Чтобы за время карантина не набрать лишних килограмм, ученые предлагают немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь нужно есть не такими большими порциями, но чаще – три основных приема пищи и два перекуса. Также отдавать предпочтение определенным продуктам.
Эксперты рекомендуют
употреблять продукты с меньшей калорийностью, избегать жирных сыров и другой
молочной продукции, колбас, фастфуда, майонеза. По возможности сокращать
количество мучных изделий и сладостей в рационе, в том числе газировки. Также
очень важно полноценно питаться в течение дня.
Начинать его нужно с завтрака:омлета или вареных
яиц (но их лучше есть не больше четырех раз в неделю), каши, творожной
запеканки, сырников. Хорошим
дополнением станут свежие фрукты и овощи. Первый перекус может состоять из
сыра, орехов или фруктов. Плоды должны быть в меню обязательно, примерно 400
грамм в день. Подходящие напитки – чай, какао, сок.
На обед лучше
приготовить и горячий суп, и какой-нибудь гарнир, мясо или рыбу. Запить все киселем или соком. На полдник взять фрукты, или
сухофрукты, если хочется сладкого. Выпить чашечку чая из шиповника или компота.
Для ужина подходят
мясные и рыбные блюда с кашей или овощами, в том числе свежими. Если перед сном возникнет чувство голода, можно съесть
натуральный йогурт или выпить стакан кефира. Вместо кофе в течение дня
диетологи советуют пить чай, а также достаточное количество чистой воды.
Всемирный день рекордов Гиннесса отмечается ежегодно в четверг третьей недели последнего осеннего месяца. В 2016 году этот праздник пришелся на 17 ноября....
Простые правила психологии способные изменить ваше мировоззрение! С нами все происходит не случайно и люди вокруг нас такие не просто так, мы имеем ко всему происходящему прямое отношение. Не ищи причины в других, ищи их в...
Как известно, все лучшее, мощное, надежное и долговечное, всегда делают для армии. В разных странах мира, где развито собственное машинострение, обязательно есть крутые внедорожники и броневики, которые были созданы по оборонному...
В интернете мы видим много интересных и невероятных трюков, но не все заканчиваются удачно. Крутые трюки и не менее смешные неудачи....
Хочешь, чтобы твоя презентация или важная речь прошла идеально? Воспользуйся этими простыми способами, чтобы прокачать свое выступление....