МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Упражнения при сидячей работе

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 27-07-2016, 10:41 Просмотров: 1 178


    Упражнения при сидячей работе

    О том, что ежедневное многочасовое просиживание штанов за компьютером плохо сказывается на здоровье, ты уже наверняка знаешь. Да что «плохо сказывается» — сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни! Но мы расскажем, как с этой напастью можно бороться с помощью упражнений при сидячей работе. Записывай!

    Главное правило — нужно больше двигаться. Но как именно двигаться? И куда? перед тобой пять упражнений с картинками.

    Махи ногами

    Обопрись о стол, устойчивого коллегу или офисное дерево. Начни энергично махать ногами, сначала вперед-назад, потом из стороны в сторону. Сделай 20 махов каждой ногой. Это основное упражнение при сидячей работе.

    Сидение на корточках

    Что тут такого? Мы выполняем упражнения для ног при сидячей работе! Когда ты принимаешь эту незамысловатую позу, у тебя отлично растягиваются подколенные сухожилия, квадрицепсы, ахилловы сухожилия и даже поясница. Сядь на корточки, сделай вид, что тебя не смущают взгляды окружающих, и отсчитай 30-60 секунд (сразу минуту высидит не каждый). После этого вставай.

    Голубь, сидящий на столе

    Нет, мы не собирались тебя обзывать, просто это упражнение вдохновлено «позой голубя» из йоги. Отыщи где-нибудь поблизости стол или тумбочку. Согни ногу и уложи ее на твердую поверхность так, как показано на рисунке. Подожди минуту, потом поменяй ногу. Для удобства можешь подложить под колено что-нибудь мягкое.

    Растяжка на диване или кресле

    И еще один вид растяжки - отличного упражнения при сидячей работе для мужчин. После такого твои ноги будут вьющимися и блестящими. То есть сильным и здоровыми. Встань коленом на диван или кресло, выпрямись и осторожно подайся корпусом вперед. Зафиксируй это положение на 3-4 минуты, потом поменяй ноги.

    Человеческий мост

    У нас есть и упражнения для спины при сидячей работе! Для следующего нужно иметь что-нибудь тяжелое. В идеале гантели или гриф от штанги, но можно воспользоваться и объемным справочником. Положи груз на бедра и подними его только силой ног, спины и ягодиц. Сделай 10 повторений.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    МУЛЬТИКОПТЕР KITTY HAWK FLYER С ПИЛОТОМ

    Громадный мультикоптер Kitty Hawk Flyer способен поднять человека. Острые ощущения и выход за пределы гравитации с мультикоптером Kitty Hawk Flyer....

    Убери эти предметы подальше, если собрался пригласить к себе девушку

    Первым делом убери других девушек со свой территории! Ну, а если серьезно, кроме неубранной кровати, неприглядной ванной и немытой посуды в жилище холостяка есть много вещей, которые следует хорошенько закамуфлировать или убрать...

    9 мифов о еде, которым ты веришь совершенно напрасно

    Молоко и минеральная вода вредны! А жареное и шоколад — наоборот! Узнай всю правду о еде, и питаться правильно тебе будет гораздо легче!...

    ПАПИНА ДОЧКА: СИСТИН СТАЛЛОНЕ ТАНЦУЕТ В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ

    18-летняя дочь Сталлоне снялась в провокационном видео. Не знаем как ты, но мы очень поражены актерскими способнростями юной леди. Что тут сказать, талантливый отец - талантлитвая дочь. Смотри сам!...

    ХОЛОДИЛЬНИК СВОЙ ЗАКРОЙ: КАК СПАСТИСЬ ОТ НОЧНОГО ОБЖОРСТВА

    Примерно миллион научных исследований гласит, что ближе к ночи огромное количество людей одолевает желание подкрепиться — причем, как правило чем-нибудь соленым, сладким, мучным или крахмалистым. Несколько лет назад американские...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.