МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Вот, почему стоит тренироваться в жару

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 14-08-2020, 11:14 Просмотров: 1 270


     

    Мало кто горит желанием заниматься спортом при температуре воздухавыше тридцати градусов по Цельсию. Однако ученые утверждают: тренироваться в жаркую погоду не только не вредно, но и полезно, ведь такая тренировка будет более результативной.


    Как показывают исследования, при высокой температуре окружающей среды в теле запускаются процессы адаптации, что повышают производительность. Особенно это заметно в аэробных нагрузках: беге, велоспорте, гребле и других.

    Акклимация к жаре характеризуется повышенным выделением гемоглобина. А ведь именно он отвечает за транспортировку кислорода в органы и ткани. При хорошем снабжении клеток кислородом повышается выносливость. Подтвердить это помогло недавнее исследование ученых из Университета Колорадо.

    Добровольцы, в числе которых были профессиональные велосипедисты, тренировались пять недель при +37 °С. Уровень гемоглобина в их крови возрос на 4-5%. Что позитивно повлияло на общую выносливость. Авторы исследования отмечают, что у начинающих спортсменов и любителей результат может быть немного ниже. Так как при низкой натренированности есть и другие ограничивающие факторы.

    И хоть оптимальной температурой считается примерно 22 градуса тепла, все же эксперты советуют не избегать тренировок в жару. Чтобы организм перенес их нормально, нужно дать ему привыкнуть к новому температурному режиму, постепенно повышая нагрузку. На улице обязательно нужно защищать голову от попадания прямых солнечных лучей и пользоваться кремом с высоким SPF.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Разработчики представили новый электрический складной самокат

    Компания CityGo разработала стильный портативный электрический самокат, который приводится в действие с одного отталкивания ногой от земли....

    Темы, чтобы избежать неловкого молчания!

    Очень часто разговор с новым знакомым или же с необщительным товарищем заходит в тупик. В такие моменты хочется провалиться под землю от неловкости и незнания, что же делать дальше. Однако выход есть. Существует несколько...

    Популярные типы бороды и как за ними ухаживать

    Узнайте, какой вариант поможет превратить детскую физиономию в мужественное лицо, а какой скроет парочку подбородков....

    ПРАВИЛО 30 СЕКУНД

    Существуют сотни советов о быстром изменении качества жизни и карьеры. Но для начала перемен достаточно 30 секунд для записи самых важных моментов....

    Быстрые завтраки в микроволновке для холостяков

    Ломаете голову чего бы такого съесть на завтрак, чтобы быстро и вкусно? Можно сьесть банан или сделать бутерброд. Быстро, но слишком обычно. Почти у каждого сейчас в хозяйстве есть микроволновка, и было бы...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.