МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как правильно питаться во время карантина

    Раздел: Здоровье / СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 15-04-2020, 19:59 Просмотров: 307


     

    Чтобы за время карантина не набрать лишних килограмм, ученые предлагают немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь нужно есть не такими большими порциями, но чаще – три основных приема пищи и два перекуса. Также отдавать предпочтение определенным продуктам.


    Эксперты рекомендуют употреблять продукты с меньшей калорийностью, избегать жирных сыров и другой молочной продукции, колбас, фастфуда, майонеза. По возможности сокращать количество мучных изделий и сладостей в рационе, в том числе газировки. Также очень важно полноценно питаться в течение дня.

    Начинать его нужно с завтрака:омлета или вареных яиц (но их лучше есть не больше четырех раз в неделю), каши, творожной запеканки, сырников. Хорошим дополнением станут свежие фрукты и овощи. Первый перекус может состоять из сыра, орехов или фруктов. Плоды должны быть в меню обязательно, примерно 400 грамм в день. Подходящие напитки – чай, какао, сок.

    На обед лучше приготовить и горячий суп, и какой-нибудь гарнир, мясо или рыбу. Запить все киселем или соком. На полдник взять фрукты, или сухофрукты, если хочется сладкого. Выпить чашечку чая из шиповника или компота.

    Для ужина подходят мясные и рыбные блюда с кашей или овощами, в том числе свежими. Если перед сном возникнет чувство голода, можно съесть натуральный йогурт или выпить стакан кефира. Вместо кофе в течение дня диетологи советуют пить чай, а также достаточное количество чистой воды.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Сколько времени понадобилось блондинке, что бы найти бензобак в автомобиле Tesla (видео)

    Не, ничего не подумайте парни. Мы не женоненавистники, просто автомобили и всевозможная техника не самая сильная сторона современных девушек....

    Размер имеет значение! Розыгрыш в метро

    Барышни обожают говорить, что им неприятно, когда мужчины пялятся на них. Но как оказалось представительницы прекрасного пола так же не безгрешны. Парень проехал несколько станций метро с огромным муляжом хозяйства в штанах...

    Почему поздно ужинать опасно

    Несмотря на прогресс медицины и науки, некоторые заболевания победить так и не удается. В частности пока что проблематично справиться с онкологическими болезнями. Недавно ученые нашли связь между поздним ужином и раком...

    Убери эти предметы подальше, если собрался пригласить к себе девушку

    Первым делом убери других девушек со свой территории! Ну, а если серьезно, кроме неубранной кровати, неприглядной ванной и немытой посуды в жилище холостяка есть много вещей, которые следует хорошенько закамуфлировать или убрать...

    ИСТОРИЯ БРЕНДА БЕРБЕРРИ ЗА ТРИ МИНУТЫ

    Короткометражный фильм о том, как основатель британского бренда Burberry придумывал ткань, снаряжал экспедиции и влюблялся. Вся история бренда Берберри за три минуты....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.