями, но чаще – три основных приема пищи и два перекуса. Также отдавать предпочтение определенным продуктам.


    Эксперты рекомендуют употреблять продукты с меньшей калорийностью, избегать жирных сыров и другой молочной продукции, колбас, фастфуда, майонеза. По возможности сокращать количество мучных изделий и сладостей в рационе, в том числе газировки. Также очень важно полноценно питаться в течение дня.

    Начинать его нужно с завтрака:омлета или вареных яиц (но их лучше есть не больше четырех раз в неделю), каши, творожной запеканки, сырников. Хорошим дополнением станут свежие фрукты и овощи. Первый перекус может состоять из сыра, орехов или фруктов. Плоды должны быть в меню обязательно, примерно 400 грамм в день. Подходящие напитки – чай, какао, сок.

    На обед лучше приготовить и горячий суп, и какой-нибудь гарнир, мясо или рыбу. Запить все киселем или соком. На полдник взять фрукты, или сухофрукты, если хочется сладкого. Выпить чашечку чая из шиповника или компота.

    Для ужина подходят мясные и рыбные блюда с кашей или овощами, в том числе свежими. Если перед сном возникнет чувство голода, можно съесть натуральный йогурт или выпить стакан кефира. Вместо кофе в течение дня диетологи советуют пить чай, а также достаточное количество чистой воды.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Cамые нелепые рекорды Книги Гиннесса (ВИДЕО)

    Всемирный день рекордов Гиннесса отмечается ежегодно в четверг третьей недели последнего осеннего месяца. В 2016 году этот праздник пришелся на 17 ноября....

    Простые правила психологии людей которые ты должен знать

    Простые правила психологии способные изменить ваше мировоззрение! С нами все происходит не случайно и люди вокруг нас такие не просто так, мы имеем ко всему происходящему прямое отношение. Не ищи причины в других, ищи их в...

    Крутые военные внедорожники разных стран мира (видео)

    Как известно, все лучшее, мощное, надежное и долговечное, всегда делают для армии. В разных странах мира, где развито собственное машинострение, обязательно есть крутые внедорожники и броневики, которые были созданы по оборонному...

    УДАЧНЫЕ И НЕУДАЧНЫЕ ТРЮКИ

    В интернете мы видим много интересных и невероятных трюков, но не все заканчиваются удачно. Крутые трюки и не менее смешные неудачи....

    3 СПОСОБА НАУЧИТЬСЯ ПРОИЗНОСИТЬ РЕЧЬ БЕЗ ЗАПИНОК И ДОЛГИХ ПАУЗ

    Хочешь, чтобы твоя презентация или важная речь прошла идеально? Воспользуйся этими простыми способами, чтобы прокачать свое выступление....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.