МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Упражнения при сидячей работе

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 27-07-2016, 10:41 Просмотров: 1 047
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Упражнения при сидячей работе

    О том, что ежедневное многочасовое просиживание штанов за компьютером плохо сказывается на здоровье, ты уже наверняка знаешь. Да что «плохо сказывается» — сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни! Но мы расскажем, как с этой напастью можно бороться с помощью упражнений при сидячей работе. Записывай!

    Главное правило — нужно больше двигаться. Но как именно двигаться? И куда? перед тобой пять упражнений с картинками.

    Махи ногами

    Обопрись о стол, устойчивого коллегу или офисное дерево. Начни энергично махать ногами, сначала вперед-назад, потом из стороны в сторону. Сделай 20 махов каждой ногой. Это основное упражнение при сидячей работе.

    Сидение на корточках

    Что тут такого? Мы выполняем упражнения для ног при сидячей работе! Когда ты принимаешь эту незамысловатую позу, у тебя отлично растягиваются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ахилловы сухожилия и даже поясница. Сядь на корточки, сделай вид, что тебя не смущают взгляды окружающих, и отсчитай 30-60 секунд (сразу минуту высидит не каждый). После этого вставай.

    Голубь, сидящий на столе

    Нет, мы не собирались тебя обзывать, просто это упражнение вдохновлено «позой голубя» из йоги. Отыщи где-нибудь поблизости стол или тумбочку. Согни ногу и уложи ее на твердую поверхность так, как показано на рисунке. Подожди минуту, потом поменяй ногу. Для удобства можешь подложить под колено что-нибудь мягкое.

    Растяжка на диване или кресле

    И еще один вид растяжки - отличного упражнения при сидячей работе для мужчин. После такого твои ноги будут вьющимися и блестящими. То есть сильным и здоровыми. Встань коленом на диван или кресло, выпрямись и осторожно подайся корпусом вперед. Зафиксируй это положение на 3-4 минуты, потом поменяй ноги.

    Человеческий мост

    У нас есть и упражнения для спины при сидячей работе! Для следующего нужно иметь что-нибудь тяжелое. В идеале гантели или гриф от штанги, но можно воспользоваться и объемным справочником. Положи груз на бедра и подними его только силой ног, спины и ягодиц. Сделай 10 повторений.



    Гигантский астероид должен проскользнуть мимо Земли на невероятно близком расстоянии

    4 февраля астероид под названием 2002 AJ129 должен проскользнуть мимо Земли на невероятно близком расстоянии....

    8 причин, почему храпеть по ночам вредно для здоровья

    Храп может указывать на апноэ — заболевание, симптомом которого является нарушение дыхания во время сна вплоть до полной остановки. Ты (и подруга твоя) можешь воспользоваться затычками для ушей, но что делать твоему организму?...

    КАК УБРАТЬ БАРЬЕРЫ К МЕЧТЕ?

    Как убрать барьеры, которые мешают нам наладить личную жизнь, переспевать в карьере, зарабатывать деньги и идти к мечте? Самый главный враг всегда кроется в нас самих....

    БЛИН КОМОМ: ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    Ты наконец собрал в кулак свою лень и решил всерьез заняться собой — прими наши поздравления! Главное — сразу все не испортить....

    Боремся с облысением и сединой: 6 ошибок, которые могут стоить тебе волос

    Ранняя лысина и седые пряди - это, пожалуй, одни из главных мужских кошмаров, которые нередко приводят к унынию и даже депрессивному состоянию. Но в повседневной жизни мужчины парадоксально часто допускают ошибки, которые...