МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Упражнения при сидячей работе

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 27-07-2016, 10:41 Просмотров: 1 104
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Упражнения при сидячей работе

    О том, что ежедневное многочасовое просиживание штанов за компьютером плохо сказывается на здоровье, ты уже наверняка знаешь. Да что «плохо сказывается» — сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни! Но мы расскажем, как с этой напастью можно бороться с помощью упражнений при сидячей работе. Записывай!

    Главное правило — нужно больше двигаться. Но как именно двигаться? И куда? перед тобой пять упражнений с картинками.

    Махи ногами

    Обопрись о стол, устойчивого коллегу или офисное дерево. Начни энергично махать ногами, сначала вперед-назад, потом из стороны в сторону. Сделай 20 махов каждой ногой. Это основное упражнение при сидячей работе.

    Сидение на корточках

    Что тут такого? Мы выполняем упражнения для ног при сидячей работе! Когда ты принимаешь эту незамысловатую позу, у тебя отлично растягиваются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ахилловы сухожилия и даже поясница. Сядь на корточки, сделай вид, что тебя не смущают взгляды окружающих, и отсчитай 30-60 секунд (сразу минуту высидит не каждый). После этого вставай.

    Голубь, сидящий на столе

    Нет, мы не собирались тебя обзывать, просто это упражнение вдохновлено «позой голубя» из йоги. Отыщи где-нибудь поблизости стол или тумбочку. Согни ногу и уложи ее на твердую поверхность так, как показано на рисунке. Подожди минуту, потом поменяй ногу. Для удобства можешь подложить под колено что-нибудь мягкое.

    Растяжка на диване или кресле

    И еще один вид растяжки - отличного упражнения при сидячей работе для мужчин. После такого твои ноги будут вьющимися и блестящими. То есть сильным и здоровыми. Встань коленом на диван или кресло, выпрямись и осторожно подайся корпусом вперед. Зафиксируй это положение на 3-4 минуты, потом поменяй ноги.

    Человеческий мост

    У нас есть и упражнения для спины при сидячей работе! Для следующего нужно иметь что-нибудь тяжелое. В идеале гантели или гриф от штанги, но можно воспользоваться и объемным справочником. Положи груз на бедра и подними его только силой ног, спины и ягодиц. Сделай 10 повторений.



    Найден способ получать пресную воду из воздуха

    Создан аппарат, который может создавать пресную дистиллированною воду при помощи ветра и солнца. Технически устройство состоит из солнечной батареи, резервуара для воды и панели, которая определяет уровень влажности....

    Как разговаривать с девушкой, у которой в голове гвоздь

    Потому что если у тебя есть девушка, тебе не избежать подобного разговора....

    КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ НА СОБЕСЕДОВАНИЯХ И ПОЛУЧИТЬ РАБОТУ

    Небольшая нервозность перед собеседованием — это нормально. Главное — не впадать в психоз. Читай, как побороть тревогу в три шага!...

    10 фитнес-мифов, которые портят твое здоровье

    В этой статье мы расскажем о самых популярных мифах о фитнесе. И поможем тебе выяснить, каким рекомендациям можно смело доверять, а каким – нет...

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУЕТЫ

    Пора отбрасывать все ненужные дела и заниматься только тем, на что действительно хочется потратить жизнь. Как расставить приоритеты, стать свободнее и счастливее?...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.